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Interrogation FCM sur Semi

Réponse de bianchi77 sur le sujet Interrogation FCM sur Semi

Posted il y a 6 ans 3 semaines #495597
fréquence cardiaque moyenne 89 % sur 1h27'38'' et 1h26'52 je suis à 92%
par bianchi77

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Réponse de StéphaneT sur le sujet Interrogation FCM sur Semi

Posted il y a 6 ans 3 semaines #495598
D'une manière générale, sur un profil plat, si vos courbes de FC sont acendantes pendant toute la course, on peut considérer que vous êtes partis au bon rythme, il y a alors moins à craindre une chute d'allure après les 3/4 de la course.
Dans le cas d'une courbe d'allure plus hachée ou descendante, il y a fort à parier que les premiers km ont été trop rapides et on le paye toujours sur la fin de course. ;)
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Réponse de sur le sujet Interrogation FCM sur Semi

Posted il y a 6 ans 3 semaines #495600
Il peux y avoir beaucoup de facteurs ( défaillance, coup de pompe, etc... ), pour ma part je suis parti trop vite c'est sur, et j'ai vraiment eu peur de m' effondrer sur la 2ème partie de course.

Ca aurait pu mal se passer, j'étais sur le semi organisé par mon club, encouragé sur le parcours par les collègues du club, donc ça à joué au niveau mental.

L' objectif était - de 1h25 donc c'est bon, maintenant je continue pour faire 1 h 23 à Strasbourg dans 2 mois ( le parcours est plus rapide, ça devrait être jouable de gratter 30 secondes.
par

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Réponse de sur le sujet Interrogation FCM sur Semi

Posted il y a 6 ans 2 semaines #495618
Je viens de retrouver un post de GM entraîneur.

Selon son post, 92 % Fcm correspond bien à une valeur haute sur semi.

de 70 à 75 % FCM c'est du footing de récupération de la régénération, de l'endurance fondamentale
de 75 à 80 % FCM, c'est du footing tonique
de 80 à 85 % FCM, de l'endurance active modérée
de 85 à 88 % FCM, de l'endurance active haut de gamme
de 88 à 92 % fcm, de la résistance spécifique 1/2 marathon
de 92 à 95 % FCM, de la résistance spécifique 10 km

GM
par

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Réponse de bianchi77 sur le sujet Interrogation FCM sur Semi

Posted il y a 6 ans 2 semaines #495619
pour moi de 70 à 80 % c'est endurance
80-85 c'est marathon
85-90 spécifique semi
90-95 spécifique 10 kms
95-100 spécifique 5 kms
par bianchi77

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Réponse de StéphaneT sur le sujet Interrogation FCM sur Semi

Posted il y a 6 ans 2 semaines #495650

Blanchot écrit: Je viens de retrouver un post de GM entraîneur.

Selon son post, 92 % Fcm correspond bien à une valeur haute sur semi.

de 70 à 75 % FCM c'est du footing de récupération de la régénération, de l'endurance fondamentale
de 75 à 80 % FCM, c'est du footing tonique
de 80 à 85 % FCM, de l'endurance active modérée
de 85 à 88 % FCM, de l'endurance active haut de gamme
de 88 à 92 % fcm, de la résistance spécifique 1/2 marathon
de 92 à 95 % FCM, de la résistance spécifique 10 km

GM


Dans son bouquin, Cottereau indique les mêmes chiffres concernant la FC sur semi, précisant que chacun était différent et que les conditions de course étaient aussi à prendre en compte.
Sinon, dans sa vision de l'entrainement en course à pied : endurance <80%< résistance douce < 90% < résistance dure < 95%

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