S’entraîner en été
- XIII
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attention, je voudrai préciser le sens de mon commentaire, qu'il n'y ai pas d'erreur ou de conclusions hâtives
Je ne préconise pas de courir en pleine chaleur, loin de là, mais je soulignai que les 2 séances que j'ai faites en pleine après-midi (sur une bonne quinzaine), sous un gros soleil, n'ont pas été si inconvenantes que cela. J'étais équipé (casquettes + lunettes + liquide à dispo.), bien hydraté, et cela a été un petit challenge de terminer proprement ces séances grâce au mental : passer par-dessus la lourdeur thermique, la forte sudation, la respiration plus dégradée, les puls plus hautes etc.
Hors de question de se mettre dans le rouge, naturellement, ou de sombrer dans des effets néfastes comme la déshydratation
Ce matin, j'étais sur une séance AS42 à 07 h 15
Moralement, je vois plus le truc de courir (avec grande modération) par forte chaleur comme celui de courir par temps glacial. Se forcer à affronter un handicap supplémentaire, à dépasser une contrainte ou à s'adapter à une course qui pourrait avoir lieu sous une grosse chaleur.
Je note toutefois que par ces fortes chaleurs, certains entraînements des clubs de foot + rugby pros de la région ont bien lieu, à l'extérieur, vers 15 h 30 / 16 h et donc en pleine chaleur. Cela doit bien avoir des vertues quand même si c'est pratiqué à de tels niveaux ?
Je ne préconise pas de courir en pleine chaleur, loin de là, mais je soulignai que les 2 séances que j'ai faites en pleine après-midi (sur une bonne quinzaine), sous un gros soleil, n'ont pas été si inconvenantes que cela. J'étais équipé (casquettes + lunettes + liquide à dispo.), bien hydraté, et cela a été un petit challenge de terminer proprement ces séances grâce au mental : passer par-dessus la lourdeur thermique, la forte sudation, la respiration plus dégradée, les puls plus hautes etc.
Hors de question de se mettre dans le rouge, naturellement, ou de sombrer dans des effets néfastes comme la déshydratation
Ce matin, j'étais sur une séance AS42 à 07 h 15
Moralement, je vois plus le truc de courir (avec grande modération) par forte chaleur comme celui de courir par temps glacial. Se forcer à affronter un handicap supplémentaire, à dépasser une contrainte ou à s'adapter à une course qui pourrait avoir lieu sous une grosse chaleur.
Je note toutefois que par ces fortes chaleurs, certains entraînements des clubs de foot + rugby pros de la région ont bien lieu, à l'extérieur, vers 15 h 30 / 16 h et donc en pleine chaleur. Cela doit bien avoir des vertues quand même si c'est pratiqué à de tels niveaux ?
par XIII
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- unknow
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Salut à tous
Si je peux me permettre, je pense que si l'on doit se taper une course par forte chaleur, il faut s'assurer d'arriver (hydrater bien sur) mais extrêmement frais.
Pour mon cas personnel, en évitant au maximum toutes les sorties par hautes températures durant l'été, j'arrivais beaucoup moins fatigué le jour J.
Maintenant, comme le souligne Christine, il faut pouvoir faire ces sorties tôt le matin ou comme moi, après 19h. Attention au sommeil pour ce dernier timming...
Pas facile...
Si je peux me permettre, je pense que si l'on doit se taper une course par forte chaleur, il faut s'assurer d'arriver (hydrater bien sur) mais extrêmement frais.
Pour mon cas personnel, en évitant au maximum toutes les sorties par hautes températures durant l'été, j'arrivais beaucoup moins fatigué le jour J.
Maintenant, comme le souligne Christine, il faut pouvoir faire ces sorties tôt le matin ou comme moi, après 19h. Attention au sommeil pour ce dernier timming...
Pas facile...
par unknow
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- christine57
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je vais t'envoyer un message en mp, tu comprendras mon attitude..et jette un regard , j'ai mis sous le post "santé...." un lien avec un site de cardiologie et de sport.
par christine57
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- gilles
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Courir sous de forte chaleur engendre une fatigue supplémentaire liée à une déshydratation accentuée et une perte de sels minéraux. On ne peut en aucun cas le conseiller.
