S'équiper pour la course à pied

CAP2018: 2eme semestre 2020=rééducation cheville!

  • CAP2018
  • Portrait de CAP2018 Hors Ligne Auteur du sujet
  • Platinum Boarder
  • Platinum Boarder
  • Messages : 919
  • Remerciements reçus 156

Réponse de CAP2018 sur le sujet Présentation et suivi CAP

Posted il y a 7 ans 11 mois #415131

pagodas écrit: Bravo CAP2018,

un super chrono, je commence à envier ton allure d'EF!

Allez maintenant en route pour le semi!



Merci!

Oui même si mon rythme en EF ne me convient pas car il ne progresse pas je me rends compte qu'il n'est pas si mauvais pour le niveau que j'ai...

Oui en route pour le semi! J'ai hate!
par CAP2018

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • CAP2018
  • Portrait de CAP2018 Hors Ligne Auteur du sujet
  • Platinum Boarder
  • Platinum Boarder
  • Messages : 919
  • Remerciements reçus 156

Réponse de CAP2018 sur le sujet Présentation et suivi CAP

Posted il y a 7 ans 11 mois #416051
Une semaine d'ecoulee...j'ai eu du mal á my remettre (comme apres ma première course) apres les 10km de dimanche.

Du coup j'ai concentré les séances sur la fin de semaine.

Jeudi midi: séance avec les 2 series de 10 fois 30"30": outch :blink: :pinch: :pinch: mais bon je l'ai fait!

Vendredi matin: 1h10 à 125 de moyenne avec le chien!

Et ce matin: 2 series de 5 fois 400m, ben ça a été dur mais ca m'a plu!

Et j'ai réussi juste á la fin de cette séance á remonter la côte pour rentrer chez moi (1km pour 65m de dénivelé), et même si j'ai mis 9 minutes je suis contente car il y a qq mois je ne m'en serai pas cru capable...

Je m'en vais lire les CR du marathon de Paris, car les lectures des prepa m'ont donné envie!
par CAP2018

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Osmo
  • Portrait de Osmo Hors Ligne
  • Platinum Boarder
  • Platinum Boarder
  • Messages : 1516
  • Remerciements reçus 135

Réponse de Osmo sur le sujet Présentation et suivi CAP

Posted il y a 7 ans 11 mois #416073
2 séances de qualité pour 1 seule EF, sur le suivi des débutants je pensais qu'il manquait des séances. Je renouvelle donc mon inquiétude sur le sur entrainement. :unsure:
par Osmo

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • CAP2018
  • Portrait de CAP2018 Hors Ligne Auteur du sujet
  • Platinum Boarder
  • Platinum Boarder
  • Messages : 919
  • Remerciements reçus 156

Réponse de CAP2018 sur le sujet Présentation et suivi CAP

Posted il y a 7 ans 11 mois #416077

Osmo écrit: 2 séances de qualité pour 1 seule EF, sur le suivi des débutants je pensais qu'il manquait des séances. Je renouvelle donc mon inquiétude sur le sur entrainement. :unsure:


Je viens de te répond sur le suivi co ;)

Je suis le plan "finir le semi en 1h55" et j'ai moi aussi été surprise de ces deux séances de qualité la même semaine (semaine 2 du plan)
par CAP2018

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de pagodas sur le sujet Présentation et suivi CAP

Posted il y a 7 ans 11 mois #416162
trois sortie en 3 jours, ça fait pas mal aux jambes ça...

le we dernier j'ai fais trois sortie d'EF de suite, et je pense que mes jambe le paie un peu
par pagodas

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Osmo
  • Portrait de Osmo Hors Ligne
  • Platinum Boarder
  • Platinum Boarder
  • Messages : 1516
  • Remerciements reçus 135

Réponse de Osmo sur le sujet Présentation et suivi CAP

Posted il y a 7 ans 11 mois #416193
Je pense que je n'aurais pas (trop) de difficulté à faire 3 EF d'affilé par contre si je fais 2 sorties de qualité entre-coupé d'une EF ce ne sera pas le même tarif. En tout cas après 1 déchirure du mollet suivi d'une entorse à la cheville opposée puis élongation du même mollet je ne m'y risquerais pas.

Maintenant le plan finir un semi en 1h55, c'est pas vraiment un plan finir ^^ C'est objectif chrono :whistle:

En tout cas si pas de bobo c'est cool. Reste prudente tout de même
par Osmo
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: CAP2018

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Votre nutrition sportive sur marathon

Temps de génération de la page : 0.249 secondes