polarisé : et si on faisait une étude maison ?
- DBriot
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Réponse de DBriot sur le sujet polarisé : et si on faisait une étude maison ?
Posted il y a 8 ans 2 mois #401130Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Judas68fr
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Réponse de Judas68fr sur le sujet polarisé : et si on faisait une étude maison ?
Posted il y a 8 ans 2 mois #401138Après j'ai ajouté une autre séance que les gens font plus rarement ici, c'est le tempo, où cette fois-ci l'allure est plutôt proche de mon allure de semi ou un peu plus rapide, sur des durées plus longues (20 à 30 minutes).
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- zdravo
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Réponse de zdravo sur le sujet polarisé : et si on faisait une étude maison ?
Posted il y a 8 ans 2 mois #401151Judas68fr écrit: @Zdravo: ici au Canada c'est assez répandu chez les coureurs plus confirmés. Ils se basent moins sur la FC pour l'endurance, leur Easy Pace est basé sur leur VMA (55 à 66% de VMA). Rares sont les coureurs ici qui travaillent une AS (AS10, AS21 etc...), ils font quasiment tous une alternance de VMA à forte intensité et d'Easy Pace. Du coup je me suis calqué sur ces entrainements aussi, et je trouve qu'il y a moins d'accumulation de fatigue!
Merci de ce précieux témoignage !
Je sais que Matt Fitzgerald est relativement connu pour son entrainement "80-20" (en y mêlant du Daniels & Co), donc du polarisé. Mais c'est aux US. Je n'avais aucun retour pour le Canada (et malheureusement je n'ai pas pu en discuter avec Blaise Dubois lors de l'une de ses conférences en France).
J'ai l'impression que l'on a 10 ans de retard en Europe sur ce type d'entrainement...
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- milena88
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Réponse de milena88 sur le sujet polarisé : et si on faisait une étude maison ?
Posted il y a 8 ans 2 mois #401179J'ai juste une question... Pourquoi tu veux inclure tous tes sujets en même temps? Tu peux faire des inclusions 8 semaines avant un 10 kms dans la région de la personne intéressée! Parce que c'est clair que si certains font un 10kms maison et les autres en course officielle tu auras un sacré biais! (Pour ma thèse les patients sont inclus sur une période de 6 ans ^^).
Et pour que ça soit plus intéressant, il faudrait un 10 kms officiel récent avant de commencer le plan! genre moins d'un mois avant! Sinon tu auras des références qui dateront de plusieurs mois et donc nouveau biais...
Sinon je veux bien faire le cobaye mais à partir de mai, et je crois que je serais alors dans le groupe des débutants! VMA pas connue précisément mais en dessous de 14, et j'aurai recommencé à bosser d'ici là donc je courrai moins de 40 kms par semaine!
Edit: J'ai réfléchi en courant! Si tu mets une course avant et après le plan, chaque sujet sera son propre témoin et plus besoin d'appairer sur le poids la VMA tout ça! à mon avis tu y gagnerais en puissance, vu la très petite taille de tes groupes!
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- zdravo
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Réponse de zdravo sur le sujet polarisé : et si on faisait une étude maison ?
Posted il y a 8 ans 2 mois #401321Bonne idée le coup du 10km dans la région de la personne !
Je n'y avais pas du tout pensé. Cela demandera juste, par contre, un peu plus de boulot de mon côté niveau organisation ^^
Des biais il y aura plein. L'idéal c'est des cohortes similaires, même course initiale, même course finale, même profil (taille/sexe/poids/VMA/PMA/FCM/seuil lactates/expériences en cap...). Et ça, au niveau de ce genre de test, c'est impossible à avoir
Par contre j'ai quand même besoin d'avoir un semblant de profil similaire sinon cela va être un vrai bordel à analyser ;s
En tout cas c'est cool de voir des personnes qui seraient prêt à suivre ce test, et tous ceux qui donnent des conseils !
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- Tortue géniale
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Réponse de Tortue géniale sur le sujet polarisé : et si on faisait une étude maison ?
Posted il y a 8 ans 3 semaines #410911Que signifierait 80/20 ? 80% endurance et 20% dans la zone VMA (longue et/ou courte) ?
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