Courir et surpoids

Bienvenue à toi,
Je rajoute mon petit grain de sel avec quelques conseils :
1-Prendre avant tout du plaisir à aller courir-marcher au début, courir après.
2-Boire beaucoup 1litre à 1 litre1/2 minimum /jour.
3-Des jours de récupération sans courir sont aussi importants que n'importe quelle séance de CAP.
4-une bonne paire de chaussure
( j'ai une super adresse à Boulogne Billancourt : Allure Marathon pour ne pas la citer...)
5- tu n'imagines même pas toute l'aide que tu vas obtenir du forum...
6-... on en reparle dans quelques mois !!!
Tchao tchao

D’accord avec la miss Gump que pour manger sain, rien ne vaut le fait maison. Je dis “manger sain”, pas faire du régime. Mon expérience c’est que les régimes et les privations ça ne marche pas, ou alors c’est un trompe l’oeil temporaire. Dès qu’on arrête, et on arrête toujours à un moment car on ne peut pas vivre constamment dans la frustration, on reprend et parfois plus qu’on a perdu. Donc régime, non, mais manger sain, faire attention à l’équilibre des repas, éliminer les snacks inutiles et aliments “vides” et beaucoup bouger, sur le long terme, ça marche.
Faire maison ça ne prend pas nécessairement beaucoup de temps, même en travaillant beaucoup. Avec un peu d’organidation et d’anticipation, en 30 minutes on boucle le truc et ça peut être un moment de détente après le boulot. Personnellement, j’ai aussi appris à manger sain à l’extérieur car quand je voyage je ne peux pas cuisiner.
Pour moi, le vrai changement à eu lieu quand je me suis vraiment décidée à bouger, d’abord à faire un yoga quotidien, puis à compter mes pas pour m’obliger à marcher 4000, puis, 5000, puis 6000 pas par jour. Et maintenant la cap me permet de franchir une autre étape. Et faire du sport le matin oblige à prendre ensuite un bon petit dej’ complet, qui permet de tenir ensuite jusqu’au déjeuner sans fringale et adopter une bonne hygiène de vie générale. Le corps sent la déshydratation d’un excès d’alcool et souffre le lendemain d’un dîner trop copieux. Du coup la régulation se fait toute seule, parce que l’envie de courir le lendemain matin est plus forte.

Cassiopée

Ah pour les boutiques, je viens de voir où tu es !
Donc moi je te conseille Booge à Antony, ils ont vraiment de tout, du classique, du minimaliste, du maximaliste, ils sont sympas ... j'y suis passé qq fois avec beaucoup de plaisir.
Si t'es prete à faire + de km, il y a endurance shop à Versailles, ils sont HYPER sympas. Bon par contre on est d'accord, c'est quand même pas mal plus loin.

Sinon tu cours où ? à l'époque où j'habitais en région parisienne, j'allais régulièrement au Parc de Sceaux avec OVS, endroit super sympa pour courir, possibilité de rester sur le plat au bord de l'eau ou de faire un peu de côte sur les côtés
En + y a la course du souffle là bas qui est sympa, ça pourrait te faire une chouette première course pour une bonne cause, fin septembre Il y a 5 et 10km, mais si c'est trop juste pour faire le 5 (c'est dans un mois et demi), il y a aussi des "joggings des familles" de 1.5 et 5km, sans classement, juste pour le plaisir, ça pourrait être une occasion de tester l'ambiance "course" sans le stress de la perf (il y a plein de gens qui y vont pour courir et marcher)

Oui, je pense ausssi que les régimes, faut oublier. Jusste, ça marche pas.

Effectivement, le mieux, c'est de manger équilibré et de faire du sport à coté... Juste, c'est ce que le corps réclame pour ne pas s’empâter, donc si on ne veut pas s’empâter, faut faire ça. La cap peeut permettre de perdre du poids si l'on considère que c'est un régime, c'est à dire qu'on mange comme avant (mais équilibré), et on court en plus. Après, pour se stabiliser, faut continuer à faire du sport, manger sain mais à sa faim.

On n'est pas fait pour être sédentaire. Quand on court, on se rend quand même bien compte qu'on en a l'instinct et qu'on est fait pour courir. Pas pour s'empâter derrière la télévision...

ça dépend, je me suis bien emparé devant les championnats d'Europe d'athlé & co, et devant le tour de France, ça me pose aucun problème, avec une tite bière pour m'hydrater correctement quand il fait chaud

Oui, moi aussi, derrière des barbecues. Mais juste pas la télé. Non, juste pas.

Toi, ton prénom, c'est neunoeuf, c'est juste, mais moi, c'est pareil, c'est juste.