Test des paliers de C. Delerue

jcm66 écrit:

VMA 17,01 km/h et AS10 à 14,97 km/h, c'est assez parlant. Par contre, la corrélation avec l'AS21 et l'AS42 me semblent un peu optimistes. A la louche, ça doit donner un peu moins de 1h30' sur semi et 3h16' sur marathon. Sur 10 km par contre un temps de 40'10" devrait être à ta portée dans un avenir proche vu l'évolution de tes perfs.

A la lecture de la courbe on voit un point d'inflexion à 166 puls/min
Donc la FC42 de seb se situe proche de ces 166puls./min
A cette puls, il est proche des 13km/h
Ce qui semble assez réaliste au regard de son chrono sur 10km

gilles écrit:

A la lecture de la courbe on voit un point d'inflexion à 166 puls/min
Donc la FC42 de seb se situe proche de ces 166puls./min
A cette puls, il est proche des 13km/h
Ce qui semble assez réaliste au regard de son chrono sur 10km

Merci Gilles pour ta petite analyse...
13 km/h sur marathon, pour 15 km/h (ou presque) sur 10 km, ça me parait un poil optimiste ! Ce sont certainement des valeurs pour des coureurs expérimentés, je n'ai pas l'intention de viser 3h15 pour mon 1er marathon. Mais bon ça me donnera un bel objectif pour 2012 ou 2013...

Très intéressant ce test... possible que je m'y attelle quand j'aurai récupéré ma ceinture

J'ai fait mon 2ème test de paliers sur la superbe piste d'athlé de Puteaux !

J'ai tracé mon petit graphique (allure en fonction de la FC) et je l'ai superposé à celui réalisé au mois de décembre (pointillé mauve). La progression est impressionnante !


Gilles, si tu es capable d'en déduire ma FC42, ça m'intéresse !

C'est vraiment impressionnant ta progression

Tes valeurs semblent d'ailleurs très proches des miennes et cela m'intéresserait d'avoir l'éventuel retour que te fera Gilles.

D'ailleurs, le dernier semi que j'ai fait, j'ai couru en fonction de la FC et non de l'allure et les résultats sont assez parlant il me semble (tu pourrais aller voir mon CR )

10" de gagné sur toutes les plages Fc