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CAP2018: 16/06, la barjo 25km c’est fait!!!

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CAP2018 a créé le sujet : CAP2018: 16/06, la barjo 25km c’est fait!!!

Je suis le mouvement et me crée un suivi...

Tout d'abord une présentation est de rigueur, je vais essayé de faire court:

Femme, 37 ans, aucun sport pratiqué depuis... :blink: 20 ans :P

Début de la cap en août 2015 dans le cadre d'un rééquilibrage alimentaire. En novembre je m'inscris á un semi pour juin 2016, en me disant que ca m'obligera à sortir courir. Je cours "au feeling" jusqu'en janvier et en decembre je fais la distance du semi en 2h08.

Je découvre ensuite le site CCAP. De janvier á mars je fais un plan "finir le semi" et là j'enchaîne sur un plan "finir le semi en 2h".

Première course officielle le 06/03, un peu une révélation (je me refusais jusqu'alors, malgré mes trois sorties par semaine, à dire que ca me plaisait :huh: ): je fais le Trail urbain de 15km (petit dénivelé de 150m) en 1h29.

Donc je commence aujourdhui meme le plan pour le semi et je suis inscrite à un 10km dimanche et un Trail 100% chemin de 21km avec 500m D+ le 24/04 :blink: :

Jespere faire moins de 55 minutes dimanche on verra bien...
#413442

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CAP2018 a répondu au sujet : Présentation et suivi CAP

Donc aujourdhui première sortie du plan: 45 min en EF.

6km17 soit un rythme de 7'18 au km et 72% FC Max.

Belle sortie sur la voie verte, à 9h sous un beau soleil...comme à chaque fois le chien a eu bien du mal à suivre (oui oui, mon chien n'est pas fait pour courir et je ne l'emmène que lors des sorties en EF pour la ménager :blink:
Et 2 chevreuils dans un champ à moins de 30 m...une sortie bien agréable.

Prochaine séance: mon début avec le 30/30, je sens que je vais détester :sick:
#413444

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jeanmarc a répondu au sujet : Présentation et suivi CAP

le debut de son suivi perso est toujours une etape sympa ;)

courage pour le 30/30 :sick: :sick: :sick: :sick:

sinon rejoins la bande des ANTI-VMA ( que j ai lancer ) :whistle: :whistle:
#413448

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cocogym06 a répondu au sujet : Présentation et suivi CAP

Bonne course pour dimanche ;)

Pour la VMA y a le clan des papy qui sont réfractaires :P
#413449

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CAP2018 a répondu au sujet : Présentation et suivi CAP

jeanmarc écrit: le debut de son suivi perso est toujours une etape sympa ;)

courage pour le 30/30 :sick: :sick: :sick: :sick:

sinon rejoins la bande des ANTI-VMA ( que j ai lancer ) :whistle: :whistle:


Ah cool je pense déjà, sans même avoir commencé, rejoindre ce club prochainement! (Les séances á 85-90% du plan précédent ne m'ayant déjà pas plu des masses :S
#413461

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CAP2018 a répondu au sujet : Présentation et suivi CAP

cocogym06 écrit: Bonne course pour dimanche ;)

Pour la VMA y a le clan des papy qui sont réfractaires :P



Jassume mon côté papy alors!!!
#413462

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cocogym06 a répondu au sujet : Présentation et suivi CAP

CAP2018 écrit:

cocogym06 écrit: Bonne course pour dimanche ;)

Pour la VMA y a le clan des papy qui sont réfractaires :P



Jassume mon côté papy alors!!!


Tu verras tu vas y prendre gout ;)
#413466

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jordan40 a répondu au sujet : Présentation et suivi CAP

jeanmarc écrit: le debut de son suivi perso est toujours une etape sympa ;)

courage pour le 30/30 :sick: :sick: :sick: :sick:

sinon rejoins la bande des ANTI-VMA ( que j ai lancer ) :whistle: :whistle:


Salut et Bienvenue :)

Pour la VMA , il y en a qui la pratique assidûment c'est juste une question de dosage :whistle:
#413468

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jeanmarc a répondu au sujet : Présentation et suivi CAP

[quote="CAP2018" post=413462

Jassume mon côté papy alors!!![/quote]


d inquiete le "papy" c est pour moi :P les jeunes c est mechant a l interieur ;)


par contre pour les séances 85/90% il va falloir faire un effort :whistle: :whistle:
#413469

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jordan40 a répondu au sujet : Présentation et suivi CAP

jeanmarc écrit: [quote="CAP2018" post=413462

Jassume mon côté papy alors!!!



d inquiete le "papy" c est pour moi :P les jeunes c est mechant a l interieur ;)


par contre pour les séances 85/90% il va falloir faire un effort :whistle: :whistle:[/quote]

Mais tous les jeunes ne sont pas méchant , Papy Jean Marc ;) ce n'est pas parce qu'on t'incite gentiment à faire de la VMA qu'on est tous méchant :laugh:
#413473

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