suivi de Pacou

bilan de ce matin...mitigé.

partie pour faire 8' puis 5' puis 8' puis 5'

résultat : 8' puis 3' puis 5' puis 4'.

j'arrive pas à trouver le bon rythme, je finis essoufflée...ça m’énerve.

c'est sûr que si j'avais 5kg de moins ça irait mieux..mais je vais pas les perdre d'ici après demain.

8 minutes une fois dans la séance ça semble être mon max pour le moment, mais ça me flingue pour la suite de la séance. j'ai essayé de placer la séquence de 8 minutes en deuxième partie mais c'est pareil...

Je crois que je vais revoir mes séances...tenter 5* 5 minutes...maintenir une durée de 30minutes d'entrainement, quitte à finir en marchant...

qu'est ce que c'est frustrant....j'aimerais tellement y arriver...

point positif, runtastic s'est emmêlé le gps, ce qui me fait une performance honorable de 18.93km en 31min et 11s...(avec une 'tite pointe à 314km/h sur les 10 derniers km ^^)

Bonne année Pacou ! Faut faire l'EF sans musique alors

merci Pigou ^^ le mieux serait de faire l'Ef en chantant...le top de l'aisance respiratoire....

Voilà ! c'est exactement cela. Nous attendons ta vidéo de démonstration

Bonne année Pacou,

Ne te démotive pas, tes efforts vont finir par payer. C'est effectivement très frustrant de ne pas tenir ses objectifs quand on voit des membres du forum survoler des distances incroyables.

Si tu finis autant essoufflée faut vraiment que tu arrives à ralentir. Ton corps te le dis, écoute le.

Pour tes kilos, tu vas les perdre si tu ne déconnes pas question alimentation et probablement plus que tu ne l'imagines. J'espère que tu n'ai pas trop attaché à tes formes. Personnellement j'ai réussi à en perdre 3 alors que j'étais à ce que je considérais comme à -3 de mon poids de forme.

Ma femme pourtant pas très assidue est en train de revoir tous ses sous-vêtements, faut dire elle a accouché il y a 2 ans et là elle reprend le sport. C'est la chute libre. D'ailleurs je viens de me faire plaisir je sors de Darjeling Autant que ça me plaise aussi

Question musique, si les morceaux rythmés font effectivement monter le coeur, vu que tu ne travailles pas avec un cardio je doute que ce soit si préjudiciable.

Quand je suis en solo j'ai toujours de la musique (paint it black des Rolling Stones ou la version remixée du black Pearl en même en EF) dans les oreilles en revanche j'apprécie beaucoup mes sorties avec mon ami d'enfance qui sont l'occasion de longues discussions (SL en général le dimanche matin). Vraiment aucune copine disponible ayant pris de bonnes résolutions ?

Je ne sais pas où tu cours mais un lac et/ou de la forêt m'offre souvent de meilleurs ratios que le jardin du Luxembourg blindé de coureurs où en prime je dois faire 3 ou 4 tours.

Un conseil ou deux, à deux balles le conseil, ça fait quatre balles!

Maintenant parlons business :

Si tu ne peux pas courir, marche vite pour finir les temps. Mais fait toujours les temps "prévus".
Il faux prendre l'habitude de faire les séances, même quand ça va pas parce que tu es essoufflé. (Je ne parle pas des blessures la il faut arrêter...)

Quand tu cours il faut que tu penses à courir le plus lentement possible. Tu ne marches pas, mais presque. Si tu arrives, tu devrais pouvoir faire toute la séance, sinon, tu marches, tu marches et tu marches.

Bon courage et en avant moussaillon! (j'ai suis allé sur Wiktionnaire pour apprendre un nouveau mot, évidement je ne suis pas Français! Je dormirais moins bête)

Gustavo