Objectif atteint! Suivi du programme "courir 30 min sans s'arrêter" - quepuick!

Bravo pour ta tenacité et la progression !
... Tu verras c'est addictif la cap

Trompettes, tambours! Bravo !

Bravo à toi !

Bravo !

merci à tous!

Je suis super fier de moi en tout cas!

J'ai enchaîné la sortie suivante sur un autre parcours plus plat (mais très monotone) et j'ai courru 40 min en parfaite aisance respiratoire pour le coup. D'ailleurs je n'avais jamais été aussi peu essouflé. Bon c'était très lent mais très encourageant pour allonger progressivement la durée de course.

Je me suis arrêté juste avant les 40' mes jambes étaient trop lourdes, je me suis arrêté.

Hier nouvelle sortie, sur mon parcours habituel, même causes causes même conséquences... souffle et allure difficile à réguler sur la première partie jusqu'à ce que je rejoindre la partie bien plate.
J'ai arrêté à 45'.
Ce matin, bobo au gros orteille droit. Je pense que c'est à cause de ma foulée, ça piétine ça piétine et je dois trop appuyer sur le gros orteil.
Bon c'est pas grave hein, juste un peu désagréable.

J'attends le retour de ma tomtom pour travailler la FC maintenant, je pense que ce sera plus productif de travailler mon EF jusqu'au printemps puis de commencer ensuite à travailler ensuite la vitesse.
Qu'en pensez vous?

Si tu peux te permettre de te faire une bonne base foncière sur plusieurs mois c'est parfait ! ... Et tu seras plus à même d'encaisser les séances de vitesse par la suite

Pendant cette période, tu peux ajouter qq LD (Lignes Droites) en fin de séance (1 fois par semaine) pour dynamiser un peu la foulée, c'est sympa et ça permet de rendre la sortie plus ludique
Ce sont des accélérations sur 100m environ (pas du sprint mais de bonnes accélérations au feeling, il n'y a pas de cible à respecter côté allure)