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Globe-runner: A la maison

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Réponse de K6OP sur le sujet Globe-runner: Concilier voyages et CAP

Posted il y a 5 ans 10 mois #498899
Sortie pas cool ce matin. Après échauffement et 20 minutes de course j’ai commencé à avoir mal à l’articulation de la hanche, sur la face externe. J’ai ralenti l’allure, appuyé pour faire pression sur le cartilage, relaxé les muscles qui ne travaillent pas, oxygéné à fond, mais rien à faire. J’ai fini la sortie en marchant le temps que j’avais quand même prévu.
Maintenant que je suis au repos c’est même légèrement plus douloureux, sans doute à cause du refroidissement des muscles.
Ma prochaine sortie est prévue pour samedi. D’ici là, repos, glace, étirements légers, et j’espère que ça passer.
Cassiopée
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Réponse de K6OP sur le sujet Globe-runner: Concilier voyages et CAP

Posted il y a 5 ans 10 mois #499000
Ma douleur à la hanche ayant pas mal régressé depuis avant hier, j’ai tenté de nouveau une sortie prudente. Pour le coup j’y suis vraiment allé mollo et j’ai enfin réussi à courir uniquement en EF mais je n’ai pas couru bien longtemps. Au bout de 20 minutes, j’ai senti qu’il ne fallait pas forcer et j’ai fait 20 minutes de plus en marche rapide en restant au même niveau de FC. La marche fait bouger la hanche différemment et n’a pas le probleme d’impact donc je me suis dit que ça me permettrait de continuer à travailler l’endurance. Aprés cette séance, la douleur est toujours là mais à peine plus forte qu’avant que je sorte courir. Du coup je me dis que j’ai pas trop mal géré et je vais continuer comme ça jusque ça passe complètement: laisser un jour ou 2 entre 2 séances, ajuster mes seances de yoga pour me concentrer sur la mobilité des hanches, jet de douche bien froid, courir sans forcer et sans hésiter de passer en marche si le signal est mauvais, continuer à bouger et marcher dans la journée.
Ce soir je m’envole pour l’Australie, ce qui est un long voyage donc repos physique obligé jusqu’à lundi.
Cassiopée
par K6OP

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Réponse de K6OP sur le sujet Globe-runner: Concilier voyages et CAP

Posted il y a 5 ans 10 mois #499146
Ça ne s’arrange pas.
J’ai tenté une sortie lundi matin à Melbourne et je suis partie tranquillou pour courir le long de la Yarra River, sauf qu’au bout de 2,5km j’ai commencé à avoir vraiment mal à la hanche et j’ai eu du mal à retourner à l’hôtel en marchant doucement.
Depuis, ça continue à tirer. Je boîte un peu et descendre des escaliers est douloureux.
Je vais voir ce que ça donne avec un jour de plus de repos, mais je suis bien embêtée.
Cassiopée
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Globe-runner: Concilier voyages et CAP

Posted il y a 5 ans 10 mois #499178
Bonsoir,

Mieux vaut ne pas jouer avec le feu et faire les examens qui vont bien avec cette hanche, car je ne pense pas que cela va partir comme ça, avec juste un jour ou 2 de repos :(

Bon courage et sois prudente !
par Patrick57
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Réponse de Sabrina-Gump sur le sujet Globe-runner: Concilier voyages et CAP

Posted il y a 5 ans 10 mois #499182
A ma première saison de cap, j'ai eu des douleurs aux genous et à la hanche. C'est passé en coupant la cap 2 semaines. Les douleurs aux genous étaient revenues une fois, puis terminé. Cependant, je n'avais fait que 6 ou 7 mois de cap avant d'arrêter (à l'arrivée de l'hivers). A l'époque, je talonnais et j'attribues sans aucun souci ces douleurs à mes foulées, puisqu'à ma seconde saison (quelques années plus tard), j'avais changé de foulée et je n'ai plus jamais eu des douleurs de ce type. Maintenant, mes douleurs, ce sont des périostites.

J'avais même fait une sortie de 2h en boitant, parce que "I just felt like running !"... Mais même avec ces méthodes de barbares, la douleur avait fini par m'obliger d'arrêter sans que cela m'empêche de pouvoir recourir 2 semaines plus tard. Je crois me souvenir que j'avais essayé d'alléger ma foulée quand les douleurs s'étaient estompées.

Bref, jette un oeil sur ta foulée pendant que la douleur t'empêche de courir (elle est d'abord faite pour ça, la douleur, pour t'empêcher de courir pendant que les dégats se réparent). Après ça, faudra voir si c'est pas plus grave.
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Réponse de K6OP sur le sujet Globe-runner: Concilier voyages et CAP

Posted il y a 5 ans 10 mois #499187
Merci. C’est encourageant car je commençais vraiment à aimer mes petites sorties et je suis trop déçue de devoir arrêter.
Je vais laisser passer jusqu’à ce que je ne sente plus rien et je referai un essai sans forcer. Entre Melbourne aujourd’hui et Singapour la semaine prochaine, pas trop possible de consulter.
Ceci dit, comment on « allège » sa foulée ?
Cassiopée
par K6OP

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