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Course à pied depuis 1 mois et pas de sensations de bien être

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laurine94 a créé le sujet : Course à pied depuis 1 mois et pas de sensations de bien être

Bonjour je me suis mise à la course à pieds depuis maintenant 1 mois.
Je cours 3min à 6.5kmh 10 fois soit 30 mins avec 2 minutes de repos (marcher).
Ma collègue me dit qu'après une seance( 30 Mins pour elle) le stress à disparu, elle se sent bien, légère !! Ce n'est pas mon cas après une séance !!

Et vous connaissez vous ces sensations après une séance ?

Dernier point, après un mois de course à pied je n'ai pas perdu de poids, je mange pourtant des légumes à la vapeur.

Sportivement.
#502962
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Mendesz a répondu au sujet : Course à pied depuis 1 mois et pas de sensations de bien être

Bonjour.
Combien de fois par semaine cours-tu?
#502967

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laurine94 a répondu au sujet : Course à pied depuis 1 mois et pas de sensations de bien être

J'ai oublié de préciser que je cours 3 fois par semaine.
#502968

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Calcius a répondu au sujet : Course à pied depuis 1 mois et pas de sensations de bien être

ta collègue court peut-être 30 minutes sans interruption ?
#503017

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Koline a répondu au sujet : Course à pied depuis 1 mois et pas de sensations de bien être

D'après mon expérience personnelle, la course à pied ne fait pas maigrir... Je cours 2 à 3 fois par semaine, 45min minimum depuis 3 mois. Peut-être que j'ai perdu du gras et fait du muscle mais sur la balance ça ne fait pas de différence.
Alterner course/marche pendant 30min c'est très bon pour la santé mais niveau calories ça ne représente pas grand chose... Même pas l'équivalent d'un croissant au beurre lol
Pourquoi veux tu maigrir ? Et tu vraiment en sur poids ?
Tu manges des légumes vapeurs mais qu'est ce que tu manges à côté ?
#503020

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quepuick a répondu au sujet : Course à pied depuis 1 mois et pas de sensations de bien être

Tu ressens quoi pendant tes séances? Tu a l'impression que tu te fatigue ou pas du tout? Tu ressens des douleurs? Tu t'es fixée un objectif ou pas du tout?
#503034

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oeufmollet a répondu au sujet : Course à pied depuis 1 mois et pas de sensations de bien être

Salut
Même avis que les camarades.
Petite remarque bonus : tu es obligée de forcer pour tenir ce rythme 10 x 3min/2min ?
Perso, j'ai commencé par 10 x 1min/1min, et augmenté progressivement (+30s de course) jusqu'à arriver aux 3min/1min.
Tu peux peut-etre diminuer la durée courue ET la durée de pause, pour voir ce que ça donne, l'objectif au début est surtout de pas TROP forcer, pas être asphyxié, pas avoir les jambes en béton armé ... en gros montrer au corps que c'est fini le temps où tu courais seulement après le bus :p
#503054

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