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Globe-runner: A la maison

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Patrick57 a répondu au sujet : Globe-runner: Halte rapide

C'est clair que concilier vie perso, vie pro (et notamment dans ton cas) et prépa marathon, ça demande un gros investissement en temps. C'est déjà très bien ce que tu as pu faire jusque là !
Ne t'inquiète pas pour le fait de devoir zapper un séance ici ou là, notamment à 15j de la course. Je pense que si tu ne le sens pas, ne t'obstine pas à faire la séance en question car tu risquerais de te blesser en plus, et ce serait vraiment dommage aussi près de l'échéance.
Pour ce qui est de la semaine à venir (qui a commencé donc, avec ce jour férié), si tu n'as pas la possibilité de caser ta séance de fractionné ce n'est pas bien grave, fais un footing à la place, ce sera déjà bien (le plus important est de rester actif).
Bonne semaine outre-rhin ! :) ... avant de repartir à l'autre bout du monde.
#511580

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K6OP a répondu au sujet : Globe-runner: Halte rapide

Alors j’ai suivi vos conseil, et ce que me dictais mon corps.
Une petite SL lundi, sous la pluie pratiquement tout le temps. Vu le temps, j’ai couru le long de la Seine et pas en forêt mais j’ai quand même eu à zigzaguer autour de grosses flaques et de passages boueux.
Au bilan, 14,23km avec allure moyenne de 8,50/km.
Mardi, pas de cap, j’ai remplacé par 40m de yoga. Les étirements et les mouvements de gainage m’ont fait du bien. Je pense que je vais rajouter pas mal de yoga dans ma période d’affutage.
Ce matin, entre les conférences call du petit matin ( Asie oblige) et le départ pour l’aéroport, j’ai réussi à caser une petite sortie en EF. 7,23km avec allure moyenne de 9,03/km. Il faut dire que cette fois je suis allée en forêt. Ça m’a rappelé une vieille chanson sur “la gadoue, la gadoue”. Au moins je n’ai pas perdu de chaussure sur le trajet. Et j’ai bien travaillé mon équilibre!
J’ai pris mes affaires de cap pour le reste de la semaine à Munich. j’aimerais faire au moins une sortie pour garder le rythme et continuer à faire du jus.
Je ferai au jugé.

Cassiopée
#511617

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K6OP a répondu au sujet : Globe-runner: Munich

Comme j’ai couru hier, ce matin j’ai juste fait une sortie de marche sportive qui a aussi servi de repérage pour courir à Munich demain.
J’ai trouvé un parcours sympa, dans des petites ruelles mignonnes et le long d’un canal avec des arbres qui mène à un grand parc.

Évidemment c’est sortie de nuit car comme d’habitude avant la journée de travail.
Mais j’étais en forme ce matin, presque impatiente de chausser et sortir dans le froid piquant du petit matin.
Je commence à me sentir bien avec la fin de cette prépa marathon.

Cassiopée
#511624
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Kélilan a répondu au sujet : Globe-runner: Munich

Parfait si la forme et l'envie reviennent ! Bonne continuation !
#511626

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Gregowy a répondu au sujet : Globe-runner: Munich

Motivé, j'ai jamais le courage de me lever si tôt pour aller courir mais rien qu'à voir la lumière ça avait l'air bien sympa, waw !
#511630

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K6OP a répondu au sujet : Globe-runner: Munich

Travail d’allures à Munich ce matin. C’était une bonne chose d’aller faire un peu de repérage en marchant hier.
Du coup, je suis allée plus loin, jusqu’au château Nymphenburg et même une petite incursion dans le parc derrière le château. Il faisait très très sombre même si c’est la pleine lune en ce moment, et j’apprécie bien mes loupiotes que j’ajuste à mes chaussures.
Courir dans un parc de nuit, dans une ville que je ne connais pas trop, je me disais que ce n’était pas super malin, mais c’est assez jouissif. Les ombres des arbres, le chemin qu’on découvre à chaque pas, les bruits des oiseaux nocturnes.
En fait sur le coup, je n’avais pas prévu de m’engager dans le parc. Je suis arrivée devant le château avec l’idée de longer la longue façade avant de prendre le chemin du retour, et d’un coup, sortant du parc par une arcade, j’ai vu un coureur à pied qui comme moi faisait sa sortie du petit matin. Alors je me suis dit, puisqu’il y a un coureur, ce dois être un bon chemin. Et je m’y suis engagée, tout en me disant que ce n’était pas raisonnable.
Je n’ai pas fait de mauvaise rencontre et j’ai juste fait demi tour car le passage était fermé.
Bilan de la sortie
8,4km avec allure moyenne de 7:48/km
1,3km d’échauffement, 7 drills, 3 strides, 5 fois 5m rapide/3m lent et retour au calme.
Je verrai demain si je fais encore une dernière sortie un peu plus longue (pas trop) en EF, et après repos jusqu’au marathon.

Sinon, j’ai trouvé le Vietnam Jungle Marathon en mai. Ça commence à me titiller, alors que je n’ai même pas fait mon premier à Bagan la semaine prochaine!

Cassiopée
#511638

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Patrick57 a répondu au sujet : Globe-runner: Munich

La forme est de retour et arrive au bon moment !
Bonne fin de semaine et bonne semaine de jus ! :)
#511641

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K6OP a répondu au sujet : Globe-runner: On fait la valise!

C’est la dernière ligne droite. Je pars tout à l’heure pour Singapour pour 3 jours de boulot, et puis direction Bagan pour le marathon.
J’ai mis un temps fou à faire ma valise alors que d’habitude je fais ça en 20 minutes à peine quel que soit ma ( ou mes) destination.
Mais là, je ne veux rien oublier pour cette course, et j’ai sûrement pris trop de choses.
Je suis même allée faire du shopping ce matin: écran solaire, pansements pour ampoules, Nox, batterie supplémentaire pour la GoPro. Et sinon, j’ai 2 paires de chaussures de trail ( une pour terrain boueux, une pour terrain sec), plein de gels, gilet de trail avec flasques, power bank, casquette, vitamine C et magnésium, etc,

Cassiopée
#511643

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K6OP a répondu au sujet : Globe-runner: Singapour

C’est une bonne chose ces quelques jours à Singapour, car même si j’y suis pour le boulot, ça me permet de bien m’acclimater au temps humide et chaud qui m’attend pour le marathon de samedi.
Pas trop d’efforts cette semaine. Ce matin je suis juste sortie courir 30 minutes au petit matin, et j’ai retrouvé les Gardens by the Bay avec plaisir.

Je vous mets aussi la vue sur les jardins depuis le balcon de ma chambre que vous ayez la vue d’ensemble.

Beaucoup de coureurs et de vélos ce matin. Il faut dire qu’il fait moins chaud que la dernière fois que je suis venue, en août dernier.
Sinon j’ai l’impression de devenir un peu obsessionnelle sur mon état physique alors que le jour J s’approche. Je fais attention à tout, ce que je mange, ce que je bois, les chaussures et les habits que je mets, pour éviter tout bobo inutile, comment je dors. Je n’aimerais pas me tenir compagnie trop longtemps quand je suis comme ça ! Heureusement cela ne durera que quelques jours.

Cassiopée
#511658
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Patrick57 a répondu au sujet : Globe-runner: Singapour

Pas de stress, tout se passera bien !!
Bonne semaine d'acclimatation et de jus !

Je ne verrai ton résultat que la semaine prochaine à mon retour de mon marathon du côté de La Rochelle ;)
#511666

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