plans-entrainement.net : calculateur d'allures
- cocogym06
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Réponse de cocogym06 sur le sujet plans-entrainement.net : calculateur d'allures
Posted il y a 7 ans 10 mois #425113Vince1987 écrit: Bonjour,
J'ai une question sur cet outil qui s'adresse aux gens ayant des allures bien calibrées et qui l'utilisent : Avez-vous une bonne corrélation entre FC simulé et FC "réelle" sur vos sorties ?
J'ai l'impression que pour moi, la FC simulée est toujours beaucoup plus élevée que la FC réelle (alors que je ne pense pas avoir progressé tant que ça...)
Pour que les courbes collent, il faudrait que je monte ma VMA d'1km/h voir un peu plus ou descende mon IE (que je trouve déjà très bas vu mon historique de CAP) de 1...et je ne pense pas avoir progressé autant !
Au pire je referais le point après le Marathon avec un test VMA (Test VMA pour avoir la VMA, et ensuite il "suffit" de trouver l'IE qui me redonne mon temps sur Marathon pour avoir qqch de réaliste)
Salut Vince,
d'après ce que j'ai compris le test VMA n'a pas beaucoup d'utilité pour la simulation des allures...en fait la VMA va te donner ta capacité à maintenir un effort rapide (6/10/15 minutes à tout cassé sur un Vameval). Tu seras beaucoup plus proche de la réalité en rentrant 2 valeurs récente (ton marathon et ton dernier 10 ou semi par exemple)
J'ai moi aussi des incohérences, mais j'essaye de jongler. Par exemple il me donne une allure EF à plus de 6'00 du km. A cette allure je suis en dessous de 70% de FCM...j'ai donc rectifié à 5'50, il faut prendre en compte ses sensations je pense et ne pas se fier à la virgule prêt aux chiffres extrapolés.
Ton IE et ta VMA sont les 2 leviers pour arriver à quelque chose de cohérent, mais se sont les perfs récentes qui valident ça...les experts me corrigeront si je dis des conneries.
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- secalex
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Réponse de secalex sur le sujet plans-entrainement.net : calculateur d'allures
Posted il y a 7 ans 10 mois #425116Les chiffres sont plutôt cohérents que ce soit niveau allure ou FC.
J'obtiens les même choses avec mon tableau Excel.
Sachant qu'on fait dire aux chiffres ce que l'on veut.
L'exemple le plus frappant est quand même l'IE.
Il est calculé en partant du principe que ton temps de soutien à VMA est de 6 minutes.
Hors ce temps varie de 4 à 11 minutes suivant les gens...
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- Air1
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Réponse de Air1 sur le sujet plans-entrainement.net : calculateur d'allures
Posted il y a 7 ans 10 mois #425117De meme, la simulation ne tiens pas compte il me semble de la température, et ca va commencer à avoir un impact.
Et coco à tout bon, la VMA ne sert à rien seule dans l'approche JP, il faut nécessairement la corréler à l'IE. Qui n'est accessible qu'au travers de deux perfs récentes en compétition, ce qui te permet d'avoir ainsi aussi une VMA approchée.
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- Air1
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Réponse de Air1 sur le sujet plans-entrainement.net : calculateur d'allures
Posted il y a 7 ans 10 mois #425120Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- maxantel
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Posted il y a 7 ans 10 mois #425121Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- cocogym06
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Réponse de cocogym06 sur le sujet plans-entrainement.net : calculateur d'allures
Posted il y a 7 ans 10 mois #425124Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.