Caracolent a la pêche!

Tu n aurais pas une montre geonaute parce que j ai fait la même erreur que toi

Si Monsieur! Tout à fait! Je la trouve très bien pour ce que j'ai à en faire, mais cela fait dèjà 2 fois que je me fais avoir en oubliant de me mettre sur "fractionné" avant de partir!!

A 90% on est inconfortable non ? La machine râle le souffle est court et on peut plus discuter

Attention! Je n'ai pas dit que j'avais chanter la Marseillaise en entier non plus hein! Certes le souffle est court et si j'avais eu à discuter ben c'est sûr que je serai aller à l'essentiel Mais après les séances de VMA de mon plan précédent pendant lesquelles je souffrais beaucoup plus et ùu j'avais l'impression de[strike] mourir[/strike, d'agoniser],[strike][strike] eh bien là en comparaison je me sentais presque bien et surtout en vie! [/strike][/strike]

Personnellement, j'adore les blocs à 90%. Mais c'est pq ã cette FC, je suis à 7'20 du km je pense..

C'est clair que pendant ces blocs on a l'impression d'être des bêtes de courses et ça fait du bien!!

Hier séance d'EF normalement, mais comme je n'avais que peu de temps pour la faire, je n'ai fait que 30'au lieu des 45' et pas vraiment en EF (79%).

Conclusion: EF quand tu es pressé, séance où tu passes à côté!!
Bilan: Les + => ben y'en n'a pas pour aujourd'hui
Les -=> il n'y a pas de plus!!

Belle journée à tous

Osmo écrit: Franchement j'aimerais comprendre comment vous faites pour ne pas être en souffrance sur les blocs à 90%.

A 90% on est inconfortable non ? La machine râle le souffle est court et on peut plus discuter

+1,
A 90% de moyenne, c'est même plus de l'allure semi mais du travail au seuil. Donc Hautement inconfortable pour la plupart d'entre nous . Explication la plus plausible, FCmax sous évaluée mais c'est pas un souci, tu va juste te faire bien plaisir sur ton 10 km du coup, c'est tout bon .

J'adore tes conclusions

et coucou caracolent !! j'adore ton pseudo !!

j'ai un peu de temps alors je fais le tour des suivis actifs... !

et perso, j'aime bcp les blocs a 90% aussi.. vraiment l'impression d'etre une deesse de la course, et aussi j'aime batailler avec ma tete pour gagner le duel "arretes toi - non ne laches rien !!!" bon ben c'est vrai j'avoue je suis pas seule dans ma tete lol.... !

Coucou à tous,

@Personne: merci! J'espère que tu as raison!
@Jka67: je m'applique
@Addy: bienvenue ici, tu passes quand tu veux toi et les copains dans ta tête!!!

J'étais pas très fière de moi sur la dernière séance d'EF que je n'avais pas faite correctement (trop courte et trop vite), et comme je n'aime pas rester sur du travail bâclé, je l'ai refaite samedi:
6.21km 8'21/km 72%FCM
Voilà, je me sens mieux!

Hier c'était la SL 1h30 à 70-75%FCM, Pfffff que c'était long (j'ai battu mon record de durée en CAP!), même pas quelques blocs 80-85% ou 85-90% pour me distraire!! Du coup j'ai failli en rajouter mais après je me suis dit que je ne serai à nouveau pas très fière de moi de n'avoir pas fait la séance prévue, et qu'il faudrait que je la recommence aussi , alors 1 EF ça passe, mais une SL de 1h30 à refaire 2 fois, là c'eut été un peu présomptueux tout de même

10.930km 8'27/km 74%FCM (au soleil faisait chaud!! )

Les + => a peu près régulière sur chaque kilomètre (entre 8'15 et 8'40). Je pense que c'est parce que j'ai réussi à partir pas trop vite pour une fois!
Les - => Mes genoux et mon popotin ont commencé à crier grâce dans le dernier km, c'est bizarre car j'ai déjà couru cette distance (mais avec des blocs au milieu) et je n'ai jamais eu douleur.

Conclusion=> SL d'1h30 tu as fait, RP de durée dépassé! Yessssss!!

Voilou!

tu as bien fait de respecter le plan à la lettre. Maître Gilles veille au grain

tes allures me font rêver....