Caracolent a la pêche!

@dule66=> j'ai pensé à toi sur les 2 premiers kms où j'ai tenu l'allure, malheureusement après je t'ai laissé loin derrière Merci encore!

@angel14, Pagodas, vince1987, Jean marc, jka67=> merci à vous tous,, j'ai aussi pensé à vous pendant ma course quand j'avais envie de marcher, je me disais, ah non, pas possible! qu'est-ce que je vais leur raconter aux copains du fofo!

@lapineke=> nan pas de courbatures pour le moment merci!

Et maintenant? Parce que ca va bien de faire la fofolle dans les bois et la gadoue, mais j'ai quand même comme objectif de passer sous les 1h00!!

J'ai vu un 10 km (pas course nature cette fois), en septembre, et même si je ne vais faire que de l'EF pendant une à deux semaines, je voudrai bien vos avis sur le prochain plan à suivre pour ce 10km de septembre. Je refais le plan finir un semi (que j'ai beaucoup aimé) en entier cette fois? Un autre plus axé 10km?

Encore pleins de mercis à vous tous!!

Félicitation pour cette course (pas si évidente)

Pour la prochaine tu peux toujours faire comme moi, c'est à dire mixer un plan finir le semi avec un plan spécifique 10 km.
Moi je m'éclate bien avec ce mixe, cela te permet à la fois de bosser ton endurance et ta vitesse. Tu tires le meilleur partie des 2

Après quand tu as des objectifs "plus hard" en terme de temps et que tu as plus d'expérience c'est plus forcement la bonne solution mais pour des débutant(e)s comme nous je pense que ça le fait bien

Merci Looping (ça me fait drôle de dire ça, j'ai l'impression de me retrouver dans une série TV des années 90!!)!

J'ai regardé le plan dont tu me parles dans ton carnet et ça à l'air bien! (y'a des trucs qui ont l'air de piquer un peu quand même ). Par contre il me semble avoir lu quelque part sur le forum que l'on ne pouvait pas travailler et la vitesse et le foncier.... mais tu as raison; c'est peut-être pour les pros!!

Je vais attendre de voir si j'ai d'autres suggestions, sinon je copierai ton plan (tu m'autorises hein? ).

Je rattaque mercredi si tout va bien, je vais partir sur une EF de 45'/1h00 selon le temps et la forme.

Ah! par contre bonne nouvelle, la sinusite commence à me ficher la paix!

Caracolent écrit: Merci Looping (ça me fait drôle de dire ça, j'ai l'impression de me retrouver dans une série TV des années 90!!)!

Je connais pas cette série je n étais pas née


Tu peut mixer la,vitesse et le foncier ce qu'il ne faut pas faire c est que de la vitesse pour soulager ton petit corps par contre tu peut faire que du foncier mais il faut avouer que ça peut diéséliser à force

Par contre il est compliqué d avoir 2 objectifs comme looping en même temps au niveau des enchaînements de séances

Il faut mieux choisir un seul objectif pour pouvoir bien le travailler

Ha ben voilà, forcément, j'ai rate ta course!!

En tout cas félicitations tu t'es super bien débrouillée!!! Des côtes des faux plats de la gadoue et 1h09!!! C'est un super début!!

Et je vois que tu as déjà hâte de remettre Ca!! Alors profites!! Et le prochain coup les 1h vont voler en éclat!!!

Bonne récup !!!!!

Caracolent écrit: Merci Looping (ça me fait drôle de dire ça, j'ai l'impression de me retrouver dans une série TV des années 90!!)!

Rhaaaa l'agence tourisque, la seule serie où les mecs se tiraient dessus sans jamais mourir

Sinon pour le plan que je suis actuellement ce n est pas celui dans mon profil, je me suis fait ma petite tambouille sur un fichier exel. J essaierai de transformer celui de mon profil pour le faire coller. A moins qu on puisse mettre un fichier exel sur le forum mais je sais pas comment faire

Et cool pour la sinusite en meme temps en automne c est normal....Quoi ?.... c'est l été ??!! Mais quelqu un à prevenu dame nature ? Car je pense qu elle est pas au courant