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Globe-runner: A la maison

Réponse de Patrick57 sur le sujet Globe-runner: Pause maison

Posted il y a 4 ans 7 mois #509447
Bizarre cette tension au mollet. Il faut bien s'hydrater, voire un peu plus que d'habitude dans ces cas-là ;)
Mais si tu as pu courir sans en souffrir, ça ne dois pas bien être méchant je pense, mais à surveiller tout de même si ça persiste. Léger massage avec de l'arnica, ça aide également ;)
par Patrick57
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Réponse de K6OP sur le sujet Globe-runner: Pause maison

Posted il y a 4 ans 7 mois #509473
Faut vraiment que je prenne ce mollet en main, si j’ose dire, parce que ça devient handicapant à la longue.
Hier j’avais prévu une sortie fractionné, et ça s’est transformé en séance course/marche.
J’ai quand même parcouru 7,07 km en 61 m. Allure moyenne 8,42m/km et 59 de dénivelé positif.
Mais j’ai ramé les 2/3 de la sortie et ça n’est qu’à la fin que j’ai eu l’impression d’avoir une foulée correcte et sans gêne.
Sur les conseils de Patrick, j’ai monté l’hydratation. Je me force à boire plus.
Et aujourd’hui je n’ai pas couru mais marché, pour tenter de reposer un peu, et sur les conseils de Xavier, j’ai porté un manchon de compression. La marche s’est plutôt bien passée. Environ 7,5km avec 109 m de dénivelé positif.
On va voir comment je le sens ce soir.
Normalement demain, mon plan d’entraînement prévoit une sortie longue de 2 heures. Je ne sais pas si je la tente, ou si je la prévois en alternant course et marche, ou juste marche. Je voudrais bien faire dans les 14 km quand même, histoire de rester dans les clous.
Quoiqu’il en soit, j’ai pris RV chez l’ostéo la semaine prochaine pour tenter d’arranger les choses.

Cassiopée
par K6OP

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Globe-runner: Pause maison

Posted il y a 4 ans 7 mois #509485
ok ! Sois prudente pour la SL demain ! 2h ce n'est pas anodin tout de même, surtout pour une mollet en délicatesse ;) (il faut prévoir un plan de repli si jamais tu sens que ça ne va pas passer ;) )
par Patrick57

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Réponse de K6OP sur le sujet Globe-runner: Pause maison

Posted il y a 4 ans 7 mois #509546
Je l’ai faite cette SL de samedi, mais revisitée pour ménager mon mollet.
Déjà, j’avais le manchon de compression.
Ensuite je suis bien partie 2 heures mais après 10 minutes de marche d’échauffement, j’ai alterné 5 minutes de course et 3 minutes de marche.
Au total, j’ai parcouru 13,55 km à une allure moyenne de 9,10 m/km avec des blocs de course entre 7,5 et 8m/km.
Bilan de la semaine, j’ai fait 34km de course et une marche de 7,2km donc à peu près l’objectif de mon plan, mais bon, j’ai quand même triché car ce n’était pas 34km de cap exactement.
Ce lundi, j’ai décidé de continuer à reposer ma jambe. Pas de cap. Je verrai si je fais la séance de ce lundi demain en remplacement. Sinon je pense que j’irai quand même marcher pour garder une activité d’endurance.
Et puis, il faut que j’aille tester ma GoPro que je viens juste d’avoir en cadeau !

Cassiopée
par K6OP

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Réponse de xavier37 sur le sujet Globe-runner: Pause maison

Posted il y a 4 ans 7 mois #509548
Bonjour,
tu as bien fait de ménager ton mollet. Et n'hésites pas a prendre un peu plus de repos si tu sens que c'est nécessaire, il serait dommage de traîner cette blessure et de ne pas pouvoir courir ton marathon au final...
par xavier37

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Réponse de noel sur le sujet Globe-runner: Pause maison

Posted il y a 4 ans 7 mois #509550
Bonjour
Je suis comme mon ptit camarade, j'attends le CR avec photos
Sinon tu cours avec sérieux, c'est déjà un gage de réussite
Es tu déjà passé au Vietnam ?
C'est mon pays de coeur ou je me rend tous les ans
Bonne continuation
Noël
par noel

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