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CAP2018: 16/06, la barjo 25km c’est fait!!!

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CAP2018 a répondu au sujet : Présentation et suivi CAP

Merci pour vos encouragements (ou pas :P )!

donc première séance ce midi...bon ça s'est pas trop mal passé...

question organisation: comment faites vous pour faire pile la distance sur les 30 secondes? Vous balisez le terrain?
Moi je suis juste allée à fond, enfin c'est ce qu'il me semblait et j'ai fait quasiment à chaque fois la distance que je suis censée faire (118m)...

Pour les 400m et 500m vous vous organisez comment aussi?

Merci!

Pour des distances pareilles, je crois que je vais avoir vraiment du mal!
#413633

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CAP2018 a répondu au sujet : Présentation et suivi CAP

Voila aujourdhui fut le jour de mon premier 10km officiel!

Pas beaucoup (pour pas dire du tout) de plaisir pris mais un chrono au delà de mes espérances...

Je voulais faire moins de 55 et me disais qu'en dessous de 54 se serait top: j'ai fait 52'35".

Une forme digestive plus que limite, une arrivée à l'arrache 2 minutes avant le depart (Ben oui quand on veut venir avec toute la famille voila ce que ça donne), une mise en route et un parametrage de la montre complètement cata (du coup pas d'autolap et pas de repère) et au final un temps super pour une course un peu chaotique mais un temps dont je suis contente et qui me permets d'ajuster au mieux mon objectif pour le semi (je vise 2h mais vais m'entraîner pour 1h55).

5'28" au km et FC moy de 159 (Max 164) soit 87% FC Max...arrivée pas rouge tomate, mon mari me dit que je pourrai pousser plus, mais moi j'ai pas trop envie d'arriver défaite.

Au final, une experience de plus, prochain objectif dans 4 semaines avec un Trail 100% chemin de 21km et 500d+. Et une "traversée insolite" d'une rivière :blink: :pinch:

Et toujours la poursuite du plan pour le semi, deuxieme semaine.
#414538

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CAP2018 a répondu au sujet : Présentation et suivi CAP

CAP2018 écrit:
5'28" au km et FC moy de 159 (Max 164) soit 87% FC Max...arrivée pas rouge tomate, mon mari me dit que je pourrai pousser plus, mais moi j'ai pas trop envie d'arriver défaite.


Je devais pas être bien n'être hier, ça fait une allure de 5'15"
#414572

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Kyogiro a répondu au sujet : Présentation et suivi CAP

Félicitaions pour ta course. T'as explosé tes prédictions, et ça n'est que le début !
Je pense que vu ton temps au 10k, les 1h55 sur semi plat sont parfaitement envisageables. Fais quelques tests en AS21 pour voir comment tu te comportes.


Bonne continuation !
#414585

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Jka67 a répondu au sujet : Présentation et suivi CAP

20 ans sans sport et 52', j'ai érigé une statue à ton effigie dans mon jardin. Bravo!! :woohoo:
#414679

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CAP2018 a répondu au sujet : Présentation et suivi CAP

Kyogiro écrit: Félicitaions pour ta course. T'as explosé tes prédictions, et ça n'est que le début !
Je pense que vu ton temps au 10k, les 1h55 sur semi plat sont parfaitement envisageables. Fais quelques tests en AS21 pour voir comment tu te comportes.


Bonne continuation !


Merci :blush: :blush:

Du coup même si je n'ai pas pris de plaisir, je n'ai qu'une envie...améliorer ce temps!

Je vais faire le plan semi avec une AS21 pour 1h55 et je verrai le jour de la course!

Merci encore!
#414730

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CAP2018 a répondu au sujet : Présentation et suivi CAP

Jka67 écrit: 20 ans sans sport et 52', j'ai érigé une statue à ton effigie dans mon jardin. Bravo!! :woohoo:


:laugh:
Oui et quand je dis 20 ans sans sport, je compte le sport dans le cursus scolaire, car je n'en ai jamais fait en fait (j'ai toujours détesté toute forme de sport à part le ski)

Mainteant j'aimerai perdre encore qq kg (5 à 9) pour essayer d'aller encore plus vite!
Mais si la motivation est dans les baskets, elle n'est pas vraiment dans l'assiette depuis qq mois...

Merci jka ;)
#414732

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angele14 a répondu au sujet : Présentation et suivi CAP

Ah ouais bravo ! joli temps !
Tu devais t entraîner en cachette, c est pas possible !!! ;)
#414748

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CAP2018 a répondu au sujet : Présentation et suivi CAP

angele14 écrit: Ah ouais bravo ! joli temps !
Tu devais t entraîner en cachette, c est pas possible !!! ;)



Merci et non non mais bel et bien trois séances depuis mi janvier (plan "finir le semi" adapté perso sur 9 semaines)
#414875

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pagodas a répondu au sujet : Présentation et suivi CAP

Bravo CAP2018,

un super chrono, je commence à envier ton allure d'EF!

Allez maintenant en route pour le semi!
#414876

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