Votre spécialiste running

Enchainement des cross country

  • pls1
  • Portrait de pls1 Hors Ligne Auteur du sujet
  • Fresh Boarder
  • Fresh Boarder
  • Messages : 9
  • Remerciements reçus 0

Enchainement des cross country a été créé par pls1

Posted il y a 10 ans 2 mois #289251
Bonjour,
Question sur l'enchainement des cross country.
Je suis d'Alsace, je participe aux cross corpos 68 et aux championnats. Cela veut dire que je vais enchainer à partir de ce week-end un cross par semaine pendant 5-6 semaines. Certes les cross corpos ont une distance inférieur (environ 7km) aux championnats.
Quels conseils apporteriez-vous sur l'enchainement des compétitions ?
Combien et quelles types de séances faut-il privilégier ? VMA courte / VMA longue ?
Merci pour vos réponses.
Pierre
Ps : Nouveau sur le forum
par pls1

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Portrait de
  • Visiteur
  • Visiteur
  • Remerciements reçus 0

Réponse de sur le sujet Re: Enchainement des cross country

Posted il y a 10 ans 2 mois #289296
Bonjour et bienvenue pls1! :)

Plusieurs options! Il faut savoir ce que tu vises.
Etre performant à chacun de tes cross-country? Ou alors as-tu des cross plus importants que d'autres?

Si tu es dans une forme correcte et que tu n'as pas trop poussé pendant les mois précédents tu peux faire:

Une semaine d'entrainement classique lorsque le cross du week-end n'est pas un objectif.
- Le cross sera ton "gros entrainement" de la semaine.
- Ta forme ne sera pas optimale sur celui-ci mais te permettra de faire du rythme spécifique.

Une semaine très light avant le cross objectif pour :
- récupérer du cross du week-end passé
- faire du jus pour le cross objectif

En espérant que cela t'aidera dans ta prépa! ;)

Plus qu'une passion, une addiction - www.running-addict.fr
par

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • pls1
  • Portrait de pls1 Hors Ligne Auteur du sujet
  • Fresh Boarder
  • Fresh Boarder
  • Messages : 9
  • Remerciements reçus 0

Réponse de pls1 sur le sujet Re: Enchainement des cross country

Posted il y a 10 ans 2 mois #289418
Merci beaucoup,
Néanmoins pouvez-vous m'expliquer ce que signifie une semaine d'entrainement classique !!, www.conseils-courseapied.com/components/...emoticons/wassat.png
Je comptais travailler la vitesse aux max jusqu'aux inters. Est-ce raisonnable ?
www.conseils-courseapied.com/components/.../emoticons/blink.png
par pls1

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Portrait de
  • Visiteur
  • Visiteur
  • Remerciements reçus 0

Réponse de sur le sujet Re: Enchainement des cross country

Posted il y a 10 ans 2 mois #289470
Bonsoir,

Quand je parle de semaine classique, c'est pour rester général justement car une semaine classique n'est pas la même pour tout le monde.
Une semaine d'entrainement classique pour toi, comme s'il n'y avait pas de compétition le week-end! Du coup tu t'entraines normalement et le week-end le cross est un "entrainement comme un autre".

Attention à ne pas enchaîner plus de deux semaines de ce type car les cross sont tout de même très consommateur d'énergie (physique et mentale)!

Plus qu'une passion, une addiction - www.running-addict.fr
par

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • pls1
  • Portrait de pls1 Hors Ligne Auteur du sujet
  • Fresh Boarder
  • Fresh Boarder
  • Messages : 9
  • Remerciements reçus 0

Réponse de pls1 sur le sujet Re: Enchainement des cross country

Posted il y a 10 ans 2 mois #290424
Ok Ok.
Ce week-end Cross corpo, le week-end prochain, Championnat d'Alsace, le week-end qui suit Cross corpo, puis 7 jours après les Inter.
Je vais surtout me baser sur la vitesse, de 30''30'' / 20''20''/ 2x12X200 / 2X7X300 / (2 fractionnés / semaine); le reste de la récupe très lente avec beaucoup de gainage.
Bref, Je verrai bien ce que ça va donner...:-)
En tout cas, merci beaucoup pour les conseils.
Je suis toujours preneur de conseils, alors n'hésitez pas ;-).
Pierre
par pls1

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de ChristoFF68 sur le sujet Re: Enchainement des cross country

Posted il y a 10 ans 2 mois #290714
bonne chance Pierre !
à tout à l'heure à herrlisheim !! 15h15 !!

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Votre nutrition sportive sur marathon

Temps de génération de la page : 0.238 secondes