Débutants: vos allures de travail

Excellent post. Je suis novice et ce post ma fait comprendre tout ce que je n' avais pas compris avant dans les textes plus "techniques"

Bravo!!!

Merci pour ce post, je comprend maintenant que le fc est vraiment important, je suis débutant et participer au foulé de l'éléphant j'ai mis 1h05, je viens d'acquérir une montre Polar rs100 et je vais essayer d'établir sur piste mon fc max pour savoir dans quel plage que je dois être... Merci

Bonjour a tous spécialiste du running en tout genre.

J'ai toujours plus ou moins fait du sport depuis mon adolescence, il y a 3 ans, je m'etais mis à la course à pied (peu d'equipement, peu de contrainte), et je faisait 2 ou 3 sorties par semaines. au mieux de ma forme, je sortait 1h30 pour environs 12km (de mémoire et sans GPS pour mesurer la distance parcourue exactement). J
La derniere fois que j'ai courur (et seule course officielle, ce fut un trail de 15km en 1h39 (avec des crampes les derniers km, faute d'hydratation... ne jamais sauter les ravitaillements!!!)
Bref, je suis passé à un autre sport, puis je me suis blessé, puis bla bla bla j'ai pris 10 kg et me re-voila à essayer de m'y remettre.

Actuellement je fais surtout de la remise en forme (et fonte de graisse) sur appareil en salle pour eviter de ruiner mes articulations avec mon surpoids (20 min de vélo EF, 20 min elliptique en EF et 30min a 1h de tapis en résistance douce) et de temps en temps je tente une petite sortie en réelle, généralement 45 min en Résistance douce, mais encore assez rare.

Voila pour le contexte.

Ma question est: suis encore un débutant? j'ai beaucoup de mal a courir au delà de mon seuil, non pas a cause de mon cœur, mais de mes jambes qui deviennent lourdes, est ce normal? Dois-je alors faire plus d'EF?

Merci d'avoir supporté mon long message.

Bienvenue

Tant que tu ne pourras pas courir 3 x 1 heure par semaine, tu seras un débutant. Donc oui tu es débutant. Après commencer par faire du seuil ca n'est pas une bonne idée car 1) c'est TRES fatiguant 2) ca ne te sert à rien pour l'instant. Donc concentre toi uniquement sur de l'EF (ou du moins courir en aisance respiratoire) pendant plusieurs mois, tu as tout à y gagner

Ok, j'ai fait de l'EF pendant 1 mois et demi... je refais un peu de seuil que depuis la semaine passée... bon bah je prends note et continue a refaire la tortue

Merci

1 mois c'est court. Quand tu sais que les recormans du monde kenyan ou que les tritahlètes pro commencent chaque saison par 3 mois d'endurance pour poser les bases de leur travail à venir, pour un débutant un petit mois c'est vraiment peu