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plans-entrainement.net : calculateur d'allures

Réponse de cocogym06 sur le sujet plans-entrainement.net : calculateur d'allures

Posted il y a 7 ans 10 mois #425113

Vince1987 écrit: Bonjour,

J'ai une question sur cet outil qui s'adresse aux gens ayant des allures bien calibrées et qui l'utilisent : Avez-vous une bonne corrélation entre FC simulé et FC "réelle" sur vos sorties ?
J'ai l'impression que pour moi, la FC simulée est toujours beaucoup plus élevée que la FC réelle (alors que je ne pense pas avoir progressé tant que ça...)

Pour que les courbes collent, il faudrait que je monte ma VMA d'1km/h voir un peu plus ou descende mon IE (que je trouve déjà très bas vu mon historique de CAP) de 1...et je ne pense pas avoir progressé autant !

Au pire je referais le point après le Marathon avec un test VMA (Test VMA pour avoir la VMA, et ensuite il "suffit" de trouver l'IE qui me redonne mon temps sur Marathon pour avoir qqch de réaliste)


Salut Vince,

d'après ce que j'ai compris le test VMA n'a pas beaucoup d'utilité pour la simulation des allures...en fait la VMA va te donner ta capacité à maintenir un effort rapide (6/10/15 minutes à tout cassé sur un Vameval). Tu seras beaucoup plus proche de la réalité en rentrant 2 valeurs récente (ton marathon et ton dernier 10 ou semi par exemple)

J'ai moi aussi des incohérences, mais j'essaye de jongler. Par exemple il me donne une allure EF à plus de 6'00 du km. A cette allure je suis en dessous de 70% de FCM...j'ai donc rectifié à 5'50, il faut prendre en compte ses sensations je pense et ne pas se fier à la virgule prêt aux chiffres extrapolés.

Ton IE et ta VMA sont les 2 leviers pour arriver à quelque chose de cohérent, mais se sont les perfs récentes qui valident ça...les experts me corrigeront si je dis des conneries.
Last Edit:il y a 7 ans 10 mois par cocogym06
Dernière édition: il y a 7 ans 10 mois par cocogym06.

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Réponse de secalex sur le sujet plans-entrainement.net : calculateur d'allures

Posted il y a 7 ans 10 mois #425116
N'ayant pas de perfs récentes qui correspondent à ce que je pense être mon niveau, je n'utilise que les données de VMA et d'IE.
Les chiffres sont plutôt cohérents que ce soit niveau allure ou FC. :)

J'obtiens les même choses avec mon tableau Excel. :P

Sachant qu'on fait dire aux chiffres ce que l'on veut.
L'exemple le plus frappant est quand même l'IE.
Il est calculé en partant du principe que ton temps de soutien à VMA est de 6 minutes.
Hors ce temps varie de 4 à 11 minutes suivant les gens...
par secalex

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Réponse de Air1 sur le sujet plans-entrainement.net : calculateur d'allures

Posted il y a 7 ans 10 mois #425117
Oui, dans mon cas en utilisant des résultats récents ca colle de facon assez impressionnante. Et quand je progresse ca commence à diverger sur les même séances (la FC simulée passe au dessus de la réelle). Par contre je ne m’intéresse qu'aux séances avec des allures non EF, celles en EF je ne sais pas comment la simulation fonctionne.
De meme, la simulation ne tiens pas compte il me semble de la température, et ca va commencer à avoir un impact.

Et coco à tout bon, la VMA ne sert à rien seule dans l'approche JP, il faut nécessairement la corréler à l'IE. Qui n'est accessible qu'au travers de deux perfs récentes en compétition, ce qui te permet d'avoir ainsi aussi une VMA approchée.
par Air1
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Réponse de Air1 sur le sujet plans-entrainement.net : calculateur d'allures

Posted il y a 7 ans 10 mois #425120
@Vince: ensuite il ne faut pas non plus tirer des conclusions sur une seance, il faut comparer plusieurs séances similaires entre elles et tirer une moyenne de tout ca. JP doit travailler sur un systeme qui automatise ce travail un peu fastidieux pour mieux mesurer sa progression à certaines allures. Par ce qu'en plus le couple VMA/IE peut etre OK pour un type de travail mais pas pour un autre :laugh:
Last Edit:il y a 7 ans 10 mois par Air1
Dernière édition: il y a 7 ans 10 mois par Air1.

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Réponse de maxantel sur le sujet plans-entrainement.net : calculateur d'allures

Posted il y a 7 ans 10 mois #425121
Comment voit-on la FC simulée ?
par maxantel

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Réponse de cocogym06 sur le sujet plans-entrainement.net : calculateur d'allures

Posted il y a 7 ans 10 mois #425124
En tout cas me concernant y a une chose que j'ai bien comprise, j'ai une bonne VMA (je pense aux alentours de 16,5) mais un IE dégueulasse ! Est-ce qu'à partir de ces données les séances sont ajustées pour te faire travailler surtout ton point faible ?
par cocogym06

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