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Globe-runner: Provence

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K6OP a créé le sujet : Globe-runner: Provence

Après avoir voyagé un peu sur le forum, je me décide à créer mon propre sujet pour lequel je n’ai pas encore vu de discussions.
J’ai repris la CAP il y a 3 semaines, bien motivée, et décidée à y arriver grâce aux bons conseils du site. Mais aussi je voyage énormément pour mon travail et il va falloir que je trouve la bonne stratégie pour continuer à m’entraîner régulièrement autour du monde.
Par chance, j’aurai 6 semaines de reprise sans voyage que je mets à profit pour mon premier objectif: courir 5K sans mourir à la fin. Enfin, j’ai déjà un peu changé l’objectif en “courir en EF jusqu’ ce que ça fasse 5K”. Mais en mai, une semaine à Melbourne et une à Singapour. Et fin mai, 3 jours à Hong Kong.
Va falloir sacrément adapter l’entraînement pour gérer les temps de voyage, les temps de running, les décalages horaires, et le temps consacré au boulot. Je partagerai mon expérience et je vous demanderai conseil !
À bientôt
Cassiopée
#497937

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Sabrina-Gump a répondu au sujet : Globe-runner: Concilier voyages et CAP

A titre perso, je ne verrais que le jetlag comme souci puisque ma FC dépent beaucoup de ma forme, et ma forme de mon sommeil. Mais peut-être que beaucoup voyager permet de s'habituer plus facilement.

Sinon, je suppose que tu seras majoritairement dans les grandes villes, ou en tout cas, pas dans des petits villages, donc tu peux trouver des parcours partout dans le monde avec les applications les plus connues. Beaucoup de coureurs partagent leurs parcours qui sont donc accessibles dans et au monde entier.

Bonne continuation !
#497978

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K6OP a répondu au sujet : Globe-runner: Concilier voyages et CAP

Le jet lag c’est sûr il faudra gérer, quoique en général, je m’en sors déjà bien, mais je n’ai jamais encore inclus de CAP. Pour le moment je le gère bien pour le boulot, et ma séance de yoga quotidienne. L’autre aspect c’est le temps. Les journées sont assez intenses en déplacement et il faudra que je me lève plus tôt pour caser un peu de running. Ça risque d’être au détriment du sommeil. Les changements de climat aussi. En février dernier je suis passée de 35 et humide à Manille,à -15 à Séoul du jour au lendemain. Pour les idées de parcours, j’ai pris l’app Runnin’City pour quelques idées, mais pour le moment je ne fais pas encore de longues distances.
Cassiopée
#498005

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K6OP a répondu au sujet : Globe-runner: Concilier voyages et CAP

Bonjour,

Aujourd’hui j’ai atteint mon premier objectif qui est de courir 35 minutes. Quand j’ai commencé, je m’étais fixé ces 35m dans l’espoir que ça ferai plus ou moins 5K. Mais comme après avoir lu les conseils du forum j’ai compris que je devais rester en EF au début, j’ai ralenti l’allure pour les 3 dernières séances pour ne pas dépasser 140bpm. Du coup, je suis encore loin des 5K. Alors maintenant le prochain objectif est tout trouvé : d’ici fin mai, atteindre ces fameux 5K en 35m tout en restant principalement en EF. Je me donne 24 séances, dont le tiers sera à caser pendant mes voyages.

Cassiopée
#498084

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charly_yep a répondu au sujet : Globe-runner: Concilier voyages et CAP

Plutôt que 5km en 35 min je dirais plutôt qu'il vaudrait mieux arriver à monter progressivement vers les 45min puis 1h en EF, la distance, osef ;).
#498086

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jeanmarc a répondu au sujet : Globe-runner: Concilier voyages et CAP

+1 avec Charly l'important est le temps pas la distance car on a pas tous la même allure

Au niveau décalage horaire je pratique mais sans changer de fuseau car normalement je travaille une semaine de nuit une semaine de jour et en plus quand je fait de la formation je peux commencer et finir à n'importe quel heure de la journée
Ma solution quand j ai décider de sortir peux importe l'heure je sors ( et ça 4/5 fois par semaine en temps normal ) en clair je fait passer mes sorties avant le reste
#498093

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K6OP a répondu au sujet : Globe-runner: Concilier voyages et CAP

Premier test de CAP “pas à la maison” réussi, quoique c’était pas trop difficile: j’étais en WE prolongé chez mes parents dans le midi. Mais bon, j’ai trouvé un endroit sympa pour courir le long du Rhône et j’ai gentiment amélioré ma distance pour le même temps tout en restant en EF. Le seul truc un peu irritant, c’est le cas de le dire, ce fut le pollen cotonneux de certains arbres que j’ai inhalé à pleins poumons la première sortie. Mais j’ai réglé le problème en utilisant un simple masque chirurgical acheté à la pharmacie pour la deuxième sortie.
Demain, je rentre à la maison et je courrais dans ma forêt voisine jusqu’à mon prochain voyage à l’autre bout du monde.
Cassiopée
#498515

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K6OP a répondu au sujet : Globe-runner: Concilier voyages et CAP

Une autre étape de franchie - eh oui, quand on commence petit, il faut se mettre des petites étapes! - J’ai couru en tout plus de 50km depuis que j’ai démarré sérieusement les séances de CAP le 24 mars. J’en suis à 17 séances avec celle d’hier qui m’ont permis de passer à des courses de 5 minutes au début, en alternant avec la marche, à courir 35 minutes d’affilée. Et sans bobo ni souffrir car je fais attention à ne pas dépasser les 140bpm et je clôture toujours mes séances de CAP par 15 à 20 minutes de yoga.
J’en viens à attendre avec impatience la séance suivante, surtout que, toujours selon les conseils du forum, je laisse passer au moins un jour entre 2 sorties.
Bref pour le moment, tout roule.
Cassiopée
#498694

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Mathers a répondu au sujet : Globe-runner: Concilier voyages et CAP

Parfait continue comme ça :)
#498701
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K6OP a répondu au sujet : Globe-runner: Concilier voyages et CAP

Hier, gros dilemme. D’ici samedi soir, avant de me taper 20h d’avion, j’avais décidé de faire 4 séances dans la semaine ( lundi, mercredi, jeudi et samedi). Mais hier il s’est mis à tomber des cordes dès le matin et bien froid. Bref, de quoi attraper la mort avant un gros voyage ce qui n’aurait pas été très malin.
Après avoir attendu en vain une heure d’éclaircie ( merci Météo-France pour les prévisions de pluie a une heure) je me suis décidée à faire ma séance indoor sur tapis. Oui j’ai acheté un tapis de marche bon marché il y a quelque temps, mais je ne l’avais jamais encore utilisé pour courir. J’en ai profité pour étrenner et roder une nouvelle paire de Cloudflyers que je prendrai en voyage.
Pas facile de passer de course outdoor à indoor quand on est encore débutante comme moi. Surtout que mon tapis n’est pas très large ni long. Et il est difficile de ne pas se tenir ce qui modifie pas mal la posture. En conclusion, après échauffement, une séance de 35 minutes où je ne sais pas trop si je courrais ou marchais vite, mais au moins j’ai maintenu le cardio autour de 140 donc le but de travail d’endurance a été maintenu. Expérience à ne renouveler que si vraiment je ne peux pas sortir.
Cassiopée
#498808

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