VDOT, T-pace et autres

Parce que je ne connais pas mes allures et je suis le cardio pour le moment.
Et en plus je n'ai pas le livre .

Et comme dit plus haut je vais plutôt passer en mode "à la sensation".
J'ai fait beaucoup de sport, je me connais je pense pour y arriver.
Être à l'écoute de mon corps. Pour ne pas tirer trop.

charly_yep écrit: J'aime construire l'entrainement presque plus que le faire je crois .

Ca m'a fait sourire mais je me suis bien reconnu dans cette phrase..

Je peux passer des heures à faire des plans sur la comète, à tout recouper et à réfléchir à un programme sur plusieurs semaines ou mois. Ca me motive et ça me passionne. Malheureusement à chaque fois le plan n'est jamais mené à terme à cause d'une blessure plus ou moins rapide.

Pour éviter ça je me suis fait 7-8 mois sans aucun plan, objectif ni lecture de site spécialisé ou du forum. Là j'ai replongé depuis mars avec un plan d’entraînement qui va commencer lundi en espérant que l'histoire ne se répète pas

Si j'ai un conseil à donner, pour éviter les blessures, rien ne vaut 2 à 3 séances de préparation physique par semaine. Tu vas renforcer ta musculature et ton système tendineux. Si tu y vas progressivement, tu mènera à bien ton plan.

PPG et travail sur la qualité de la foulée aussi. Perso je me fais des séances sans chaussures en été sur des portions plates et avec de l'herbe. C'est important d'avoir un pied fort, et c'est pas avec les chaussures hyper renforcées et protectrices que ça va arriver...

Je remonte ce sujet pour qu'il soit plus visible de tout le monde vu la recrudescence de coureurs qui s'intéressent et/ou utilisent ces méthodes sur le forum

Encore merci à Air1 pour la vulgarisation

Bonjour,
Je remonte le sujet en espérant que vous allez pouvoir éclairer ma lanterne ^^

Comment évaluez-vous votre kilométrage max, peut-on descendre sous les 64km ?

Depuis mon début en course à pied j'ai suivi les plans du site où je tournais à une 30aine de bornes par semaine. La saison dernière j'ai découvert la méthode JD et je me suis lancé dans un plan 4 week à 64km pour préparer le marathon de Bordeaux. Malheureusement le gap a été trop fort, je me suis blessé sur le dernier tiers de la préparation ; ce fut le premier marathon que je n'ai pas terminé en m'arrêtant au 28e :'(

Maintenant je vais commencer ma préparation pour le marathon de Paris, mais j'appréhende un peu ...
D'où ma question, est-ce que je peux repartir sur un plan 2Q/4week en baissant le kilométrage ou est-ce que ces plans ne sont pas encore à ma portée et passer sur un plan novice ou red, ou revenir sur les plans de Gilles ?

Merci