Objectif atteint! Suivi du programme "courir 30 min sans s'arrêter" - quepuick!

Si la douleur est à froid, déjà, c'est pas un pb de choix de chaussures pronateur/universel, car dans ce cas, la douleur arrive après qq minutes et devient rapidement infernale ...

J’ai des Asics cumulus 19 que j’ai acheté après avoir commencé à courir. Sinon j’ai des Kalenji à 12€ qui m’ont servie que pour la première sortie.

Je pense que les douleurs aux genoux c’est sans doute normal, comme je ne les ai jamais sollicité et qu’à mon âge le moindre effort ça se ressent quand même avec le poid.

Quand je cours je n’ai plus mal très rapidement. C’est vraiment à froid le lendemain quoi. Pas très fort le la douleur, comme des courbatures du genou quoi

ok, parfait pour les Asics Cumulus
Il faudrait peut-être rajouter un peu d'étirements les jours où tu ne cours pas par exemple. Tous doux évidemment. Ca permettra de renforcer les muscles et de moins solliciter les genoux

J'ai acheté les mêmes pour mes débuts

Petit retour sur la session n°7 de 12 mn -10 mn - 8 mn que j'appréhendais beaucoup. Finalement ça ne s'est pas trop mal passé.
J'ai couru mardi soir avec la chaleur et un retard de sommeil donc sensations pas géniales au final mais mieux sur la fin.
J'ai plus galéré sur le passage de 10 min, je n'en voyais pas la fin.

Et petite anecdote, le fait de courir plus longtemps m'a mathématiquement amené plus loin que mon parcours habituel... du coup j'ai fait 5 min supplémentaires pour revenir chez moi lol

Ca devient bon tout ça....

Prochaine session à 2x10 min + 2x5 min. Je vais pouvoir essayer mon bracelet mi band 3 que je viens de recevoir pour mesurer mon rythme cardiaque sur Runkeeper!

Salut,

Excellent tout ça !

Tu as fait le plus dur c'est déjà très bien !!

Moi j'étais capable de courir que 5 minutes même pas avant d'être essoufflé et maintenant je suis capable de courir 20 minutes sans m'arrêter et sans être essoufflé et dans 2-3 semaines je serais capable de courir 30 minutes sans m'arrêter et sans m'essouffler, donc tu y arriveras t'en fait pas !!