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Test des paliers de C. Delerue

Réponse de olive22 sur le sujet Re: Test des paliers de C. Delerue

Posted il y a 12 ans 10 mois #99840
Seb,
Souhaitant courir auj mais ne sachant pas quoi faire, je suis tombé sur ton test ce matin, et du coup j'ai voulu le faire :
FC Temps Vit % FCM
145 05:14,3 11,45 78
151 04:58,4 12,06 82
155 04:43,6 12,70 84
160 04:34,2 13,13 86
165 04:23,4 13,67 89
170 04:14,6 14,14 92
175 04:09,9 14,41 95

J'ai aussi fait 180, mais j'ai coupé mon cardio sans faier exprès au début, arghhhh ! :angry: m'en suis rendu compte alors qu'il restait 200 m, snif ! :blink:
Est-ce que on peut quand même en tirer qq chose ou alors il faudra que je refasse tout ?
Et où as tu trouvé le fichier excel, seb, t'en as fait un ? Si oui, tu peux me l'envoyer afin que je saisisse mes données ?
Last Edit:il y a 12 ans 10 mois par olive22
Dernière édition: il y a 12 ans 10 mois par olive22.

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Réponse de Seb35 sur le sujet Re: Test des paliers de C. Delerue

Posted il y a 12 ans 10 mois #99863
olive22 écrit:

Seb,
Souhaitant courir auj mais ne sachant pas quoi faire, je suis tombé sur ton test ce matin, et du coup j'ai voulu le faire :
FC Temps Vit % FCM
145 05:14,3 11,45 78
151 04:58,4 12,06 82
155 04:43,6 12,70 84
160 04:34,2 13,13 86
165 04:23,4 13,67 89
170 04:14,6 14,14 92
175 04:09,9 14,41 95

J'ai aussi fait 180, mais j'ai coupé mon cardio sans faier exprès au début, arghhhh ! :angry: m'en suis rendu compte alors qu'il restait 200 m, snif ! :blink:
Est-ce que on peut quand même en tirer qq chose ou alors il faudra que je refasse tout ?
Et où as tu trouvé le fichier excel, seb, t'en as fait un ? Si oui, tu peux me l'envoyer afin que je saisisse mes données ?

Dommage pour le dernier palier car il donne des infos intéressantes et puis en plus c'est le plus difficile à réaliser ! Logiquement on doit tout de même pouvoir détecter les points fort et faibles, voire évaluer une FC42...
Par contre tu as sacrément bien régulé ta FC sur les paliers, bravo !
Pour le fichier Excel envoie-moi ton adresse mail en MP ;).
par Seb35

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Réponse de olive22 sur le sujet Re: Test des paliers de C. Delerue

Posted il y a 12 ans 10 mois #99872
M'en parle pas, j'ai quasi tout fait à 180 : je m'en suis rendu compte au bout de 800 m, j'étais mort, je serrais les dents, et là, plus de chrono :side: J'ai cru que j'allais péter les plombs !!!!! :angry: Je t'ai envoyé mon adresse, si tu veux bien m'envoyer ton fichier. :P
par olive22

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Réponse de olive22 sur le sujet Re: Test des paliers de C. Delerue

Posted il y a 12 ans 10 mois #100177
Bonsoir,

j'ai refait le test, en ajoutant un palier au départ (140) et en enregistrant comme il faut le palier 180 :P , qui est quand même assez terrible à faire :side:

Voilà mes résulttas :

1 139 00:05:43 10,50 62,77% 75%
2 145 00:05:31 10,88 65,05% 78%
3 151 00:05:16 11,39 68,14% 82%
4 155 00:05:00 12,00 71,77% 84%
153 #N/A 00:05:08 11,69 69,91% 83%
5 161 00:04:42 12,77 76,35% 87%
6 165 00:04:27 13,48 80,64% 89%
7 171 00:04:24 13,64 81,56% 92%
8 174 00:04:14 14,17 84,77% 94%
9 180 00:03:58 00:03:58 15,13 90,47% 97%



Je trouve une VMA de 16,72. Pour info, j'ai fait le test demi cooper fin décembre, j'avais 15,5 km/h. Depuis, j'ai fait le plan finir un marathon, mais je suis pas sur que ce plan fasse augmenter sa VMA de 1 km en 4 mois ???

Sinon, c'est pas très linéaire tout çà, qu'en penser ??? :blink: Gilles, tu vois des points d'inflexion ????

Pour l'allure marathon, 12,7 kms/h. Pour info, j'ai fait mon premier marathon y'a 15 jours, très prudemment, certes, mais en 10,7 kms/h :S :S

Bref, je me dis que je peux toujours espérer améliorer mes temps, et çà c'est déjà pas mal ! :P
par olive22

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Réponse de olive22 sur le sujet Re: Test des paliers de C. Delerue

Posted il y a 12 ans 10 mois #100179
Je n'arrive pas à mettre le graphique ...
Last Edit:il y a 12 ans 10 mois par olive22
Dernière édition: il y a 12 ans 10 mois par olive22.

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Réponse de gilles sur le sujet Re: Test des paliers de C. Delerue

Posted il y a 12 ans 10 mois #100751
olive22 écrit:

Je n'arrive pas à mettre le graphique ...

Tu peux me l'envoyer par mail si tu veux:
entraineurcourse@aol.com
Je te le mettrai en ligne ;)
Last Edit:il y a 12 ans 10 mois par gilles
Dernière édition: il y a 12 ans 10 mois par gilles.

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