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Globe-runner: A la maison

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Réponse de K6OP sur le sujet Globe-runner: Hoboken, NJ

Posted il y a 5 ans 5 mois #503340
4 jours pour souffler à la maison avant de repartir lundi.
En ce moment je passe progressivement de 3 sorties à 4 par semaine, et je vais essayer de rajouter une séance de PPG de temps en temps.
Donc ce matin, petite sortie très courte en fractionné: 4m EF, 6x1m vite/2m marche, 4m EF pour ma 3ème sortie de la semaine.
Hier c’était repos et surtout récupération de nuit courte dans l’avion.
Et j’ai aussi testé une première séance PPG de 45m avec un coach particulier juste avant le déjeuner. Avec les voyages, je ne peux pas m’inscrire à un cours régulier et je veux être guidée pour démarrer.
Ça s’est bien passé. Je verrai demain si j’ai des courbatures mais pour le moment ça ne tire pas trop.

Cassiopée
par K6OP

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Réponse de K6OP sur le sujet Globe-runner: Pause maison

Posted il y a 5 ans 5 mois #503362
Les courbatures, c’est comme la gueule de bois, c’est le lendemain matin que ça frappe.
Alors si le jour de ma première séance de PPG, j’étais bien, le lendemain matin, ça tirait pas mal quand même.
J’ai même failli laisser tomber la sortie cap que j’avais prévue et la remettre au lendemain et puis en fait j’ai quand même fini par la faire, mais sur mode tranquillou.
Au lieu de musique, j’ai pris un audiobook et suis partie pour une petite heure.
Bon, le reste de la journée, je n’étais pas super vaillante et je vais boucler la semaine avec juste une bonne séance de yoga ce dimanche pour bien récupérer.
Du coup, j’aurais quand même fait le passage aux 4 sorties au lieu de 3 plus une PPG dans la semaine, et avec le voyage aux US au milieu.
L’idée, c’est de réussir à maintenir ce nouveau rythme pour les semaines qui viennent.

Cassiopée
par K6OP

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Réponse de Kélilan sur le sujet Globe-runner: Pause maison

Posted il y a 5 ans 5 mois #503363
Si je peux me permettre un conseil, attention à l'augmentation du nombre de séance par semaine + l'introduction de PPG. Tout en même temps, ça risque de faire beaucoup.

Si j'étais toi (et je ne le suis pas ! :laugh: ), j'introduirais d'abord la PPG, car ce sera directement bénéfique sur tes 3 sorties hebdo sans accumuler trop de fatigue et en faisant travailler autre chose que les jambes.

Ensuite, pour l'ajout d'une séance supplémentaire, il faut l'introduire sans changer le kilométrage hebdo. Si tu fais 15km par semaine en 3 sorties de 5km, commence par faire 4 sorties de 4km par exemple. Et une fois que tu digères bien tes 4 séances, tu peux augmenter progressivement le kilométrage.
Last Edit:il y a 5 ans 5 mois par Kélilan
Dernière édition: il y a 5 ans 5 mois par Kélilan.

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Réponse de K6OP sur le sujet Globe-runner: Pause maison

Posted il y a 5 ans 5 mois #503440
Merci du conseil, Kelilan.
Cette semaine ça va être coton de toutes façons de faire 4 sorties et PPG.
Déjà je suis en voyage, donc pas de coach PPG.
Ensuite j’aurai plus ou moins 2 à 3 jours de neutralisés par les voyages en avion. Je suis partie trop tôt lundi matin pour avoir le temps de faire une séance avant. J’arrive dans la matinée de mardi avec juste le temps de me préparer avant de filer en meeting et RV jusqu’à la fin de l’après-midi. Mais bon, peut être que je trouverais le courage d’une petite séance sur tapis avant le dîner business. Et je reprends l’avion tôt pour Hanoï vendredi.

Cassiopée
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Réponse de K6OP sur le sujet Globe-runner: Kuala Lumpur

Posted il y a 5 ans 5 mois #503506
J’ai quand même réussi à caser 2 séances mercredi et jeudi sur tapis au fitness center. Lever à 5h30 du matin quand même pour pouvoir être au taquet au boulot à 8h.
38 minutes en EF mercredi et 2x12m en T-pace, avec 2m de marche entre, jeudi.
J’ai aussi réalisé que Strava n’était pas si bon pour enregistrer les résultats en course indoor. Les infos du treadmill m’indiquaient 4,89km à 8,34m/km et Strava donne 9,12m/km.
Cela me confirme aussi que le tapis, ce n’est pas ma tasse de thé. Je préfère de loin courir dehors quand c’est possible. Malheureusement à l’hôtel où j’étais à KL, il n’y avait pas d’autres possibilités: le parc le plus proche est à 20 minutes de voiture, quand ça roule bien.
Je prends l’avion pour le Vietnam ce matin et j’espère bien pouvoir courir dehors les prochains jours.

Cassiopée
par K6OP

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Réponse de Cousto91 sur le sujet Globe-runner: Kuala Lumpur

Posted il y a 5 ans 5 mois #503508
Hello,

Je reviens un peu par ici, et je te féliciter pour ton premier 10Km ;) Bravo à toi.

Et franchement, je te trouves très vaillantes avec tout tes déplacements.

Continue à nous faire rèver ;)
par Cousto91
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