CAP2018: 2eme semestre 2020=rééducation cheville!

Et bien Bravo pour ces beaux résultats de reprise !

Un’ petit coucou par ici après 3 mois (quand je dis que le temps passe trop vite, beaucoup trop vite!).

J’ai repris à trois sorties/semaines après les vacances, mais en août j’ai du arreter 3 semaines apres m être exploser un ongle de pied bêtement! Depuis, j’avoue que j’ai du mal à reprendre et difficile de trouver le temps avec le 4 sorties hebdo de Mr qui prépare les hospitaliers!

Mais j’ai visiblement réussi à décider une copine pour le formiate 50km de la course que j’ai faite en juin. Donc va falloir s’y remettre!!!

Voilà, pas de course officielles de prévu prochainement, probablement un début de saison 2020 avec le « Trail » urbain local de 31km début mars, et ce qui serait bien ce serait de perdre du poids pour arriver en top’ forme en juin 2020 sur les sentiers de la Hague!

Voilà les nouvelles!

Inscrite pour une course nature samedi prochain: 21 km et 400D.

Pas beaucoup couru depuis plusieurs semaines alors ce sera sans objectif aucun!

Et inscription à un autre 21 nature (chemins et à peine 150D) dans un mois, où là, j’aimerai bien remette un peu de « vitesse », pourquoi pas tenter les 2h (chrono réalisé sur ce même course en 2016) mais peu après un plan semi.

Et en novembre tirage au sort en groupe pour belle île aussi!!!!

Bon courage pour ta course samedi prochain !

On risque de se retrouver au même moment sur les sentiers de la Hague au mois de juin prochain

Ah super Smilk pour la barj- il’ ne faudra pas qu’on se rate alors!

Mercredi soir séance après taf 3x2000m 5´30 en prévision d’un 21 dans 4 semaines maintenant. cette après midi, j’ai fait une bonne SL: 20,6km 430D+: la première édition d'un trail local. Cetait’sympa mais beaucoup beaucoup de boue et donc des ampoules sous les pieds!

Ça s’est pas trop mal passé vu le peu d’entraînement (36 km en août 45 en septembre et 45 en octobre!!), du mal au début, puis après 12 ça allait mieux...des débuts de crampes sur la fin aussi (j’en nen ai jamais eu donc ça fait bizarre!). Au final 2h38.

En route pour le 21 dans 4 semaines, même parcours qu’il y a 3 ans où j’avais réalisé 2h, ce qui me paraît un bel’objectif pour un semi « nature ».

Pffff, dur, dur de remettre un peu de « vitesse » dans mes sorties...

L’objectif d’un semi nature en 2h dans 10 jours me paraît bien ambitieux.
Bon je n’ai pas fait de VMA courte non plus avant de faire des séances d’AS21, ceci explique peut être cela...et puis’ je manque clairement de motivation...
Bref, j’irais tout de même, mais pas envie de souffrir, alors 2h-2h15,ça m’ira tres bien!!!

Et puis après il faudra visiblement remettre un peu de vitesse (avec une course sur route en mars-semi ou un 16km avec 400m de D sur les 5 derniers km) avant d’enchaîner sur le plan pour le 50km en juin.