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Globe-runner: Séoul

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Sabrina_Gump a répondu au sujet : Globe-runner: Concilier voyages et CAP

Ca a l'air très carré tout ça. Tu arrives à t'y tenir ? Put-être que le taf aide, mais j'aurais peur pour ma motivation à long terme d'être dans un plan aussi carré.
#500618

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K6OP a répondu au sujet : Globe-runner: Concilier voyages et CAP

Pour le moment, je m’y tiens sans problème. Il faut dire qu’avec les beaux jours c’est facile de se lever vers 5h30 ou 6h et profiter de la belle lumière et du calme du matin pour tout faire.
Je crains quand l’hiver et le froid reviendront avec des jours plus courts et, j’espère, des sorties plus longues.
Cassiopée
#500641

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K6OP a répondu au sujet : Globe-runner: Concilier voyages et CAP

Le prochain grand voyage arrive à toute vitesse et ça va être un nouveau test. Si j’arrive à continuer la cap avec celui-là, je pense que que pourrai envisager tous mes voyages l’automne avec optimisme.
Donc Lundi, je m’envole pour Tokyo et j’ai une semaine de boulot bien chargée sur place.
Les 2 semaines d’après, je joins l’utile à l’agreable : je prends mes vacances d’été au Japon car mon cher et tendre m’accompagne. Sauf que lui ne court pas. Mais bon, moi je suis une lève-tôt et en général il commence son petit dèj’ quand j’ai déjà fini ma cap ou ma marche du matin et ma séance de yoga.
Après les vacances au Japon, il rentre en France, et moi j’enchaîne pour une semaine de boulot à Jakarta.
Et l’idée, c’est bien de continuer mes 3 séances de cap et mes 3 séances de marche rapide hebdomadaires sur toute la période, et de poursuivre l’augmentation de la durée des sorties.
Cassiopée
#500886

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K6OP a répondu au sujet : Globe-runner: Concilier voyages et CAP

Avant de partir pour le Japon je fais un saut dans le midi pour confier mon chat à mes parents, et du coup ce matin je suis allée courir le long du Rhône pour une sortie de 30 minutes.
J’ai fait la même sortie il y a un peu plus de 2 mois, et j’en suis aujourd’hui exactement où j’en étais à l’époque. Cette douleur à la hanche a mis du temps à se guérir et j’ai vraiment joué la prudence avec une reprise très progressive.
Donc retour à la case départ d’une certaine façon et 2 mois dans la vue. Mais au moins ce matin, je me sentais bien, aucune douleur et un rythme gentil et régulier.
J’aurais pu faire plus, mais j’ai compris l’importance d’être disciplinée. Donc ce matin, c’était 30 minutes. Samedi, ce sera 35.

Cassiopée
#500931

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K6OP a répondu au sujet : Globe-runner: Concilier voyages et CAP

Je sais que certains choisissent de débuter la cap pour perdre du poids. Ce n’est pas mon objectif principal mais je pense qu’il est intéressant de partager mon expérience sur cet aspect.
En ce qui concerne mon poids, rien n’a bougé depuis 3 mois. Il est resté stable à alimentation équivalente. Mais ce qui a changé de façon spectaculaire, c’est ma composition corporelle. En 3 mois, j’ai perdu 3 kg de masse grasse et gagné 2kg de masse musculaire, 0,2 kg de masse osseuse et 1,5kg d’eau.
La masse osseuse, je pensais que ça ne bougeait pas mais en fait avec l’age on a tendance à en perdre, surtout les femmes, et cela peut poser de graves problèmes à terme. Alors le fait que j’en gagne, c’est super bon signe!
L’eau, ça ne m’étonne pas vraiment, car depuis que j’ai commencé, je fais vraiment attention à rester bien hydratée. Je sais que les courbatures et les douleurs musculaires peuvent être exacerbées par le manque d’hydratation, donc j’anticipe. Je bois régulièrement toute la journée, surtout maintenant qu’il fait chaud.
Je suppose qu’avec l’augmentation de ma masse musculaire, à terme mon métabolisme va s’améliorer aussi et le poids total devrait aussi s’infléchir. Je n’ai pas l’intention de faire de régime: je mange déjà très sainement.
Je referai un point dans un mois pour vous dire si tout continue à évoluer dans ce sens.
Cassiopée
#500970

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K6OP a répondu au sujet : Globe-runner: CAP Japon

Départ demain pour un nouveau grand voyage.
Et qui coïncide juste avec la fin d’une grosse première étape de mon entraînement: hier j’ai couru pendant 35 minutes à allure régulière, sans interruption, avec une petite accélération les 5 dernières minutes.
J’ai donc enfin pu dépasser les 30 minutes.
À partir de demain, j’essaie de me lancer sur la prochaine étape qui sera de pouvoir faire 60 minutes à l’aise d’ici fin août. Et l’idée c’est de faire un premier 10K fin septembre.
Tout ça tout en gérant ce voyage en Juillet.
Demain, comme mon avion est à 13h30, j’aurais le temps d’une sortie au petit matin. J’ai prévu 25 minutes avec un peu de fractionné. Et ça anticipera les 12h d’avion pour Tokyo. Mardi, ce sera repos et mercredi je démarrerai ma nouvelle série.

Cassiopée
#501026

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K6OP a répondu au sujet : Globe-runner: CAP Japon

TOKYO

Semaine de boulot intense à Tokyo mais j’ai pu faire mon programme prévu incluant 33 minutes lundi matin (15 EF/3 fast/15 EF) avant l’avion, et 40 minutes mercredi ( 20EF/3 marche/20EF).
Il faisait très chaud et humide dès 6h du matin quand je suis sortie. Du coup c’était assez dur, mais je suis allée au bout. Un peu de petite rue calme et une partie dans Shiba Park, entre Tokyo Tower et Zojo-ji Temple.
La 3ème sortie de la semaine est prévue pour demain matin, à Hakodate au sud de l’île Hokkaido. Il fait beaucoup moins chaud et en plus, maintenant je suis en vacances!

Cassiopée
#501120

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K6OP a répondu au sujet : Globe-runner: CAP Japon

HAKODATE

Début officiel des vacances aujourd’hui. Hier, après un dernier meeting, nous avons pris le Shinkansen Hokkaido et 4h de voyage vers le nord. Une bonne heure de plus pour récupérer la voiture de location et un court trajet pour se familiariser à la conduite à droite.
Ce matin, après ce qui m’a presque semblé une grasse matinée sortie un peu avant 7h pour 20EF/3 marche/20EF. Moins dur qu’à Tokyo car il fait un peu moins chaud mais je peine encore pour les 5 à 10 derrières minutes. Enfin je suis quand même allée au bout avec une petite pointe plus rapide pour les derniers 100m.
Bref, au bout de presque une semaine au Japon le programme prévu est suivi.
Demain, journée off. Faudrait pas se blesser.

Cassiopée
#501134

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secalex a répondu au sujet : Globe-runner: CAP Japon

Bonnes vacances et bons runs au Japon ;)
#501138
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  • Sabrina_Gump
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Sabrina_Gump a répondu au sujet : Globe-runner: CAP Japon

Par contre, ya un règlement intérieur très stricte sur ce forum, que tous les membres appliquent à la lettre d'ailleurs et qui date de... là, ya quelques minutes, et qui oblige à poster des photos quand on court dans des endroits sympas et/ou exotiques. Surtout au Japon. Sinon, plus le droit de poster ! :p
#501139

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