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suivi de caro reprise

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dule66 a répondu au sujet : Re: carolescargot revoit sa copie

Hello !
Bienvenue ici !
Je confirme, tu as trouvé LE bon forum, qui va te permettre de te nourrir en bons conseils, en objectifs, en soutiens divers...
Ici il y a des fusées, et des escargots...
On a tous commencé un jour
On a tous galéré et fait des bêtises...
Et je crois qu'on a tous retiré aussi le meilleur de l'effort et de la course à pied...

Au début tu vas pouvoir petit à petit courir plus longtemps, plus à l'aise, et prendre du plaisir (comme conseillé par les copains ci dessus)
Et ensuite tu pourras te donner un petit objectif sympa, et pourquoi pas tenter une course,...
Attention, on devient vite addict.... :lol:

A bientôt, raconte nous tes progrès ! ;)
#372060

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Cooc37 a répondu au sujet : Re: carolescargot revoit sa copie

Bienvenue ;)

Pour la peur du off, tu peux éventuellement faire un jour course à pied (j'ai pas osé le càp) :laugh: et le lendemain marche et ainsi de suite ... tu cours un jour sur deux, ça pourrait éviter le surentraînement ...
#372070

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carolescargot a répondu au sujet : Re: carolescargot revoit sa copie

bon et bien encore merci pour vos réponses
pour ce qui est de la fameuse petite côte je commence toujours très doucement que ce soit en descendant ou en montant mais si j'ai bien compris il vaut mieux continuer à garder la grande descente pour la fin (je la ferai jusqu'en bas du coup et je remonterai en marchant comme ça je finis tranquille ma sortie)

pour les séance PPG je sais pas ce que c'est mais je fais déjà qq séances renforcement musculaire et pilates (je sais pas si ça a un rapport car j'ai un peu l'impression de découvrir une nouvelle langue vivante ici) et je travaille pas mal mes abdos en statique sur les conseils de mon kiné suite à ma césarienne

bon c'est décidé jeudi je ne cours pas ; je ferai peut-être un peu de cardio-pilates selon l'envie (ou éventuellement le manque)

merci osmo pour les suggestions (pour la lampe frontale j'ai déjà et j'ai presque hâte d'être à cet hiver pour tester car ça voudrait dire que j'ai tenu bon), pour le changement de chaussures à 800km pas sûr que j'ai assez de cette vie pour y arriver mais qui sait ?

pour le cardio retour chez D4 et essais avec une vendeuse particulièrement patiente de différents modèles avec ceinture ; déception ça merdouille tout le temps, même bien positionné et bien humidifié :( je sais pas si c'est anatomique mais du coup je vais peut-être tester un modèle sans ceinture mais là le budget n'est pas le même... rhaaaa je suis indécise :S
#372102

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Osmo a répondu au sujet : Re: carolescargot revoit sa copie

Pour tes chaussures je suis au regret de te dire que tu t'en séparera très certainement avant les 2 ans. Avec 2 séances hebdo et 3 blessures (et oui certains font des plus grosses bêtises que toi encore :laugh:) je fini ma première année avec près de 550/600 km au compteur.

On dirait pas comme ça mais nos petites sorties cumulées font monter le compteur assez vite.

Et dès que tu attaqueras les séances de qualité il ne sera pas rare que tu dépasses les 20 km hebdo (avec notamment la SL). Et à raison d'un peu moins de 50 semaines par an on approche les 1000 km.

Quand on dis qu'une bonne paire de chaussures est importante ce n'est pas du pipo ;) Elles vont être tes meilleures copines pendant un paquet d'heure.
#372113

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carolescargot a répondu au sujet : Re: carolescargot revoit sa copie

Pour les chaussures c'est vrai que je n y avais pas réfléchi plus que ça mais ça peut être "vite " atteint, oui
hier petite boucle en "EF" (à vue de nez) 20min
ce matin pas de sortie, 15min de stretching et un peu de gainage, je me sens en forme et motivée pour une sortie un peu plus longue demain si j'y arrive
#372225

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audaga a répondu au sujet : Re: carolescargot revoit sa copie

bonjour à toi....

et bienvenue par ici...tout a été dit je crois...malgré l'envie, la motivation, la motivation et l'envie, il faut y aller PROGRESSIVEMENT...
sinon ça ne tiendra pas sur la longueur c'est une certitude... :)

1er dicton, qui est de moi,

" 100 mètres avant la panne sèche, une voiture roule encore!"...

le deuxième, que j'ai lu un jour sur une discussion de marathonien:

" l'important n'est pas le temps que tu gagnes au départ, mais celui que tu ne perds pas à l'arrivée..."

je te souhaite de te faire plaisir encore longtemps avec tes baskets!!! à très vite...

:kiss:
#372258

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maximer a répondu au sujet : Re: carolescargot revoit sa copie

bonjour
moi je dirais : pendant 6 mois, il faut courir lentement sans forcer
tu commences par courir 3 fois par semaine
tu cours 45 minutes pas plus
l'important c'est de ne pas fatiguer
si tu as mal aux jambes, pas envie d'aller courir, c'est que tu cours trop vite
durant 6 mois il faut muscler ton coeur donc lentement lentement
si tu cours 5 km en 45 minutes c'est bien ça suffit
tu enchaines ça 3 fois par semaine et c'est déjà pas mal
pour les chaussures, c'est pas des conneries il faut compter 90 euros en soldes pour avoir des chaussures adaptées
il faut les changer chaque année
par contre la tenue fluo super sexy pour être top mega branchée cap c'est pas la peine
par contre les pieds c'est super important
moi je suis hyper fragile des pieds : avec de bonnes chaussures pas une cloque en 1 an, pas un échauffement rien !
#372285

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carolescargot a répondu au sujet : Re: carolescargot revoit sa copie

Bon he bien aujourd'hui j'ai bien mérité mon pseudo!
J'ai couru 1h à un rythme que je pense être proche de l EF. Je suis ravie car c'est la première fois de ma vie que je cours 1h sans marcher et je me suis sentie en pleine forme; ni essoufflement ni douleur et la patate en arrivant :)
je me suis concocté un super petit dej en arrivant pour fêter ça
#372393

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maximer a répondu au sujet : Re: carolescargot revoit sa copie

super félicitations
fais gaffe on devient accro après ! :woohoo:
#372394

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carolescargot a répondu au sujet : Re: carolescargot revoit sa copie

Au fait merci encore à tous ceux qui me répondent et me conseillent. Je m excuse de n intervenir que sur mon propre sujet, ce qui doit sembler un brin egocentré,mais n ayant aucune expérience ou savoir en matière de course à pied je m abstiens d intervenir
#372395

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