Votre spécialiste running

Compréhension d'une séance fartlek

  • Messages : 153
  • Remerciements reçus 5

alainlenoob a créé le sujet : Compréhension d'une séance fartlek

Salut à tous....

Il est marqué dans ma séance :

Fartlek Footing 20' 1'/1'/2'/2'/3'/3'/2'/2'/1'/1' avec R = 1' à 1'30".

Que veut dire cette séance ?
Je pense à une pyramide.

Donc, échauffement 20' à une EF.
Puis ?????


Je suppose qu'il faut un retour au calme de 10 à 15 ' à la fin.


Merci à vous.
#504650

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 2428
  • Remerciements reçus 445

lestat a répondu au sujet : Compréhension d'une séance fartlek

bonjour alain,

c'est une séance de fartlek avec des récup' allant de 1' à 1'30 en fonction de la durée de la fraction courue avant, je dirais 1' de récup' après 1' d'effort, 1'15 après 2', 1'30 après 3'...
#504652

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 153
  • Remerciements reçus 5

alainlenoob a répondu au sujet : Compréhension d'une séance fartlek

Donc si j'ai bien compris.....

comme stipulé dans la séance .
Footing 20'
puis
1' ----> r 1'
2' ----> r 1'15"
3' ----> r 1'30"
2'
> r 1'15"
1'
> r 1'
puis
retour au calme 10 à 15 '.

Merci à toi
#504653

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Votre nutrition sportive sur marathon