Test des paliers de C. Delerue
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Réponse de olive22 sur le sujet Re: Test des paliers de C. Delerue
Posted il y a 12 ans 10 mois #99840Souhaitant courir auj mais ne sachant pas quoi faire, je suis tombé sur ton test ce matin, et du coup j'ai voulu le faire :
FC Temps Vit % FCM
145 05:14,3 11,45 78
151 04:58,4 12,06 82
155 04:43,6 12,70 84
160 04:34,2 13,13 86
165 04:23,4 13,67 89
170 04:14,6 14,14 92
175 04:09,9 14,41 95
J'ai aussi fait 180, mais j'ai coupé mon cardio sans faier exprès au début, arghhhh ! m'en suis rendu compte alors qu'il restait 200 m, snif !
Est-ce que on peut quand même en tirer qq chose ou alors il faudra que je refasse tout ?
Et où as tu trouvé le fichier excel, seb, t'en as fait un ? Si oui, tu peux me l'envoyer afin que je saisisse mes données ?
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- Seb35
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Réponse de Seb35 sur le sujet Re: Test des paliers de C. Delerue
Posted il y a 12 ans 10 mois #99863Dommage pour le dernier palier car il donne des infos intéressantes et puis en plus c'est le plus difficile à réaliser ! Logiquement on doit tout de même pouvoir détecter les points fort et faibles, voire évaluer une FC42...Seb,
Souhaitant courir auj mais ne sachant pas quoi faire, je suis tombé sur ton test ce matin, et du coup j'ai voulu le faire :
FC Temps Vit % FCM
145 05:14,3 11,45 78
151 04:58,4 12,06 82
155 04:43,6 12,70 84
160 04:34,2 13,13 86
165 04:23,4 13,67 89
170 04:14,6 14,14 92
175 04:09,9 14,41 95
J'ai aussi fait 180, mais j'ai coupé mon cardio sans faier exprès au début, arghhhh ! m'en suis rendu compte alors qu'il restait 200 m, snif !
Est-ce que on peut quand même en tirer qq chose ou alors il faudra que je refasse tout ?
Et où as tu trouvé le fichier excel, seb, t'en as fait un ? Si oui, tu peux me l'envoyer afin que je saisisse mes données ?
Par contre tu as sacrément bien régulé ta FC sur les paliers, bravo !
Pour le fichier Excel envoie-moi ton adresse mail en MP .
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Réponse de olive22 sur le sujet Re: Test des paliers de C. Delerue
Posted il y a 12 ans 10 mois #99872Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
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Réponse de olive22 sur le sujet Re: Test des paliers de C. Delerue
Posted il y a 12 ans 10 mois #100177j'ai refait le test, en ajoutant un palier au départ (140) et en enregistrant comme il faut le palier 180 , qui est quand même assez terrible à faire
Voilà mes résulttas :
1 139 00:05:43 10,50 62,77% 75%
2 145 00:05:31 10,88 65,05% 78%
3 151 00:05:16 11,39 68,14% 82%
4 155 00:05:00 12,00 71,77% 84%
153 #N/A 00:05:08 11,69 69,91% 83%
5 161 00:04:42 12,77 76,35% 87%
6 165 00:04:27 13,48 80,64% 89%
7 171 00:04:24 13,64 81,56% 92%
8 174 00:04:14 14,17 84,77% 94%
9 180 00:03:58 00:03:58 15,13 90,47% 97%
Je trouve une VMA de 16,72. Pour info, j'ai fait le test demi cooper fin décembre, j'avais 15,5 km/h. Depuis, j'ai fait le plan finir un marathon, mais je suis pas sur que ce plan fasse augmenter sa VMA de 1 km en 4 mois ???
Sinon, c'est pas très linéaire tout çà, qu'en penser ??? Gilles, tu vois des points d'inflexion ????
Pour l'allure marathon, 12,7 kms/h. Pour info, j'ai fait mon premier marathon y'a 15 jours, très prudemment, certes, mais en 10,7 kms/h
Bref, je me dis que je peux toujours espérer améliorer mes temps, et çà c'est déjà pas mal !
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- olive22
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Réponse de olive22 sur le sujet Re: Test des paliers de C. Delerue
Posted il y a 12 ans 10 mois #100179Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- gilles
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Réponse de gilles sur le sujet Re: Test des paliers de C. Delerue
Posted il y a 12 ans 10 mois #100751Tu peux me l'envoyer par mail si tu veux:Je n'arrive pas à mettre le graphique ...
entraineurcourse@aol.com
Je te le mettrai en ligne
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