Test des paliers de C. Delerue

Merci
Oui, 70% de vma c'est toujours correspond à la bon fc avec quelle vitesse il faut courir ? Je pense que peut-être on peut dire plus en moins a 70% de vma

Je peux faire séance 30-30 et le faire pendant 2-3 séances, comme a explique Gillies

si seb, tu passes par là, ou un spécialiste
j'ai quelques questions

VMA estimée 14/14,5 fcmax 191
6'40 9kmh en gros à 142 (75%) ces derniers temps

1 Faut il absolument avoir des paliers de 5 en 5?
2 Le dernier 5 puls en gros sous la FCMAX ?185 çà devrait déjà piquer un peu ....
si le dernier palier est trop bas, çà fausse le calcul de VMA
3 je fais 9 paliers en commençant à 145-> 185 ou 8 en partant à 150 ?

BTW les macros fonctionnent pas dans le fichier que j'ai "#VALEUR", y a un truc à faire?

Je me suis penchée aussi sur ce test. J'ai récupéré un mémoire sur ce site mais je n'ai pas tout décortiqué. Pourquoi ?

Parce que le temps ne s'y prête pas en ce qui me concerne. Je me suis aussi renseignée pour adhérer à un club d'athlétisme dans la région et idem, là, on est en plein dans l'été (enfin presque), plus les vacances, etc, donc difficile d'avoir une piste et surtout des températures décentes.

A moins que tu projettes un week-end à Stockholm ou un truc dans le genre ! Là oui, je signe également pour un test Delerue, lol ! Sinon, avec ces chaleurs, le projet du test est mort dans l'oeuf. Je verrais en septembre (en même temps, je n'ai pas les mêmes contraintes que toi en terme de course à venir... ).

7h du mat' (heure de mes sorties en gros )
lundi matin 15° annoncé
Jouable, non??

Sabrina Gump écrit:

Je me suis penchée aussi sur ce test. J'ai récupéré un mémoire sur ce site mais je n'ai pas tout décortiqué. Pourquoi ?

Parce que le temps ne s'y prête pas en ce qui me concerne. Je me suis aussi renseignée pour adhérer à un club d'athlétisme dans la région et idem, là, on est en plein dans l'été (enfin presque), plus les vacances, etc, donc difficile d'avoir une piste et surtout des températures décentes.

A moins que tu projettes un week-end à Stockholm ou un truc dans le genre ! Là oui, je signe également pour un test Delerue, lol ! Sinon, avec ces chaleurs, le projet du test est mort dans l'oeuf. Je verrais en septembre (en même temps, je n'ai pas les mêmes contraintes que toi en terme de course à venir... ).

Le test Delerue fait par forte chaleur, te permettra de courir à la fc sous cette chaleur.

Si tu n' as pas de piste à disposition, là oui ça peut poser problème.

Mais encore une fois, la chaleur n' est pas un frein. C' est vrai que le résultat ne correspondra pas à celui obtenu sur un test palier en hiver. Mais si tu veux planifier quelque chose pour la rentrée, fonce faire c etest

mezos69 écrit:

7h du mat' (heure de mes sorties en gros )
lundi matin 15° annoncé
Jouable, non??

Si le vent n' est pas fort, oui vas y.