D'ailleurs les athlétes de haut niveau essayent de s'entrainer au maximum à la "fraiche"
D'ailleurs les athlétes de haut niveau essayent de s'entrainer au maximum à la "fraiche"
par gilles
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- sonya
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ceci est un commentaire perso dont j'assume la pleine et entiere responsabilité...que des clubs de foot ou de rugby, mçemes pros, s'entrainent à 15h30 ne prouvent pas les vertus curatives du soleil sur une seance.des fois j'ai vu des trucs dans des clubs à se pendre...peut-être n'ont-ils pas le choix quant aux dispos du stade, des joueurs....etc etc
je veux pas faire ma-je-sais-tout, c'est pas ma came,mais pour avoir etudié les effets de la
chaleur sur l'organisme, et en particulier le cardio vascul, je persiste à dire qu'il vaut mieux eviter ce type de seance...bon, une fois en passant, y a pas de quoi ecorcher le chat, si vraiment c'est pas possible autrement et que tu peux la faire vvvrrraaaiiiment tres cool.
je veux pas faire ma-je-sais-tout, c'est pas ma came,mais pour avoir etudié les effets de la
chaleur sur l'organisme, et en particulier le cardio vascul, je persiste à dire qu'il vaut mieux eviter ce type de seance...bon, une fois en passant, y a pas de quoi ecorcher le chat, si vraiment c'est pas possible autrement et que tu peux la faire vvvrrraaaiiiment tres cool.
par sonya
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- XIII
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sonya écrit:
bon, une fois en passant, y a pas de quoi ecorcher le chat[/quote]c'était tout le contenu de mon commentaire. Bien résumé
Pour les clubs pros, je mets un bémol à ton message Sonya
Au très haut niveau, tout est paramétré de façon extrêmement professionnelle, il n'y a aucun doute à avoir là-dessus. Les clubs sont propriétaires de leur infrastructures, donc question planning c'est HS. Idem sur les dispo des joueurs.
Je pense que les séances (souvent des bi-quotidiennes d'ailleurs, une vers 10 h 30, l'autre vers 16 h ou plus tard "à la fraîche") sont destinées à acclimater les joueurs aux championnats/matches de coupe qui reprennent souvent en Août (et parfois sous des latitudes plus chaudes : Italie, Portugal, Espagne pour certaines qualifications Européennes).
Connaissant, je le répète, l'extrême professionnalisme d'un club comme le Stade Toulousain, je pense que derrière des séances d'entraînement programmées en pleine après-midi (de temps en temps) se cachent de véritables raisons liées à la prépa., à la physiologie etc.
Le hasard est à proscrire à ce niveau là, l'amateurisme aussi.
bon, une fois en passant, y a pas de quoi ecorcher le chat[/quote]c'était tout le contenu de mon commentaire. Bien résumé
Pour les clubs pros, je mets un bémol à ton message Sonya
Au très haut niveau, tout est paramétré de façon extrêmement professionnelle, il n'y a aucun doute à avoir là-dessus. Les clubs sont propriétaires de leur infrastructures, donc question planning c'est HS. Idem sur les dispo des joueurs.
Je pense que les séances (souvent des bi-quotidiennes d'ailleurs, une vers 10 h 30, l'autre vers 16 h ou plus tard "à la fraîche") sont destinées à acclimater les joueurs aux championnats/matches de coupe qui reprennent souvent en Août (et parfois sous des latitudes plus chaudes : Italie, Portugal, Espagne pour certaines qualifications Européennes).
Connaissant, je le répète, l'extrême professionnalisme d'un club comme le Stade Toulousain, je pense que derrière des séances d'entraînement programmées en pleine après-midi (de temps en temps) se cachent de véritables raisons liées à la prépa., à la physiologie etc.
Le hasard est à proscrire à ce niveau là, l'amateurisme aussi.
par XIII
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