Enchainement des cross country
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C'est bizarre comme courbe car il y a des hauts et des bas...
Le profil du cross? Plat ou pas? Car si ton 3eme kilo comporte bcp de faux plat montant ou une belle cote ca en devient logique!
Ou alors une difficulte au km 2 que tu aurais passé au dessus de tes moyens et donc que tu payerais dans le km 3...
En attente de tes réponses!
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Le profil du cross? Plat ou pas? Car si ton 3eme kilo comporte bcp de faux plat montant ou une belle cote ca en devient logique!
Ou alors une difficulte au km 2 que tu aurais passé au dessus de tes moyens et donc que tu payerais dans le km 3...
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Le parcours n'est pas plat enfin presque, Un longueur de 6.900m. Un départ de dans un pré de 500m suivi de 400 sur chemin agricole. ensuite on enchaine 3 boucles de 1.7km avec un petite montée d'une 20md+ environ. retour sur le départ par les 400 m de chemin et les 500 m de pré.
Je ne suis pas parti trop vite, (on me dit le contraire)... mais j'étais bien jusqu'à la fin du 2ème kilo, ensuite 2X (un gros trou). Environ à 13km/h sur 500m !!!
Pierre
Je ne suis pas parti trop vite, (on me dit le contraire)... mais j'étais bien jusqu'à la fin du 2ème kilo, ensuite 2X (un gros trou). Environ à 13km/h sur 500m !!!
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par pls1
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Pour info, je n'ai rien mangé à midi. (un bon petit déjeuner : pain et confiture à 8h00) parti en foret (faire du bois) jusqu'à 12h00, Départ du cross 15h15. J'ai pris (pendent la course) un sucre au bout du 1er km, puis un 2ème, 3 km puis au 5ème. J'essaye un peu tout....
par pls1
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Tu viens peut-être de répondre à ta question. Si tu as fais du bois le matin, c'est peut-être un peu light le petit dej de 8h15!^^
Pour un cross à la même heure dimanche j'ai fais très très light au petit dej puis un vrai repas à 11h.
En tous cas un gros trou comme tu as eu pendant 500m, il y a forcément une cause!
Le fait que tu es pu "repartir" ensuite montrerait plutôt un départ trop rapide en effet, mais ce n'est pas la seule possibilité du coup..
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Pour un cross à la même heure dimanche j'ai fais très très light au petit dej puis un vrai repas à 11h.
En tous cas un gros trou comme tu as eu pendant 500m, il y a forcément une cause!
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Merci beaucoup pour ta réponse.
Je vais suivre tes conseils.
Je verrai ce dimanche.
Bonne semaine
Pierre
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par pls1
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Salut pls1,
Du nouveau de tes dernieres compets?
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