S'équiper pour la course à pied

Guts : C'est la reprise!

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Réponse de Guts sur le sujet Conseils pour débutant

Posted il y a 7 ans 4 mois #455893
Ahah, je suis preneur OLF! :laugh:

Sinon, j'ai refait une sortie aujourd'hui: 1h pour 7,5km et 139bpm de moyenne.
Je partais pour 45-50mn et j'ai eu envie de pousser un peu plus la sortie. Je crois que je vais y prendre goût à force :cheer:
Il faut toujours que je contrôle pas mal ma FC parce que j'ai vite fait d'allonger la foulée mais c'est pas désagréable de courir à ce rythme. Je pense que je vais m'y faire.
Et puis, cette façon de courir me convient d'autant plus qu'habituellement je cherche à me challenger, d'où mes toutes premières sorties lors desquelles je ne pouvais m'empêcher d'essayer d'améliorer mon temps précédent (très bonne façon de se dégoûter en plus!). Là, je cours tranquille, ça passe assez vite bizarrement, je me sens bien une fois que j'ai fini et j'en viens à trouver la course à pieds plutôt agréable, c'est dire! :laugh:
par Guts

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Réponse de OLF sur le sujet Conseils pour débutant

Posted il y a 7 ans 4 mois #455907
Nickel ça. Ce faire plaisir est primordial pour durer. Et être bien à la fin d'une séance EF confirme que c'était une bonne séance. Donc, tu es sur la bonne voie.
par OLF

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Réponse de Guts sur le sujet Conseils pour débutant

Posted il y a 7 ans 3 mois #456635
Petite update de mon suivi: je me suis fait une entorse à la cheville droite samedi en jouant au foot en salle... :pinch: et j'ai continué de jouer jusqu'au bout... Du coup, en rentrant chez moi, à froid, j'ai eu droit à un bel hématome et le pied bien gonflé.

Je suis assez sujet aux entorses car d'après mon médecin j'ai une hyperlaxité des ligaments, en plus de l'accumulation d'entorses qui ont du me fragiliser les chevilles. Quoi qu'il en soit, ça faisait un moment que je n'en avais pas eue, dommage que ça arrive quand je me mets à la course à pied... :angry:
Je reste tranquille pour l'instant, pas trop le choix, même si je pense que je pourrais m'y remettre assez rapidement.
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Réponse de Guts sur le sujet Conseils pour débutant

Posted il y a 7 ans 3 mois #458452
Après 3 semaines sans trop forcer, ma cheville a bien dégonflé et l'hématome à presque totalement disparu.
Du coup, j'ai tenté une petite sortie en EF aujourd'hui, avec une chevillère souple pour assurer.
J'ai eu quelques douleurs à la cheville au bout de 5mn puis ça s'est estompé. Par contre, je me suis traîné (en restant sous 141bpm), encore plus que les fois précédentes. 3 semaines d'arrêt complet de sport ça se sent un peu.

Bref, l'important c'est que j'y sois allé! J'étais parti pour 40-45mn en fonction de ma cheville mais j'ai finalement poussé à 55mn pour 6,72km (7,33km/h) et 139bpm de moyenne.
Au final, ça m'a fait du bien, physiquement et mentalement car je profite aussi de ces sorties pour prendre l'air, me détendre et me "recentrer" un peu.
par Guts

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Réponse de arcandias sur le sujet Conseils pour débutant

Posted il y a 7 ans 3 mois #458571
Hello Guts, marrant, nous avons des profils similaires ;) Bon amusement pour la CAP !
par arcandias

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Réponse de Guts sur le sujet Conseils pour débutant

Posted il y a 7 ans 3 mois #458577
Salut Arcandias!
Je viens de regarder ton profil et effectivement, il y a de très grandes similitudes! La musculation, le surpoids, la perte de poids, les débuts en CAP :)
A la différence près que toi tu as déjà eu le courage de courir un semi, bravo ;)
Tu continues la muscu avec charge en parallèle genre squat, deadlift et bench ?
par Guts

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