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Globe-runner: Séoul

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Fekran a répondu au sujet : Globe-runner: Santa Monica

Bravo pour ton semi!
#506956
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: K6OP

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K6OP a répondu au sujet : Globe-runner: Hollywood

Semaine de récupération à Los Angeles.

Après le semi de dimanche dernier, j’ai fait attention à bien récupérer et je n’ai recouru qu’aujourd’hui. Ça tombait bien car j’ai eu une semaine plutôt chargée côté boulot. J’ai donc fait deux sorties en marche sportive, dont une plutôt sympa que m’a menée des Studio Warner


aux studios Disney, sur la mythique Buena Vista avenue


Ce matin j’ai refait une vraie petite séance de cap en montant la base de la Hollywood Hill, mais je ne suis pas allée tout en haut car c’était trop long et trop pentu pour une petite reprise tranquille.
Donc juste 5K en EF, pour me rendre compte que j’avais toujours des jambes.

Demain, je rentre à la maison et je reprendrai la routine habituelle. Et j’ai un long trajet d’avion pour réfléchir à mon prochain challenge.

Cassiopée
#506992
Pièces jointes :
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: Patrick57

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Patrick57 a répondu au sujet : Globe-runner: Hollywood

Merci pour les photos toujours aussi sympas ! :)

Bonne suite de récup et bon vol retour ! :)
#507009

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K6OP a répondu au sujet : Globe-runner: Riyad

Retour des US avec des sessions de cap tranquillou à la maison, histoire de redémarrer une nouvelle grande séquence d’entraînement avant ... je ne sais pas quoi encore. Je me donne du temps pour quelque chose de bien en Septembre ou Octobre. Un 15K, un 20K, un autre semi ou même plus, j’ai le temps d’y réfléchir. De toute façon, pas question de faiblir.
La reprise a été en douceur et j’en profite pour commencer à insérer une quatrième séance hebdomadaire avec une sortie de plus en marche/course. Donc voici ce que j’ai fait
Lundi 25
4,3K en EF à 7,14 m/km et FC 151
Mercredi 27
3,8K en EF à 8,44 m/km et FC 154
Jeudi, la séance supplémentaire avec 3x5m et 1x4m de cap entrecoupés de marche
Samedi 30
Sortie longue de 6,8K à 8,35m/km et FC 142
Lundi 1 avril
Travail fractionné 10x1 vite/1lent. 5,85K en tout avec moyenne de 7,42m/km et FC 151-167
Mercredi 3
3,9K en EF à 8,09m/km et FC 143
Jeudi, même séance marche/course que la semaine dernière

Normalement je devrais faire ma sortie longue demain, mais je n’aurai pas le temps car je m’envole pour l’Arabie Saoudite le matin. J’ai donc fait cette sortie aujourd’hui
7,70K à 8,09m/km et FC 144.

Je ne pense pas pouvoir courir à Riyad. Pas facile pour une femme de sortir seule là-bas et courir avec un hijab et une abaya, je ne m’y vois pas vraiment. En plus, c’est pour le boulot et j’aurai des journées très chargées. Donc peut être j’irai courir ou marcher sur tapis au fitness center de l’hotel, ou ce sera yoga ou PPG dans ma chambre.
Heureusement je rentre mardi et donc je pourrai faire mes 3 ou 4 séances dans la semaine quand même.

Cassiopée
#507200

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malboyoo a répondu au sujet : Globe-runner: Riyad

Félication pour ton semi, sinon ça doit être génial de courir un peu partout dans le monde :),
à central park je sais qu'il y à énormément de monde en permanence, ça m'avais assez surpris d'ailleurs!
#507216

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K6OP a répondu au sujet : Globe-runner: Riyad

@Malboyoo
Le monde à Central Park ça dépend vraiment des jours et de l’heure.
Le samedi ou le dimanche matin, il y a pas mal de monde, surtout s’il fait beau. Mais il y a de la place et l’ambiance est sympa.
Sinon, vers 6h du matin un jour de semaine en hiver quand il fait moins 5 ou quand il pleut, je peux t’assurer qu’il n’y a pas grand monde: tu cours tout seul avec les écureuils !

Cassiopée
#507233

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K6OP a répondu au sujet : Globe-runner: Riyad

J’ai la confirmation, on ne court pas dehors à Riyad, et encore moins quand on est une femme. On ne marche pas vraiment dans la rue non plus car tout le monde à l’air d’utiliser la voiture même pour aller de l’autre côté de la rue!
Donc ce matin, treadmill.
Très très petite forme d’ailleurs. Je n’avait dormi que 4 heures à l’aéroport de Dubai la nuit du samedi au dimanche et à Riyad, ça été été direct en piste pour animer une conférence pour la journée. Le lundi matin, il a fallu me faire violence pour me sortir du lit et me traîner au fitness center. En fait, il y a 2 fitness centers, un pour hommes et un pour femmes. Celui des femmes était très bien équipé mais personne pour l’utiliser sauf moi. 40 minutes de petit jogging en EF, vraiment pas trop vite, et j’ai eu du mal. Mes jambes pesaient des tonnes. J’ai péniblement “couru “ 4K et je me suis re traînée en sueur dans ma chambre. Mais au moins, je me suis bougée et j’ai plus ou moins fait la session de cap de mon programme.
Mon séjour ici se termine, ma deuxième journée de meeting est bouclée et je reprends l’avion ce soir pour une autre nuit d’avion et
Quelques jours à la maison avant de repartir pour le prochain voyage ( ce sera la Corée du Sud).

Cassiopée
#507302

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K6OP a répondu au sujet : Globe-runner: Séoul

Ça fait un bout de temps que je ne suis pas passée sur le forum. Je suis arrivée à Séoul ce matin et la première chose que j’ai faite après avoir pris ma chambre d’hotel, c’est d’aller courir dans le parc à côté pour me décrasser de ces 11 heures d’avion. Douche et café, je me prépare à aller au bureau d’ici une heure et j’en profite pour passer ici.
Je vous mettrai des photos du parc dans la semaine, très beau avec de grands buissons d’azalées en fleurs. Et je ferai les points sur mes dernières sorties. J’ai aussi à vous lire, mais je me suis tenue au courant en joignant le club CCAP sur Strava.

Cassiopée
#507842

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