Crotall - Reprise après 2 ans d'absence

super 1re séance ! moi je trouve ça cool de s'entraîner avec un peu de D+ même si au début ça fait monter le cardio, dans quelques temps tu seras bien plus à l'aise en côtes et tu fileras sur le plat
Bonne idée les courses natures, je vais suivre ton sujet avec intérêt !

bonjour a tous

Aujourd'hui 2ème seance de la reprise.


10' marche - 5 * 3' course avec R=1' marche

Une météo splendide grand ciel bleu de la chaleur, UN VRAI bonheur.

J'ai fait demi tour un peux trop tard j'ai donc couru plus que prevu, j'ai fait 7bloc de 3´´ au lieu des 5 prévu

Distance : 4,50 kilometres
Temps : 39"02
dénivelé : 75 D+ j'adore les montée maintenant c'est beaucoup moin monotone que le plat !!

Aucune douleur, juste les jambes un peu lourdes les 2 premiers bloc, ainsi un petit point de côté qui a vite disparu.
Un grand grand bonheur !

A très vite

super ! la course à pied c'est de la patience et de la persévérance
il faut prendre du plaisir
dans 3 mois tu n'en reviendra pas de tes progrés

au fait, il y a 2 ans je pesais 117 kg pour 1m78
j'ai commencé la cap en juin 2014 à 95 kg
je courrais 1 500m et j'étais épuisé
au début je courrais à 6 km/h
aujourd'hui je pèse 76 kg, je cours 10 km en 51 minutes et j'ai fini un marathon !
bon courage

@Maximer : c'est marrant on a a peut prêt le même profil.
118kilos pour moi au plus.
Reprise de la cap a 98.

Et j’espère finir comme toi a 76 et un marathon !!!



Hier 3ème séance en 1 semaines, vu que le début du programme est relativement "facile", j'ai pas l'impression de forcer donc je m’autorise a faire 3 séances / semaines.
J'ai tourné dans un tout petit périmètre a cause des chasseurs.

Séance : 8' marche - 4 * 4' course avec R=1' marche
Distance : 3,25 kilomètres
Temps : 38"37
dénivelé : 46 D+

Toute petite séance, bonne sensation, rien à signaler de particulier mise à part que j'était agacer de pas pouvoir aller ou je voudrais a cause de certaines personnes. Rien de bien grave.



Bilan 1 ère semaine :
3 séances
Distance : 11,21 kilomètres
Temps : 01:37:18
dénivelé : 166 D+


A très vite

Une bonne première semaine, je vois que tous les voyants sont au vert. C'est de bonne augure pour la suite !