Salut Koline,

Oui c'est réalisable ton objectif !

Pour ta FCM tu devrais faire un test de ta FCM sur le terrain avec le site, tu devrais pas avoir trop de difficulté à l'atteindre même si à la fin tu seras surement fatigué mais je pense que ça te permettra d'être plus fixé sur ta vrai FCM et pouvoir être sûr que tu es bien EF et pourquoi pas par la suite travailler certaines allures.

Bon courage à toi.

Moi aussi au passage je suis des Pyrénées mais plus au bord de la mer Méditerranée pour mon cas. ^^

Vous allez finir par me convaincre de faire le test pour connaître ma FCM...
PS : Vive les Pyrénées !

Koline écrit: PS : Vive les Pyrénées !

Il ne manque qu'un ariégois, et on a les Pyrénés d'est en ouest !

ça va les Pyrénéens ?

Bon revenons au sujet de départ. Koline, ton premier objectif n'est pas irréalisable. ça peut te permettre de te tester. Mais vu le peu d'expérience que tu as en CAP. Je te conseille de démarrer ta course tranquillement, et d'augmenter le rythme selon tes sensations.

On en voit des débutants sur les courses. Y en a, j'suis même pas sur qu'ils s'entrainent.
En tout cas, une chose est sure, ton objectif est de seulement terminer la course, et de ne pas faire un chrono, c'est trop tôt.
Ma première course, je l'avais fait après 6 mois de CAP. ça m'avait permis de passer la barre symbolique des 10kms. J'avais peur de les dépasser et de ne pas pouvoir rentrer chez moi lorsque je m'entrainais Ben avec 16km dans les pattes, j'ai ouvert de nouveaux horizons.

Alors fais toi plaisir, sans te précipiter

Merci Cousto pour ton message. Il faudra en effet que je ne parte pas trop vite, tanpis si je me fais beaucoup doubler, pour gérer mon effort. Et pouvoir doubler dans les derniers km hi hi.
Ce matin, petite désillusion. Un fond de courbatures, des jambes lourdes et douloureuses... J'ai adapté ma sortie : 20min de course tranquille pour 3 km parcourus... J'espère que vendredi j'aurai récupéré de ma sortie "longue" de dimanche dernier...

Ah courage...

Moi j'ai des petits courbatures au niveau des mollets et j'ai une séance demain ou je dois alterner 5 minutes de footing et 5 minutes de marche pendant 40 minutes et j'espère aussi que demain ça va s'arranger...

Au niveau des mollets, un truc qui marche parfois, c'est des chaud (pas brulant)/froid (très froid) sous la douche.
bon courage

C'est normal d'avoir des hauts et des bas, il faut juste profiter des hauts et relativiser les bas...

Coucou à tous !
Voici les dernières nouvelles de mon entraînement objectif trail 10km.
J'ai trouvé des copines de jogging et ça change tout !
On court 45min tous les mercredi soir.
Et j'ai même convaincu l'une d'elle de faire le trail 10km avec moi le 14 octobre.
Vendredi on a couru 1h avec 120m D+, une grande première !
Comme on court comme des limaces, on a intérêt à tenir dans le temps pour boucler ces 10km lol
Ma partenaire court un peu plus lentement que moi mais je me dis que ça peut m'aider à gérer mon effort pour finir la course.
J'ai aussi prévu de perdre 2kg d'ici la course pour me donner un petit coup de pouce...
Comme vous le voyez, je suis hyper motivée !

Bonne nouvelle !

Ton trail du 14 octobre, c'est celui de Odos ?