polarisé : et si on faisait une étude maison ?

D'accord avec l'importance du cycle general dans la progression.,la phase soe pour moi sert à tenir la distance, mais ne fait pas evoluer les ratios.

Pour l'etude, j'espere que tu trouveras des membres intéressés Je ne le suis pas car je m'oblige à faire regulierement as42 et travail au seuil 1 en vue de mon marathon annuel

ca pourrait m'intéresser de faire partie de ton etude, surtout que je suis deja un entrainement polarisé (enfin là je suis en stand-by à cause de la saison hivernale, j'ai pas d'objectifs de vitesse pour le moment). VMA de 16.5km/h la derniere fois que j'ai fais le test (probablement plus maintenant), volume hebdo moyen entre 40 et 50km.

Du coup avec ma contrainte climatique je sais pas si je vais pouvoir suivre un vrai entrainement polarisé avant la mi-mars/début avril.

mezos69 écrit: @Zed
l'AS10 c'est plutôt 90/95%, le seuil c'est 85/90%
pour la construction et les étapes, je trouve JD très factuel et efficace sur les 2 premières phases

Oui, merci pour la correction. Tu as tout à fait raison !
Le problème du "seuil" c'est qu'il est relatif sans donnée métabolique. Car sous ce terme on parle soit du seuil VO2 soit du seuil lactique... même si in fine, cela "correspond" à peu près au %FCM. Néanmoins selon les individus, cela peut quand même pas mal varier. Le cas de l'athlète britannique qui dépasse trop ses séances d'EF (pourtant juste de 2%) a vraiment brisé sa progression alors que l'année suivante, en étant plus rigoureux, il a fait un vrai bond en avant

Pour le moment il semblerait qu'il y ai plus de débutants prêts de suite. Ce qui me semble pas étonnant vu que les coureurs confirmés sont tous déjà dans divers programmes pour les courses de Mars/Avril . Du coup dès que j'ai au moins 2x3 ou 2x4 (idéalement 2x5) coureurs, je lance le test !

@DBriot : on peut faire des groupes sur whatapps ???

@Judas68fr : Alors tu piques ma curiosité. Tu suis un entrainement polarisé en club ? Tu fais du triathlon ? (plus répondu dans ce domaine). C'est encore assez peu développé du grand public, surtout en France

@Zdravo oui.

Sinon pourquoi ne fais tu pas un premiers test avec que des débutants pour le moment?

En plus les membres ici ont un suivi antérieure donc si tu épluche le suivi de chacun de tes " cobayes" tu pourras évaluer un premiers temps l'influence qu'à eu l'entrainement polarisé?

Tu pourras toujours refaire un test en Avril.

Wep ! Dès que j'ai le nombre minimal je pense lancer le test

J'ai pas trop de programme post 17 avril, donc je veux bien être cobaye également.
Par contre, je préférerai sur une course officielle et non factice pour un final en apothéose (ou pas) ^^