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Globe-runner: Séoul

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Patrick57 a répondu au sujet : Globe-runner: CAP Entre 2 voyages

Ca sera un moment inoubliable !! :woohoo:
Tu y vas à quelle période ? ... au moment du marathon de NY ?
#502001

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K6OP a répondu au sujet : Globe-runner: CAP Entre 2 voyages

Le marathon de NY c’est début Novembre je crois et je serai en route pour Sydney à ce moment-là.
J’y vais pratiquement 2 semaines en septembre (avec le WE au milieu à Denver).
Septembre à NY c’est sympa car il y fait généralement encore très beau.

Cassiopée
#502010

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Patrick57 a répondu au sujet : Globe-runner: CAP Entre 2 voyages

ok, ça s'approche donc ! :)
#502089

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K6OP a répondu au sujet : Globe-runner: CAP Entre 2 voyages

Et voilà, c’est plié, j’ai fait mes 3 sorties de la semaine comme prévu.
Un peu de fractionné Mercredi (10m EF, 3x4m vite/1m marche, 3x3 m plus vite/1m marche, 10m EF), 5,1km à 8:18m/km en moyenne, 145 FC moyenne, 160 FC max.
Ce matin, une SL ( à mon niveau) avec 40m EF, 5m marche, 15m EF. 6,1km à 8:50m/km, 138 FC moyenne, 148 FC max.
Pas de douleur, pas de difficulté particulière. Je finis en me disant que je pourrais continuer un peu, mais je m’oblige à être disciplinée. Pas forcer, la progression est là de toutes façons.
Demain, marche sportive et yoga au programme du matin, et je remets ça lundi.
Sinon, j’ai réussi le challenge Air France running où je m’étais inscrite: courir 24km en 12 jours. On verra si je gagne un petit truc au tirage au sort.

Cassiopée
#502102

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K6OP a répondu au sujet : Globe-runner: CAP Entre 2 voyages

Sortie avec un peu de fractionné sous un crachin pas trop désagréable ce matin.
9m EF, 4x4m vite/1m marche, 4x3m vite/1m marche et le reste en EF pour un total de 50m
6,26K a 8m/km en moyenne
148 FC moyenne et 168 FC max.
Les progrès se confirment. Un peu plus long et un peu plus vite à chaque sortie.

Cassiopée
#502160

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Kélilan a répondu au sujet : Globe-runner: CAP Entre 2 voyages

Bravo, les progrès sont là, il faut continuer !
#502202
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K6OP a répondu au sujet : Globe-runner: CAP Entre 2 voyages

Ce matin j’ai compris à quel point les conditions et le milieu influent sur la performance.
D’habitude je cours au petit matin, 45 à 60m après m’être levée. Je prends juste 2 verres d’eau et un café au réveil, parfois 1/2 banane si je cours plus longtemps. Je prends mon petit déj’ après la cap et les étirements. Et après je démarre ma journée normale.
Mais aujourd’hui j’avais des conférences téléphoniques avec l’Océanie et l’Asie de 5h à 9h du matin. J’ai donc pris mon petit déj’ après et je suis allée courir vers 10h15. En plus il y a eu des orages cette nuit et ce matin, le terrain était lourd et il faisait chaud et humide.
Et bien il a fallu que je m’accroche, surtout au début, et j’étais super lente.
Résultat : 6,2km en 58m en EF (avec 3m de marche après 40m) soit 9,26m/km (j’avais fais 8 lundi!)
Heureusement ma prochaine sortie est samedi, donc 2 jours de récupération pour espérer une meilleure séance.

Cassiopée
#502220

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  • Sabrina_Gump
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Sabrina_Gump a répondu au sujet : Globe-runner: CAP Entre 2 voyages

Oui, ça me le fait aussi. Et en plus, le corps s'habitue aussi à ce qu'on court à certaines plages d'horaire. J'ai toujours mieux couru le petit matin, à jeun ou presque. Après mangé, c'est toujours limite, même deux heures après, c'est pas encore ça.

Je crois avoir lu qu'on courrait le mieux en fin d'aprem d'une manière générale, ce qui n'était pas mon cas. D'autres pourront peut-être confirmer ou infirmer, j'avais lu ça ici, mais pour retrouver le post, ça va être délicat.
#502221

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Cousto91 a répondu au sujet : Globe-runner: CAP Entre 2 voyages

Hello,
Effectivement, le changement d'horaire n'aide pas. Quand on a l'habitude d'un certain horaire, il faut savoir changer.
ça m'arrivait sur mes SL du Weekend ou je partais plus tard. Le cardio montait déjà plus vite.
Mais il ne faut pas s’inquiéter, et s'adapter.
Tu verras que la prochaine sortie à tes horaires ira mieux. ;)
#502281

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K6OP a répondu au sujet : Globe-runner: CAP Entre 2 voyages

Des résultats plus normaux ce matin, c’etait vraiment le changement d’horaire qui m’avait affectée l’autre jour.
54m à 8:02m/km de moyenne ( 10m EF, 4x4m vite/1m marche, 4x 3m vite/1m marche, le reste en EF) pour 148 FC moyenne et 164 FC max.
Sinon je suis allée acheter une nouvelle paire de chaussures, des Veets Transition 2.0 sur les conseils de Endurance Shop de St Germain en Laye. Je les testerai en marche sportive demain et en cap lundi.
Et Septembre est arrivé. J’étais pas trop pressée de quitter Août. Ça veut dire que les voyages du boulot reprennent avec pas mal d’intensité. Le WE prochain, départ pour New York.

Cassiopée
#502362

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