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Test FITZGERALD

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titoudu47 a créé le sujet : Test FITZGERALD

Bonjour,
Avant de commencer des plans spécifiques, j'ai commencé par un plan développement.
J'ai lu quelques commentaires sur le test Fitzgerald.
Est-ce que quelqu'un connait, et a testé ses résultats ?
J'aimerai aussi savoir si, seul avec sa montre cardio on peut réaliser ce test autour d'une piste de 400m et surtout comment.
Merci pour vos précieuses infos.
#498824

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smilk a répondu au sujet : Test FITZGERALD

J'en ai fait plusieurs en allant jusqu'aux paliers 6. C'est un test qui n'est pas difficile physiquement et qui, si il est bien exécuté, donne des résultats intéressants. La difficulté tient du fait que tout se fait à la sensation, ça demande de se connaître un minimum. La 1ère fois que je l'ai fait, je n'étais pas dans les clous. Après ça a été mieux.

Ce lien décrit très bien les sensations à ressentir à chaque palier.
plans-entrainement.net/Documents/Test-Fitzgerald.pdf

Tu peux très bien faire le test tout seul autour d'une piste de 400m avec une montre cardio. Ta montre te servira à analyser a posteriori, tu ne dois pas la regarder pendant le test.

Le protocole que j'ai utilisé (à adapter en fonction de ta vitesse) :
-20' échauffement très tranquille (c'était pour aller au stade, on peut faire beaucoup moins vu que le début du test est très lent).
-800m/palier en lappant à 400m ; pas de récup entre les paliers.
-RAC.

A posteriori, j'ai uniquement utilisé allure et FC des 400 derniers mètres pour l'analyse.
#498828
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titoudu47 a répondu au sujet : Test FITZGERALD

Ok, merci.
Désolé mais que veux tu dire "en lappant au 400m" ??
#498830

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smilk a répondu au sujet : Test FITZGERALD

titoudu47 écrit: Ok, merci.
Désolé mais que veux tu dire "en lappant au 400m" ??


C'est à dire que sur chaque palier, je prends un temps intermédiaire aux 400m.
#498833

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titoudu47 a répondu au sujet : Test FITZGERALD

Merci.
Le souci c'est qu'avec ma Garmin 225, je ne vais pas pouvoir.
#498858

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smilk a répondu au sujet : Test FITZGERALD

Je ne la connais pas mais je pense qu'elle est suffisamment évoluée pour pouvoir le faire.
#498861

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Mathers a répondu au sujet : Test FITZGERALD

Tu peux tout programmer sans problème avec une 225 je confirme
#498867
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titoudu47 a répondu au sujet : Test FITZGERALD

ça m'intéresse.
Tu peux me dire comment faire pour faire un point chrono tous les 400m.
merci d'avance.
#498872

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Mathers a répondu au sujet : Test FITZGERALD

#498874
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titoudu47 a répondu au sujet : Test FITZGERALD

OK merci (faut dire aussi que je suis nul avec toutes ces programmations possibles).
Si j'ai bien saisi, en réglant la distance j'aurai une vibration dans la montre, mais est-ce que le temps sera aussi enregistré à chaque 400 m ?
#498882

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