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Demande de conseils pour débutant

Réponse de manooweb sur le sujet Demande de conseils pour débutant

Posted il y a 5 ans 8 mois #500745
Si la séance de vélo n'est pas en mode bourrin mais en mode récup - on y fait aussi de l'EF en vélo - c'est très bien.
Comme c'est un sport porté tu n'auras pas les chocs répétés de la CAP et tu travaillera en EF donc tout bon pour le cardio, donc très bien l'améliorer pour la CAP.
par manooweb
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Réponse de Zirko sur le sujet Demande de conseils pour débutant

Posted il y a 5 ans 8 mois #500756
Le vélo c’est en mode ballade en famille sur des petits sentiers donc vraiment tranquille. ;)
par Zirko

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Demande de conseils pour débutant

Posted il y a 5 ans 8 mois #500777
Ne pas oublier de bien s'hydrater non plus, avant, après ... mais aussi pendant la séance, surtout par les chaleurs actuelles !
par Patrick57
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Réponse de Zirko sur le sujet Demande de conseils pour débutant

Posted il y a 5 ans 8 mois #500804
C’est vrai Patrick que je n’y pense pas forcément.

J’ai peut être le tort de croire que avec moins d’une heure de course il n’y a pas besoin de boire.

Après je ne sais pas trop comment faire. J’ai vu qu’il existe des ceintures pour mettre des petites gourdes mais j’ai peur que ça me gêne.
par Zirko

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Demande de conseils pour débutant

Posted il y a 5 ans 8 mois #500827
En général c'est peut-être le cas, mais quand j'ai vu que tu disais "En effet j’ai pu courir 30 minutes et en arrivant j’étais un peu essoufflé mais j’avais la sensation de pouvoir courir encore 5 ou 10 minutes mais j’ai quand même préféré arrêter car j’avais très très chaud à la tête."
il ne faut surtout pas hésiter à boire dans ce cas ! ... surtout par les fortes chaleurs actuelles ;)

Perso, je n'ai pas de ceinture non plus, mais je pars avec une petite bouteille d'eau (33 ou 50cl) et je peux te dire que sur une heure, il ne reste pas grand chose quand il en reste (moi qui cours depuis 10 ans maintenant et environ 50km/semaine pour donner un chiffre rond). Tu trouveras ça peut-être gênant dans un premier temps, mais on s'y fait ... et on est bien content de l'avoir cette eau quand on a soif ;)
par Patrick57
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Réponse de Zirko sur le sujet Demande de conseils pour débutant

Posted il y a 5 ans 8 mois #500902
Un petit retour.

Je continue à suivre vos conseils. Je cours à mon rythme entre 30 et 40 minutes par session.

Je commence vraiment à prendre du plaisir, car moins "fatigué" sur les 3/4 de mes parcours. À la fin je pioche quand même un peu, mais je m'efforce de m'arrêter avant d'être trop mal.

J'essaie de contrôler mon rythme cardiaque en ralentissant et en me concentrant sur ma respiration quand ça s'emballe un peu.

Je suis les conseils de Patrick57 et j'amène a boire maintenant même si je me rends compte que ma petite gourde de 115 ml est un peu juste j'aurais du prendre le double. :(

Par contre ce qui m'inquiète le plus ce sont mes genoux qui me font très mal même quand je ne cours pas. J'espère que c'est le début et qu'ils vont s'y faire. :(
par Zirko

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