S'équiper pour la course à pied

préparation marathon renseignement sur séances

préparation marathon renseignement sur séances a été créé par alainlenoob

Posted il y a 5 ans 7 mois #502425
Salut à tous,

sur mon plan, téléchargé sur ce site, il est marque AS21 3x10' avec r 3'.

C'est une séance à allure spécifique allure semi avec 3' de repos à chaque 10'.

Combien dois-je prévoir de temps total de course en incluant cet exercice ?

Ce que je fais à l'habitude c'est entre 1h15 et 1h20 pas plus ( total de la séance )

Est-ce correct ?

Merci à vous
par alainlenoob

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Réponse de Patrick57 sur le sujet préparation marathon renseignement sur séances

Posted il y a 5 ans 7 mois #502439
1h10-1h15 c'est le volume de la séance auquel tu vas arriver oui ;)
20-25' d'échauffement + AS21 (36' = 10 + 3 + 10 + 3 + 10) + 10-15' de récup
par Patrick57
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Réponse de rycker sur le sujet préparation marathon renseignement sur séances

Posted il y a 5 ans 7 mois #502446
Je plussoie les propos de Patrick ;)
par rycker
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Réponse de alainlenoob sur le sujet préparation marathon renseignement sur séances

Posted il y a 5 ans 7 mois #502452
Un tout grand merci à vous.

Je m'en doutais...

Super
par alainlenoob

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