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Globe-runner: Munich

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K6OP a répondu au sujet : Globe-runner: CAP Japon

KYOTO

Le séjour arrive sur sa fin. Ce matin ma deuxième et dernière séance à Kyoto. Toujours tôt le matin, toujours autour du Nijojocho et toujours aussi chaud (cho?), mais je suis assez contente car j’ai atteint les 6K pour la première fois. En 5 fois 10 minutes avec une petite pause marche de 2 minutes entre.
Du coup respect pour Oeufmollet pour qui 6K de footing, c’est juste un truc comme ça en passant, avant de courir sérieux, comme aller se servir un verre d’eau ou lacer ses chaussures.
J’espere pouvoir caser une dernière sortie à Tokyo avant de clôturer officiellement les vacances et m’envoler pour une semaine de boulot à Jakarta.

Cassiopée

PS: photo d’une de ces cigales maousse costaud qui font un boucan d’enfer dès le petit matin quand on passe sous les arbres.
#501408
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K6OP a répondu au sujet : Globe-runner: CAP Japon

TOKYO, c’est fini

Pas pu courir ce matin. On est en queue de typhon avec de très grosses averses intermittentes.
Et même si le temps avait été plus clément, je ne pense pas avoir pu courir: après un dîner copieux et bien arrosé hier soir, pour fêter mon anniversaire avec quelques jours d’avance, mon cher et tendre est reparti vers la France et a quitté l’hôtel à 7h30, et moi je pars vers un autre aéroport une heure plus tard.
Du coup, une grass’mat’ (toute relative) sans course ni yoga matinal.
Demain, je démarre un nouvel épisode Globe-Runner en Indonésie.
Pour conclure le Japon, je vous mets la photo d’un des plus beaux endroits du monde, à mon avis.

Cassiopée
#501445
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Kélilan a répondu au sujet : Globe-runner: CAP Japon

Merci et vivement l'épisode Indonésie !
#501446

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K6OP a répondu au sujet : Globe-runner: CAP Jakarta

Fin des vacances et changement de pays.
Ce matin, ma séance a été sur tapis de course à l’hôtel.
Pas trop le choix, selon les pays ou les endroits, si on veut aller dehors soit on court vraiment très très vite, ou on n’a pas de problème avec les relations non sollicitées avec de multiples inconnus et qui finissent dans une poubelle. Personnellement, je préfère l’option fitness center.
J’ai pas mal ramé ce matin en fait. Je n’ai pas l’habitude de courir sur tapis et je ne pensais pas que ce serait si dur. Probablement parce qu’on se fixe une vitesse à peu près stable et continue, alors que dehors il est plus facile de gérer un petit coup de mou. Et puis il y a la monotonie.
Bref j’ai voulu faire comme ma dernière séance à Tokyo ( 5 fois 10 minutes avec un peu de marche entre). Après la 3ème, j’étais presque à bout, et j’ai dû marcher un peu plus longtemps pour reprendre mon souffle. La quatrième a été dure, mais la cinquième et dernière a fonctionné. Je me suis même payé le luxe d’accélérer progressivement sur la fin.
Résultat, 7 km de parcourus quand même.
Demain et mercredi, pas de cap, juste un peu de yoga le matin avant 2 jours de conférence très chargés.

Cassiopée
#501459

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K6OP a répondu au sujet : Globe-runner: CAP Jakarta

JAKARTA, suite et fin

Dernier jour mais quand même avec une séance de 35 minutes sur tapis (15 EF/5 rapide/15 EF) pour démarrer la journée.
Comme ça je termine ce voyage de 4 semaines avec la satisfaction d’avoir pas trop mal tenu le rythme. J’ai fait 9 sorties de cap, entre 30 et 60 minutes. Je n’en ai raté que deux par rapport à mon plan mais en compensation j’ai fait pas mal de randonnées et de marche. Et les semaines de boulot, j’ai exactement fait comme prévu Surtout, je ne me suis pas fait mal.
La valise est presque bouclée et j’ai hâte d’être de retour à la maison. Il paraît qu’il fait très chaud en France ( mais bof, après les 39-40 degrés de Kyoto et le 35 ici, ça m’impressionne pas trop).
Samedi je vais retrouver ma petite forêt perso et je vais vraiment pouvoir vérifier si j’ai progressé.

Cassiopée
#501501

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Kélilan a répondu au sujet : Globe-runner: CAP Jakarta

Bon retour à la maison !
#501516
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K6OP a répondu au sujet : Globe-runner: CAP Jakarta

On pose les valises!

Sympa de retrouver la maison. Atterrissage très tôt ce matin, et aujourd’hui c’est repos.
Mais j’ai fait quelque de très important: j’ai pris le Pass J’aime Courir de la FFA. Cela me permettra de participer à ma première course. Dès que je le reçois, je prends rv pour un certificat médical et je m’inscris pour mon premier 10K.

Cassiopée
#501533

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K6OP a répondu au sujet : Globe-runner: CAP Jakarta

Un vrai plaisir de courir au petit matin dans la forêt à côté de chez moi ce matin. Elle me manquait.
En plus j’étais super en forme et j’ai fait ma plus longue sortie depuis que je me suis mise à courir. 5 fois 12m, avec 2m de marche entre chaque segment. J’ai couru un peu plus de 7K et j’ai battu mon propre record sur 5K d’après mon app de suivi, et avec aisance, sans fatigue ni douleur.
Du coup je suis optimiste pour la suite: je serai capable de terminer un 10K fin septembre car j’ai 2 mois pour m’entraîner et progresser.

Cassiopée
#501559

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Patrick57 a répondu au sujet : Globe-runner: CAP Entre 2 voyages

Bien évidemment que ce 10km ne posera pas de problème !! :cheer:
Bravo et merci pour les retours d'expériences un peu partout dans le monde ! :cheer:

Bonne reprise et bonne suite de prépa ! :)
#501581
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: K6OP

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K6OP a répondu au sujet : Globe-runner: CAP Entre 2 voyages

Nouvelle petite séance ce lundi matin à la fraîche.
3 fois 15minutes avec 2 minutes de marche de coupure, donc un total de 45 minutes de course. Je me sentais bien alors j’ai un peu accéléré la deuxième série tout en restant en aisance.
Je sens que je pourrais me passer des coupures de marche mais j’ai décidé d’être prudente et patiente. Donc, discipline!

Cassiopée
#501619

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