S'équiper pour la course à pied

Ma VMA ???

Ma VMA ??? a été créé par jerem@tahiti

Posted il y a 5 ans 5 mois #503443
Bonjour à tous,
Nouveau (ou presque) dans le domaine de la CAP, je me pose une question.
Lors d'un test VAMEVAL, j'obtiens une VMA de 16, à contrario je viens de finir un 15kms et mon temps de 1h16 correspond à une VMA de 11.4.
Sur quelle VMA je dois me baser pour les entraînements VMA???
Cela fait une grosse différence pour mon plan d'entraînement :-(
Mon objectif : 4h au marathon.

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Réponse de StéphaneT sur le sujet Ma VMA ???

Posted il y a 5 ans 5 mois #503447

jerem@tahiti écrit: Bonjour à tous,
Nouveau (ou presque) dans le domaine de la CAP, je me pose une question.
Lors d'un test VAMEVAL, j'obtiens une VMA de 16, à contrario je viens de finir un 15kms et mon temps de 1h16 correspond à une VMA de 11.4.
Sur quelle VMA je dois me baser pour les entraînements VMA???
Cela fait une grosse différence pour mon plan d'entraînement :-(
Mon objectif : 4h au marathon.


non.
Utilises ce tableau tu verras que tu manques simplement d'endurance mais que c'est loin d'être catastrophique. ;)
amscap.free.fr/cap/allures.php
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Réponse de OLF sur le sujet Ma VMA ???

Posted il y a 5 ans 5 mois #503455
15kms en 1h16, c'est environ du 12 km/h. Ça ne peut pas donner 11,4 de VMA. Tu dois bien avoir dans les 15/16.
par OLF

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Réponse de jerem@tahiti sur le sujet Ma VMA ???

Posted il y a 5 ans 5 mois #503458
Merci de vos réponses, du coup lors des entraînements, je dois me baser sur mon Vameval à 16 ou ma course à 12 ?

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Réponse de OLF sur le sujet Ma VMA ???

Posted il y a 5 ans 5 mois #503460
Vaneval
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