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Conseils pour progresser

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Sabrina-Gump a répondu au sujet : Conseils pour progresser

ludi13 écrit: Au repos ça dépend, si je reste assise sans rien faire, je dirais 70 en moyenne, après voilà je me lève, je marche j atteins très vite les 100 110. Je sais pas trop, les médecins quand il vérifie le coeur ne disent rien, ma tension est toujours parfaite.


En tout cas, ces chiffres là sont parfaitement dans la norme, pour le coup. Donc, ya pas de raisons qu'il y ait de souci d'après tout ce que tu as écris avant.

Juste, est-ce que le cardio ne s'emballe pas avec ces 240 ? Quand j'ai commencé à courir, j'avais un cardio non codée, et quand je courrais avec un ami, je prenais ces pulsations en plus, il fallait que je m'éloigne de 3m pour avoir mes pulsations normales.
#495079

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ludi13 a répondu au sujet : Conseils pour progresser

Je ne sais pas... à 240 je frôlais l arrêt cardiaque, j'étais H.S.
Là j'ai couru un peu, 40min sans m arrêter. Je n'ai rien mesuré, pour ne pas faire de fixette. Je suis plutôt bien, je sens que je peux courir plus mais vers la fin, j'ai toujours cette douleur au bas du ventre à gauche qui me brûle, comme quelque chose qui se balade, percute mes organes...l'impression que ça va éclater. Je ne pense pas que ça soit un point de côté car cette douleur survient quand mon ventre est un peu secoué. C'est ce qui m empêche d avancer plus loin, pourtant je contrôle ma respiration. Le Luc léger me paraît insurmontable du coup avec les secousses et la vitesse qui augmente.
#495083

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jeanmarc a répondu au sujet : Conseils pour progresser

Salut
Je vais être un peu cash mais bon si tu pose des questions il faut accepter les réponses

OLF à raison la première chose à faire et d aller voir un cardio

Toute les formules magiques et conseils farfelus ne vont pas d avancer pour une bonne pratique

Personne sur le fofo peux dire si ta FCM est normal ou pas mais une chose est sur si tu veux apprendre à courir il va falloir arrêter de faire n'importe quoi

Commence à courir en EF ( -75% de FCM) pendant 3/4 mois en finissant sans fatigue ni douleurs et la tu pourras envisager de courir plus vite et plus longtempsn

La CAP est une école de patience et d humilité tous ceux qui croient le contraire ne sont plus sur le fofo pour en parler
#495086

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Sabrina-Gump a répondu au sujet : Conseils pour progresser

Oui, écoute bien ce que dit Jean-Marc, c'est le seul ici à pouvoir déterminer quels sont les commentaires pertinents et ceux qui ne le sont pas.

D'ailleurs, il lui dit bien lui-même, faut courir à moins de 75% FCM... Te voilà bien avancée... lol.
#495090

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ludi13 a répondu au sujet : Conseils pour progresser

75%, donc je dois faire de la marche rapide alors.
J'ai même pas compris pourquoi je dois accepter les réponses si je pose les questions puisque j'ai contredis personne, je remercie les intervenants. Faut qu'on m'explique ce que j'ai dis de travers. Enfin bon je poursuivrai mes efforts. Bon week-end
#495098

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JfL a répondu au sujet : Conseils pour progresser

Bonsoir,
Tu n'as rien dit de travers.
Simplement, nous ne sommes pas forcément de bons conseils par rapport à ta fréquence cardiaque vraiment haute.
Le seul vrai conseil, par rapport à la pratique de la course à pied quand on débute c'est d'être sous les 75%. Et bien évidemment pas de contre indications médicales pour la course à pied. Bonne soirée.
#495099

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ludi13 a répondu au sujet : Conseils pour progresser

Ah ouf, j'ai eu peur. Merci
Je retiens 75%, donc 180 me concernant... C'est jouable.
#495100

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smilk a répondu au sujet : Conseils pour progresser

ludi13 écrit: Ah ouf, j'ai eu peur. Merci
Je retiens 75%, donc 180 me concernant... C'est jouable.


Vérifie quand même ta FCmax qui paraît complètement hors norme. Je n'ai pas dit qu'elle est fausse, mais si c'est le cas, courir à 180 sera beaucoup trop élevé.
#495101

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Sabrina-Gump a répondu au sujet : Conseils pour progresser

C'est pour ça que je lui parlais d'aisance respiratoire, car pas sûr qu'elle puisse avoir le fin mot de l'histoire sur ses FC élevées dans l'immédiat.

Ca peut se tenir, comme ça peut être un souci de santé, un bug de la montre, etc. Autrement dit, il n'y a pas d'outils de mesure fiable à disposition, excepté l'aisance respiratoire. Ce qui, quand on débute, est limite préférable à bien des égards.
#495102

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jeanmarc a répondu au sujet : Conseils pour progresser

@Sabrina
C'est ça qui est bien avec toi tu passe de temps en temps tu nous raconte une belle histoire de ta vie trépidante et surtout après tu disparaît

Bon ne t inquiète pas je te laisse continuer avec ludi13 et lui souhaite bon courage

@ludi

Tu n'a rien dit de travers mais quand tu indique courir avec une impression que ça va éclater je crois que tu ne prends pas la CAP du bon côté mais bien sur chacun fait ce qu'il veux
#495103

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