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Globe-runner: A la maison

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K6OP a répondu au sujet : Globe-runner: Palm Springs

Alors je confirme, le désert c’est chaud et c’est sec.
Ce matin j’avais zéro jambes et je me suis sentie fatiguée très très vite.
Pourtant ça avait pas trop mal commencé. Déjà la fraîcheur du petit matin, c’était super agréable. Et mes 1,6K d’échauffement sur Palm Canyon, à l’ombre en plus, se sont bien passés.

Mais après la première série de 5m d’accélération, c’est comme si j’étais passée dans une essoreuse. Complètement déshydratée. Heureusement que j’avais pris une petite gourde d’eau à ma ceinture. Le reste a été laborieux. J’ai un peu écourté le parcours aussi.
Bilan de la course
7.07km avec allure moyenne de 8.20/km. Dénivelé 31m.

Cassiopée
#510669
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K6OP a répondu au sujet : Globe-runner: Palm Springs

Ce matin, j’ai juste visé une sortie récup’ d’une 30aine de minutes. Pas besoin de s’acharner vu comme cela a été dur hier.
Pour changer je suis allée dans le quartier résidentiel des belles maisons. Du genre, où Elvis avait passé sa lune de miel.
Un rêve de magazine de décoration et d’architecture comme endroit. Avec le ciel bleu et les montagnes San Jacinto derrière.
Bilan de la sortie : 4.14km avec allure moyenne de 8:18/km. FC moyenne de 132 bpm.

Cassiopée
#510680

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K6OP a répondu au sujet : Globe-runner: Los Angeles

Vu comme j’étais vraiment pas top cette semaine, j’ai décidé de ne pas m’épuiser en cap ratées et faire de belles randonnées en prévision de la SL de samedi.
Du coup, mes petites vacances à Palm Spring se sont agrémentées d’une jolie ballade à Idyllwild, une petite ville dans les hauteurs des montagnes San Jacinto, à 1600m d’altitude. En prime, une température tout à fait agréable par rapport à la chaleur du désert.
Randonnée de 9.06K avec dénivelé de 296m, sous les pins et les chênes, avec de belles vues. J’en ai profité pour fignoler les réglages et l’utilisation de ma GoPro. Ce n’est pas encore optimal, mais ça progresse en qualité de prise de vue. D’ici le marathon je devrais être au point.
Allez, je vous mets la vue sur la vallée de Coachella depuis les montagnes.

Au retour, je suis passée par l’autre bout de Coachella pour aller visiter le site de Thousands Palms Réserve, sous une petite tempête de sable. Le lieu est étonnant. Au détour de collines désertiques, d’un coup, une oasis de bon gros palmiers géants et barbus.

Je vous recommande l’endroit.

Et ce samedi, les choses sérieuses. Dans mon plan je devais faire entre 18 et 20K.
J’ai décidé d’aller courir sur du plat au bord de la mer, donc je suis retournée à Santa Monica. Une belle SL avec une boucle sur tout Santa Monica vers le Nord, suivi d’une autre boucle de tout Venice Beach vers le Sud. Et puis au diable l’avarice, j’ai poussé jusqu’au semi en distance, même si j’ai pas mal ramé entre le km 18 et le 19. Il a fallu que je marche pour pouvoir me reprendre et finir.
Bilan de la sortie
21.35km en 3h04. Allure moyenne de 8.39/km et FC moyenne de 147bpm.
J’ai couru en autonomie avec mon gilet de trail, en portant un peu plus d’un litre d’eau, un gel, mes papiers et CB, T-shirt de rechange, téléphone, gel anti friction, mouchoirs, essuie lunettes. Bref une répétition pour le marathon.
Il faudra juste que j’ai un peu plus à manger avec moi, car c’était trop juste ce matin et je n’avais pas assez petit déjeuné je pense.
Maintenant repos jusqu’à lundi. Et demain je repars sur la côte Est pour reprendre le boulot.

Cassiopée
#510738
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Patrick57 a répondu au sujet : Globe-runner: Los Angeles

Comme tu vas faire ton marathon en autonomie totale (ou presque), c'est effectivement important de travailler cela à l'entrainement ... ainsi que le contenu du pdj qui sera important aussi le jour J ;)

Je lis 3h04 pour faire le semi en ayant eu un peu de mal à finir ... sais-tu s'il y a un temps limite pour boucler le marathon ?
Car j'ai toujours lu que c'était 5h30 ou 6h suivant les marathons, et au vu de tes contraintes d'autonomie et donc du poids d'un sac de trail assez rempli que tu vas devoir porter tout au long de la course, ça peut ne pas s'annoncer simple s'il y a une barrière horaire réduite.
#510761

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K6OP a répondu au sujet : Globe-runner: Los Angeles

@Patrick

La barrière horaire est de 7h et peut être étendue, du genre ... si un troupeau de buffles décide de prendre le même chemin!
Donc pas trop d’inquiétude.

Cassiopée
#510775

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Patrick57 a répondu au sujet : Globe-runner: Los Angeles

Ok parfait alors ! Un stress de moins à gérer ;)
#510778

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K6OP a répondu au sujet : Globe-runner: Hoboken, NJ

Encore 2 grosses journées de meeting, de retour dans la région de NY, et je rentre à la maison.
Pas trop tôt, je suis partie depuis le 8 septembre!
Hier, travail d’allure, 10 fois 1m rapide/1m lent, après échauffement. J’ai retrouvé le parcours le long de l’Hudson river avec plaisir.
Bilan de la sortie:
6.91km avec allure moyenne de 8.33/km. FC moyenne de 136 et max à 165.

Cassiopée
#510823

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K6OP a répondu au sujet : Globe-runner: Hoboken, NJ

Dernière sortie vite fait, bien fait aux US ce matin.
3.89K avec allure moyenne de 8:05/km. FC moyenne de 140.
Je vous mets une petite photo pour la vue sur Manhattan.
Et ce soir je rentre enfin à la maison!

Cassiopée
#510837
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K6OP a répondu au sujet : Globe-runner: Home, sweet home

Une petite dizaine de jours à la maison avant de repartir, ça va faire du bien.
Et surtout ça va me permettre de suivre le programme d’entraînement sans avoir à modifier sans cesse.
Bon, sauf que hier était prévu une sortie tempo, et à l’arrivée de l’aéroport avec juste 3 heures de sommeil, j’étais morte. J’ai posé mes affaires et je suis allée direct dans mon lit pour une sieste de rattrapage. Et après, ben j’avais du boulot, et le frigo vide, donc pas le temps ni le courage d’aller courir.
Ce matin, super dur de me lever pour faire des appels bien tôt avec l’Asie, mais après, sur le coup de 10h, j’y suis allée.
Une séance un peu plus courte qu’initialement prévu, mais bien quand même. Et quel plaisir de retrouver ma forêt, les odeurs et les couleurs de l’automne.
Bilan de la sortie
4.75K. Allure moyenne de 7:41/km et FC moyenne de 147.
Je prévois une « petite » SL demain et une belle marche dimanche.

Cassiopée
#510868

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Patrick57 a répondu au sujet : Globe-runner: Home, sweet home

Bon retour dans ton chez toi, profite bien de ces 10j !! :)
... et bonne SL demain ! :)
#510878

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