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Trail 2x25 km en 2 j consécutifs - Vos conseils ?

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Trail 2x25 km en 2 j consécutifs - Vos conseils ? a été créé par Talie

Posted il y a 7 ans 2 mois #460524
Bonjour,

je cherche un plan d'entrainement pour un trail en mai, distance 2x25 km en 2j consécutifs.
Avez vous des conseils pour ce type de course ?
Faut il s'entrainer sur une distance de 50km (2x25km...) même si celle ci se déroule en 2 j ? ou plutot sur des distances de 25km.
Merci de vos conseils.
A bientot.
Nathalie.
par Talie

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Réponse de StéphaneT sur le sujet Trail 2x25 km en 2 j consécutifs - Vos conseils ?

Posted il y a 7 ans 2 mois #460565
Bonjour, bienvenue !
Je suis pas spécialiste de la question mais tu devrais donner plus d'infos sur le dénivelé de ta course et sur le terrain pour que les réponses soient plus pertinentes.
;)

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Réponse de OLF sur le sujet Trail 2x25 km en 2 j consécutifs - Vos conseils ?

Posted il y a 7 ans 2 mois #460570
Je pense qu'il peut être bénéfique de travailler sur la fatigue, du type séance côte un jour et lendemain SL Trail. Être dans l'esprit de l'objectif, cad enchaîner.
par OLF

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Réponse de Vince1987 sur le sujet Trail 2x25 km en 2 j consécutifs - Vos conseils ?

Posted il y a 7 ans 2 mois #460583

OLF écrit: Je pense qu'il peut être bénéfique de travailler sur la fatigue, du type séance côte un jour et lendemain SL Trail. Être dans l'esprit de l'objectif, cad enchaîner.


Pluzun avec le monsieur.

Si possible même, je ferait un ou deux "week-ends chocs" avec EF le samedi matin, cotes le samedi AM et sortie longue en trail avec quelques portions "rapides" le dimanche matin.

A travailler, toutes les allures entre ton allure 25km plat et ton allure 50km trail, pour être efficace dans toutes les circonstances ;)
par Vince1987

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Réponse de jeanmarc sur le sujet Trail 2x25 km en 2 j consécutifs - Vos conseils ?

Posted il y a 7 ans 2 mois #460655
@ Vince

Dans ton week chocs tu oublie la 3 eme mi temps du samedi soir :evil: :evil:

Un d honnêteté ne fait pas de mal :P
par jeanmarc

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Réponse de Rachel56 sur le sujet Trail 2x25 km en 2 j consécutifs - Vos conseils ?

Posted il y a 7 ans 2 mois #460663
Salut
Un plan 25km te fera être au top pour le premier 25km. Par contre pour le lendemain, tu risque sérieusement de manquer de caisse car tu n' auras pas suffisamment récupéré.
Moi personnellement je partirais pour une préparation 50km : à mi parcours de ton week end choc tu devrais être encore frais. Je le ferais à allure 50.
Une nuit de récupération ultra bénéfique pour attaquer le second relais. Là tu auras de la caisse pour refaire la même course voir accélérer l' allure dans la dernière partie du second 25km.
par Rachel56

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