Et si l'AS en SL était l'AS10?

SI tu veux KAmoulox mais en voyant tes records je vois qu'on est pas au même niveau. Je suis petit bras par rapport à toi.
J'avais fait un plan classique 4 séances/semaine sur 12 ou 14 semaines je crois. Après la difficulté d'analyse est dû aux aménagements que j'ai du opérer et à un pb de préparation à cause du piriforme qui m'a obligé à réduire mes entraînements 3 sem avant le marathon.
Par curiosité tu vas avoir quoi comme approche?

Ton mur semble venir d'une morphologie encore insuffisamment préparée à la durée de course de cette distance. C'est l'enchaînement des kms dans le temps qui préparera ton corps à cela.
Les séances classiques d'AS10, ce sont 4x1000, 5x1000, 3x1500,4x1500, 3x2000,2x3000...

ET je dois bouffer du km pour adapter mon corps?

Je ne crois pas à cette notion de plan "classique". Un même plan suivi par deux coureurs, éventuellement du même niveau sur 10 et semi, mais avec un passé complètement différent (expérience en CAP et/ou dans d'autres sports par exemple), avec des allures de travail proches (mais légèrement différentes) ne donnera pas toujours le même résultat à la fin (je n'ai même pas mentionné les choix d'alimentation d'hydratation, de sommeil, etc....)

Pour préparer un marathon il existe des tas d'approche mais les avantages et inconvénients de chacune d'elles vont dépendre du profil du coureur.
Mon prochain marathon sera fin novembre et je prévois 6 mois pour arriver prêt le jour J.
J'aurai l'occasion de détailler sur mon suivi ce que je compte faire pendant ces 6 mois.
Même si le forum s'appelle "CONSEILS course à pied", je préfère le "PARTAGE". Libre ensuite à chacun de se faire sa propre opinion et de décider quelle approche essayer.

Je crois à une approche qui accorde beaucoup d'importance à l'allure spécifique et qui propose un modèle où chaque phase de la prépa doit servir de "support" à la suivante.
Je crois à l'idée d'ajouter des choses à l'entraînement plutôt qu'à celle de "remplacer".
Quand je lis "remplacer l'AS42 par de l'AS10", je me dis simplement que ça ne correspond pas à ce que je souhaite faire mais chacun est libre de raisonner différemment.

Ce serait déjà pas mal de savoir quand tu comptes courir ton prochain marathon, quelle prépa tu comptes suivre et, si cette prépa ne commence pas maintenant, ce que tu comptes faire d'ici là.

kamoulox69 écrit: Même si le forum s'appelle "CONSEILS course à pied", je préfère le "PARTAGE". Libre ensuite à chacun de se faire sa propre opinion et de décider quelle approche essayer.

Oulaaa, je crois que je vais avoir du mal à être plus d'accord avec une autre des nombreuses idées et points de vue déjà avancés sur ce forum. Même si c'est pas toujours évident à faire (de ne pas glisser dans le conseil, ou en tout cas de permettre ou de laisser le maximum de liberté au(x) lecteur(s) vis-à-vis de ce que l'on avance)...

Le mieux serait de faire de cette manière de pensée un des piliers de ce forum (avec l'EF, tout ça), mais je crois que ça n'arrivera pas, et puis ce serait aussi faire le contraire de ce qui est proposé. Sacrés paradoxes !

Sur ces bonnes paroles pleines de grace, je n'insiste pas plus, je vais t'attirer des ennuis...

J'aime bien ton approche Kamoulox.
Je lirais ton récit quand tu le commenceras. En terme de cap, je suis très preneur de conseils, d'anecdotes, de récits etc. Bon les conseils c'est comme les avis médicaux à trop en avoir on peu tomber dans les erreurs de chacun
Mais j'ai une approche humble en essayant de voir ce que les propositions, plans ou autres ont d'effet sur mon corps. Au fur et à mesure j'essaye de batir mon chateau de coureur. Et il ya tellement d'idée, de partages des uns et des autres.
J'ai hate de voir ce que tu veux dire par des étapes qui se nourrissent les unes des autres. Et une prépa de 6 mois c'est intéressant. Après je ne sais pas combien de temps tu as à consacrer à la CAP par jour/sem.

Pour répondre à ta question. je n'ai pas d'autres marathons prévus dans l'immédiat. mon premier était il y a 3 jours. je vais en profiter un peu qd même

Pour le moment j'ai le semi Paris-St Germain fin mai de prévu, le 10km de l'équipe Mi-juin et peut être un ou deux 10km avant l'été.
Après je vais travailler -je penses- un peu toute les allures, chercher les limites. je vais plus me lacher sur le fartlek (je suis trop plan plan)
Je vais prochainement faire un test sur tapis pour déterminer mes seuils précisement et essayer un peu la navette lactate.

ET je me ferai bien 1 ou 2 semin à l'automne. genre celui de vincennes et/ou celui de Boulogne ou celui de St Denis.
Bref, c'est chargé
IL sera où ton marathon en novembre?