S'équiper pour la course à pied

suivi ecumeuse...

Réponse de Cedricdu01 sur le sujet ecumeuse, vraie débutante...

Posted il y a 7 ans 8 mois #437699
Salut à toi felicitation pour tes premieres sortie tu t accroche...

meme si tu as pas mis le cardio tu pourrais nous donner ton allure sur ta derniere sortie..

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Réponse de Pimass sur le sujet ecumeuse, vraie débutante...

Posted il y a 7 ans 8 mois #437727
Cool !
Pour les douleurs jambières, pense à bien t'échauffer (quitte à courir 5 minutes de moins) et en particulier à faire des mouvements de cheville avant-arrière (afin de préparer les releveurs du pied).

Pour ma part je ne cours JAMAIS sans des manchons, mais c'est une affaire personnelle. A essayer si tu en as envie.
par Pimass

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Réponse de ecumeuse sur le sujet ecumeuse, vraie débutante...

Posted il y a 7 ans 8 mois #437736
Alors ma vitesse moyenne était de 6.8 km/h... :blush: c'est peut être trop lent, non ???
En même temps le fait de commencer bas me laisse un plus grand potentiel d'amélioration... :P
Cela dit il va me falloir accélérer un peu si je veux aller courir avec ma frangine de temps en temps... :dry:

Et la montre c'est une forerunner 15.
par ecumeuse

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Réponse de Jka67 sur le sujet ecumeuse, vraie débutante...

Posted il y a 7 ans 8 mois #437738
Ah... la forerunner 15... je vends la mienne mais personne n'en veut!! Pfff....
En tut cas, elle est très bien pour débuter

6,8km/h, je trouve ça plutôt bien. Quand j'ai débuté en janvier, j'étais encore plus lente. Auj, ça va un peu mieux mais guère plus en EF. Avec les températures du moment, je commence à 8'30 pour finir à 9'30/km. Certains sont à 7'30/km, d'autres à 10'30. C'est vraiment propre à chacun.
Essaie de faire ralentir un peu ta soeur. La mienne ne veut rien entendre de l'EF, elle me tue :ohmy:
par Jka67

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Réponse de Pimass sur le sujet ecumeuse, vraie débutante...

Posted il y a 7 ans 8 mois #437761
C'est jamais trop lent...
et il n'y a pas besoin de complexer, c'est ton allure du moment et ça s'améliorera avec le temps.
Mieux vaut bien courir lentement que faire n'importe quoi et se détruire !!!
par Pimass

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Réponse de titerodeuse sur le sujet ecumeuse, vraie débutante...

Posted il y a 7 ans 8 mois #437765

ecumeuse écrit: Alors ma vitesse moyenne était de 6.8 km/h... :blush: c'est peut être trop lent, non ???
En même temps le fait de commencer bas me laisse un plus grand potentiel d'amélioration... :P
Cela dit il va me falloir accélérer un peu si je veux aller courir avec ma frangine de temps en temps... :dry:

Et la montre c'est une forerunner 15.


Quand on débute, on en cours jamais assez lentement, mais souvent trop vite ^^ (c'est dans une des videos de gilles je crois bien)
tu débutes à ton rythme, c'est ce qu'il faut faire.
Perso j'ai commencée la CAP il y a 13 mois, je courais trop vite, je n'étais pas en EF. Au début j'ai progressé, mais j'ai stagné, j'ai fait des courses de 15 et 12 km et j'étais rincée car je n'avais pas assez d'endurance.
Du coup depuis le mois de juillet je reprend les fondamentaux. Je coure moins vite, mais je suis en EF.
Donc ne fait pas la même erreur que moi, car j'ai gaspillé un an à cause de cela.

Pour tes douleurs, j'avais eu des douleurs similaires pendant un temps, j'avais acheté des manchons de compression que j'ai mit pendant plusieurs mois. Car sinon quand je courais j'avais l'impression que le muscle voulait s'arracher de mon tibia. :blink:
Maintenant je ne coure plus avec car a douleur est passée. JE ne sais pas ce qui a provoqué la douleur (début de blessure?), peut être que sans les manchons elle serait partie quand même. En tout cas les manchons m'ont permis de courir sans douleur, et ça m'a tenu chaud aux tibia cet hiver ^^

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