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Suivi - Stevrun

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Stevrun a répondu au sujet : Suivi - Stevrun

Première séance du plan. Beau soleil et j'irai même jusqu'à dire qu'il a fait chaud.
45 Min d'EF.

Bilan de la sortie :
Distance: 6,42 km
Temps: 00:45:08
Allure Moy: 7'01''/km soit 8.55 km/h
FC Moy: 139 (71%)
FC Max: 158 (81%)
Dénivelé: +18m / -31m

Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]


A ce propos, j'ai une Garmin ForeRunner 235 avec FC au poignet. J'ai l'impression qu'elle a sous-estime ma FC aujourd'hui (je pense que j'ai ma séance à 73% de ma FCM), savez-vous si y a une ceinture cardio qui est compatible avec ma montre
#498040

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Stevrun a répondu au sujet : Suivi - Stevrun

Aujourd'hui séance de VMA à 105 % 2*8*200

Séance assez dure notamment à cause de la chaleur mais j'ai bien tenu donc content.

Bilan de la sortie :
Distance: 7,43 km
Temps: 00:43:32
Allure Moy: 5'51''/km soit 10.26 km/h
FC Moy: 148 (76%)
FC Max: 186 (95%)
Dénivelé: +7m / -18m

Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]
#498105

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kamoulox69 a répondu au sujet : Suivi - Stevrun

Bonjour,
J'ai l'impression qu'il manque dans ta présentation quelques "détails" sur ta pratique de la CAP ;)
www.strava.com/athletes/26960996
www.strava.com/activities/1500671837

C'est curieux de ne pas avoir précisé que tu avais couru le marathon de Paris le 8 Avril après seulement quelques mois de CAP.
En général, même en ayant suivi une prépa sérieuse et en ayant réussi sa course, on prend des précautions au moment de la reprise post-marathon.
#498119

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Patrick57 a répondu au sujet : Suivi - Stevrun

Pour les ceintures compatibles avec ta montre, tu peux acheter celle de D4 (Géonaute) qui est compatible ;) (environ 35 ou 40€ il me semble)
#498140

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manooweb a répondu au sujet : Suivi - Stevrun

kamoulox69 écrit: Bonjour,
J'ai l'impression qu'il manque dans ta présentation quelques "détails" sur ta pratique de la CAP ;)
www.strava.com/athletes/26960996
www.strava.com/activities/1500671837

C'est curieux de ne pas avoir précisé que tu avais couru le marathon de Paris le 8 Avril après seulement quelques mois de CAP.
En général, même en ayant suivi une prépa sérieuse et en ayant réussi sa course, on prend des précautions au moment de la reprise post-marathon.

Hello Stevan :)
On va mettre çà sur le coup de la jeunesse et de la fougue :) :whistle:
T'as fait quoi au km 26 ? t'as tapé un sprint ? t'as pris un vélo ? A partir du 30 çà a l'air d'avoir été un poil plus compliqué, nan ?
Bon c'est vrai comme le dit Kamel, 5h de CAP même en quasi EF ce n'est pas rien à digérer même quand on a un passé de sportif, que l'on est jeune, étudiant au STAPS. Vas y molo !!

Pour ce qui concerne, les plans ici 10km j'en ai suivi 3 d'affilé sur 10 semaines pour atteindre mon premier objectif sur 10km, donc çà le fait pour progresser, y'a pas de souci. Ensuite on a pas le même âge. Tu as l'âge de mes enfants :silly: :side:
Ensuite il ne faut pas vouloir en faire trop ou plus :whistle: :whistle: Cela a l'air d'être le cas à la vue de tes dernières séances, donc continue. C'est un bon apprentissage pour cadrer et maîtriser son entraînement.

Pour la ceinture cardio, j'ai une wahoo tickr à 50€ Ant+ pour garmin (j'ai la petite soeur de forerunner 235 : la 230) et bluetooth smart pour smartphone. Dans l'ensemble après 1an 1/2 j'ai eu quelques bugs mais pas plus qu'avec d'autres ceintures.

Bonne continuation
#498152

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Damien42 a répondu au sujet : Suivi - Stevrun

Bienvenu !

Tu as le profil que j'avais quand j'ai commencé la CAP il y a 3ans, avec un temps similaire au 10km :)

Tu peux suivre les plans du site à 3séances/semaine, ce sera suffisant ;)
Si tu as l'habitude de faire plus que 3 fois du sport par semaine tu peux ajouter des sports non traumatisant (natation, vélo, renforcement...) ou un sport dont tu as l'habitude (moi je mélange CAP et badminton)

J'ai aussi une garmin 230 avec la ceinture garmin qui va avec, acheté dans un pack.
#498179

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Stevrun a répondu au sujet : Suivi - Stevrun

Bonjour,

Je vais répondre dans l'ordre :-)

@kamoulox69 : effectivement je n'ai pas indiqué que j'avais fait le marathon tout simplement car je voulais repartir de "zero" sachant que je l'ai fait avec un ami pour le challenge de le finir sans prétendre à un chrono ou quoi que ce soit et le fait de l'avoir fait mais sans objectif je voyais pas l’intérêt d'indiquer que je l'avais fait. Concernant la reprise trop tôt selon toi, je suis d'accord avec toi après bien qu'on ait ralenti à la fin, je l'ai assez bien vécu avec aucune douleur post-marathon (bon sauf un peu le soir :laugh:) et une reprise du sport à la fac qui s'est bien passé. Après je conçoit que les muscles peuvent être fatigués. C'est d'ailleurs pour ça que je me limite à 3 séances / semaine pour le moment

@manooweb: je pense qu'il y a du avoir un bug parce que faire 2.11 / km y a un problème :laugh: . Sinon à partir du 30 ça été effectivement un peu compliqué. Non pas pour moi, sans être prétentieux, mais pour mon ami qui a eu des crampes à partir du 30 qui ont fait qu'augmenté jusqu'à la fin. Et vu qu'on le faisait ensemble, on s'est attendu. D'ailleurs si je l'avais fait tout seul, j'aurais peut être aussi été sujet à cela mais j'ai fini frais. Je pense que si je l'avais pas attendu, j'aurais fini peut être 15 minutes-20 minutes grand max avant lui, pas plus.
Ensuite comme je l'ai dit à Kamoulox69, je me limite pour le moment à 3 sorties / semaine avec au moins 1 voir 2 jours de repos entre chaque (ma dernière séance date de mercredi et je fais la prochaine dimanche)

Merci pour vos recommandations de ceintures cardio, j'ai vraiment l'impression que la FC au poignet reste plus perfectible que les ceintures.
#498232

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Cousto91 a répondu au sujet : Suivi - Stevrun

Ah que c'est beau la jeunesse :P

Bienvenue, et bonne prépa pour ton 10km ;)

Faut pas se laisser embêter par les vieux du forum :D
#498630

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