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Globe-runner: Melbourne

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Patrick57 a répondu au sujet : Globe-runner: Pause maison

Bizarre cette tension au mollet. Il faut bien s'hydrater, voire un peu plus que d'habitude dans ces cas-là ;)
Mais si tu as pu courir sans en souffrir, ça ne dois pas bien être méchant je pense, mais à surveiller tout de même si ça persiste. Léger massage avec de l'arnica, ça aide également ;)
#509447
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K6OP a répondu au sujet : Globe-runner: Pause maison

Faut vraiment que je prenne ce mollet en main, si j’ose dire, parce que ça devient handicapant à la longue.
Hier j’avais prévu une sortie fractionné, et ça s’est transformé en séance course/marche.
J’ai quand même parcouru 7,07 km en 61 m. Allure moyenne 8,42m/km et 59 de dénivelé positif.
Mais j’ai ramé les 2/3 de la sortie et ça n’est qu’à la fin que j’ai eu l’impression d’avoir une foulée correcte et sans gêne.
Sur les conseils de Patrick, j’ai monté l’hydratation. Je me force à boire plus.
Et aujourd’hui je n’ai pas couru mais marché, pour tenter de reposer un peu, et sur les conseils de Xavier, j’ai porté un manchon de compression. La marche s’est plutôt bien passée. Environ 7,5km avec 109 m de dénivelé positif.
On va voir comment je le sens ce soir.
Normalement demain, mon plan d’entraînement prévoit une sortie longue de 2 heures. Je ne sais pas si je la tente, ou si je la prévois en alternant course et marche, ou juste marche. Je voudrais bien faire dans les 14 km quand même, histoire de rester dans les clous.
Quoiqu’il en soit, j’ai pris RV chez l’ostéo la semaine prochaine pour tenter d’arranger les choses.

Cassiopée
#509473

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Patrick57 a répondu au sujet : Globe-runner: Pause maison

ok ! Sois prudente pour la SL demain ! 2h ce n'est pas anodin tout de même, surtout pour une mollet en délicatesse ;) (il faut prévoir un plan de repli si jamais tu sens que ça ne va pas passer ;) )
#509485

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K6OP a répondu au sujet : Globe-runner: Pause maison

Je l’ai faite cette SL de samedi, mais revisitée pour ménager mon mollet.
Déjà, j’avais le manchon de compression.
Ensuite je suis bien partie 2 heures mais après 10 minutes de marche d’échauffement, j’ai alterné 5 minutes de course et 3 minutes de marche.
Au total, j’ai parcouru 13,55 km à une allure moyenne de 9,10 m/km avec des blocs de course entre 7,5 et 8m/km.
Bilan de la semaine, j’ai fait 34km de course et une marche de 7,2km donc à peu près l’objectif de mon plan, mais bon, j’ai quand même triché car ce n’était pas 34km de cap exactement.
Ce lundi, j’ai décidé de continuer à reposer ma jambe. Pas de cap. Je verrai si je fais la séance de ce lundi demain en remplacement. Sinon je pense que j’irai quand même marcher pour garder une activité d’endurance.
Et puis, il faut que j’aille tester ma GoPro que je viens juste d’avoir en cadeau !

Cassiopée
#509546

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xavier37 a répondu au sujet : Globe-runner: Pause maison

Bonjour,
tu as bien fait de ménager ton mollet. Et n'hésites pas a prendre un peu plus de repos si tu sens que c'est nécessaire, il serait dommage de traîner cette blessure et de ne pas pouvoir courir ton marathon au final...
#509548

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Noel a répondu au sujet : Globe-runner: Pause maison

Bonjour
Je suis comme mon ptit camarade, j'attends le CR avec photos
Sinon tu cours avec sérieux, c'est déjà un gage de réussite
Es tu déjà passé au Vietnam ?
C'est mon pays de coeur ou je me rend tous les ans
Bonne continuation
Noël
#509550

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Patrick57 a répondu au sujet : Globe-runner: Pause maison

Je n'utilise pas cela, mais de ce que j'en ai entendu dire, c'est que les manchons de compressions sont utiles pour la récup, pas forcément en course.

Sinon, d'accord avec Xavier sur le côté prudence ;)
#509559

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Noel a répondu au sujet : Globe-runner: Pause maison

Patrick
Attention à ne pas confondre manchon de compression, utilisé en compétition ou à l'entrainement et les chaussettes de contention pour la récupération; c'est fait que ces dernières me servent bien après une séance dure; par contre les manchons , je n'ai pas vu de mieux (enfin ça reste mon avis)
Noel
#509607
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Patrick57 a répondu au sujet : Globe-runner: Pause maison

Ok, autant pour moi, j'ai dû confondre les 2.
#509638

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K6OP a répondu au sujet : Globe-runner: Singapour

Merci pour vos conseils !

Alors j’ai fait une vraie pause, une semaine complète... et pourtant ça me démangeait de mettre les chaussures et partir courir. Tous les matins je me disais, bah juste un petit peu, et puis cette petite douleur au mollet me rappelait que ça n’aurait pas été raisonnable.
Et sentant l’air frais du dehors au petit matin, j’avais déjà ma playlist dans les oreilles et dans les yeux les passages de mon trail habituel en forêt. J’étais en manque !
Je me disais qu’il y a un peu plus d’un an, il fallait parfois que je me pousse pour aller courir. Et maintenant c’est le contraire : faut que je me pousse pour ne pas courir.
Et donc la reprise c’est demain. Et ce sera à Singapour car oui, je repars déjà pour le boulot.

Sinon Noel, oui j’ai déjà couru au Vietnam. Je pense en avoir parlé et mis quelques photos en Octobre ou Novembre dernier. Le lac de Hanoï plusieurs fois et aussi un peu de cap, mais aussi de la marche et du vélo du côté de Hoa Lu. En Asie j’aime bien aller courir très tôt le matin. Il fait un peu plus frais, les gens font leur petite gym, les vendeurs ambulants se mettent en place et on est au cœur de la vie locale.
A priori je ne retournerai pas au Vietnam cette année, mais j’aurai la possibilité de courir un peu à Bangkok, et le mois suivant, le marathon à Bagan au Myanmar.

Cassiopée
#509661

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