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Débutants: vos allures de travail

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Kélilan a répondu au sujet : Re: Débutants: vos allures de travail

Tout à fait d'accord avec l'oeufmollet. Pour les causes uniquement CAP, tu as augmenté :

- L'allure => plus tu cours vite, plus ton coeur doit battre vite pour amener à tes muscles tout le nécessaire.
- La durée de la sortie => pour une allure identique, plus tu cours longtemps, plus ta FC augmentera. Ca s'appelle la dérive cardiaque, plus tu t'entrainera, plus elle sera limitée.

Pour les causes hors CAP, il y a une multitude de raisons...
#501909

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Calcius a répondu au sujet : Re: Débutants: vos allures de travail

Merci Oeufmollet et Kelilan,
#501956

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julien66 a répondu au sujet : Re: Débutants: vos allures de travail

Un très bon sujet par rapport aux zones de travail ! :D

Effectivement pour mon cas les 5 premiers minutes j'étais à 150-155 bpm puis je montais progressivement vers 160 bpm jusqu'à atteindre 170 bpm vers les 10 minutes ou j'ai même finit par marcher à un moment donné car les jambes étaient lourdes.

Puis après en repartant, j'ai fini par atteindre les 185 bpm à un moment donné avec les jambes lourdes mais je m'étais fixé un repère et je suis allé au mental donc pour moi la dérive cardiaque était bien présente. J'ai pas pu continuer à courir après avoir atteint le repère fixé. :D

Mais du coup demain je vais refaire un petit footing et savoir combien de temps je peux désormais tenir en footing lent sans essoufflement après cet longue séance.

J'espère pouvoir être capable de tenir 10 minutes sans m'arrêter désormais car j'aimerai pouvoir courir d'ici fin Août 20 minutes minimum sans m'arrêter pour faire un véritable test de ma FCM. :p
#501963

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