S'équiper pour la course à pied

Vivien 34: La boite à (pandore?) questions !

Réponse de phiphi sur le sujet Re:Vivien 34: La boite à (pandore?) questions !

Posted il y a 15 ans 8 mois #1590
Bon courage à toi :)
par phiphi

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Réponse de Vivien34 sur le sujet Re:Vivien 34: La boite à (pandore?) questions !

Posted il y a 15 ans 8 mois #1692
Salut à tous !
je rentre de ma sortie longue! 30'cool + 2x10' à 90%fcm avec R=5' et 10' cool
10 bornes de plaisir!!!!
bon j'ai encore un peu sentit mon genou mais vraiment très peu ...
je verrai demain si j'en ai trop fait mais j'ai vraiment pris un plaisir fou ...
allez à bientôt !
par Vivien34

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Réponse de christine57 sur le sujet Re:Vivien 34: La boite à (pandore?) questions !

Posted il y a 15 ans 8 mois #1693
oui, ms tu as encore ressenti ton genou après les 30'cool ou après tes 2x10:dry:

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Réponse de Vivien34 sur le sujet Re:Vivien 34: La boite à (pandore?) questions !

Posted il y a 15 ans 8 mois #1763
Salut !
En fait je l'ai légèrement sentit dans les 10 premières minutes et après ca roullais nickel ! hier et aujourd'hui je n'ai rien sentit donc ca me laisse présager que du bon ! même si je ferais attention demain pour ma sortie cool de 45'.
De toutes façons, en ce moment je ne cours que sur du plat pour éviter de soliciter l'articulation trop.
Dès que je ne sentirais plus rien du tout depuis quelques jours je reprendrais peut-être du légèrement valloné (car vers chez moi, je n'ai qu'un parcours plat à me mettre sous la dent et j'ai hate d'aller tester quelques parcours !)
Merci à tous et à demain pour des nouvelles !
par Vivien34

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Réponse de Vivien34 sur le sujet Re:Vivien 34: La boite à (pandore?) questions !

Posted il y a 15 ans 8 mois #1861
Salut à tous !
Je rentre de 45 min de course vraiment peinard (73%Fcm de moyenne).
Encore la fin de semaine à courir sur du plat et je vais tenter de réinsérer du vallonné !
J'avais une question sur mes échauffements. Je voulais y intégrer un peu de PPG (surtout abdos et dorsaux ) mais je ne connais pas trop les exercices alors si quelqu'un peut m'aiguiller ... merci d'avance !!!!
par Vivien34

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Réponse de Vivien34 sur le sujet Re:Vivien 34: La boite à (pandore?) questions !

Posted il y a 15 ans 7 mois #2294
Salut !
Hier, 1h07 de course avec 30'cool(enfin pas trop en fait: 85%fcm), 10'hard (90-95%fcm), 10'cool(comme la première), 10' hard(moins que la première) et 5' cool... je sais que c'est un peu fort mais j'ai fini pas fatigué, et le soleil a beaucoup joué, de plus je courrai avec un ami et on pouvais parler même durant les fractions rapides.
Du coup ma FCM estimée à 202 après un test demi-cooper me semble pas trop logique: courir à 95%FCM en relative aisance respiratoire (je pouvais parler et c'était pas haché) es ce possible ou j'ai obligatoirement une FCM plus forte ou dernière solution: j'ai un cardio 1er prix acheté à décathlon, est-il fiable ?
Je lisais aussi les commentaires sur les chaussures d'un autre débutant et je me rends compte que mes kalenji non plus ne sont pas les meilleures pour courir, je pensais donc réviser un peu mon matériel... Mais quel est le plus urgent:
_ un cardio fiable avec accéléromètre (car ça me manque, pas facile de calculer les distances courues avec précision vers chez moi)
_ une vraie paire de pompes car si j'ai bien compris c'est quand on est débutant qu'elles sont le plus efficace

Je compte m'acheter un des deux d'ici peu et l'autre me le faire offrir à mon anniversaire en octobre, quel est le plus urgent ?

merci d'avance et à bientôt !
par Vivien34

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